"Men's Health" — @mhealthrus Telegram-kanali

Men's Health

18 Mar 2019, 11:54

5 видов секса, которые нравятся девушкам
В коллективном мужском сознании крепко-накрепко застряла мысль, что самый любимый женщинами вид секса тот, что длится не менее 3 часов (2,45 из которых занимает прелюдия), происходит на шелковых простынях, при зажженных свечах и под мурчание какого-нибудь Cafe del Mar. Ясное дело, подобные утверждения не имеют ничего общего с реальным положением дел.

#женщины

5 видов секса, которые нравятся девушкам

Существует, как минимум, 5 видов секса, которым, насколько я могла заметить, симпатизирует большинство моих сестер по гендеру: 1. Секс в полусне Нащупывая попой стоящее колом орудие любви бойфренда, мирно сопящего на соседней подушке, девушки обычно испытывают что-то вроде досады. Дескать, рядом леж...

👍 18

📃 22

👎 3

8.3k 0 32

Men's Health

5 Oct 2018, 13:31

Добавь веса: 3 упражнения, в которых ты себя недооцениваешь
Не идет прокачка? Скорее всего, ты даешь слишком мало нагрузки на мышцы. Мы собрали три упражнения, при выполнении которых тебе не следует щадить себя.

#тренировка

Добавь веса: 3 упражнения, в которых ты себя недооцениваешь

Это может происходить в следствие борьбы с собственным эго, или с целью удивить девушку, которая заниматься рядом, но частенько мы поднимаем в тренажерном зале более тяжелые веса, чем нужно. Слишком сильная нагрузка может грозить тебе многими бедами, от растяжений до серьезных травм, поэтому мы все-...

👍 17

📃 21

👎 2

7.8k 0 3

Men's Health

4 Oct 2018, 23:15

Галина Миргаева

😍 67

😐 15

Instagram

5.9k 0 4

Men's Health

4 Oct 2018, 20:50

0 0

Men's Health

4 Oct 2018, 20:46

4 основных правила знакомства с девушкой в сети
Как отличить настоящую Машеньку «Лапушку» Степанову от хмурого прораба Олега «Люблю пиво» Иванова, развлекающегося знакомствами в соцсетях под видом обаятельной девушки?

#женщины

4 основных правила знакомства с девушкой в сети

1. :)))))))))) Как правило, речь женщины эмоциональнее. И письменная речь не исключение: девушка использует больше прилагательных, эпитетов, сравнений, образов и метафор. Ее текст часто отличается выразительной пунктуацией — обилием восклицательных знаков и многоточий. Ну а еще смайлики, смайлики, с...

👍 7

📃 5

👎

5k 0 8

Men's Health

15 Aug 2018, 20:00

Секс втроем: мечта, которой лучше не сбываться
Во всяком, даже самом вольном любовном треугольнике всегда есть нечто от замкнутого круга, и после воплощения давняя фантазия оборачивается новыми проблемами. Men's Health разбирается, почему так вышло.

#девушки

Секс втроем: мечта, которой лучше не сбываться

Двадцать первый век на дворе, и все мы свободные люди. Предрассудкам объявлен бой, коммуникации на высоте. Мир настолько глобален, что уже и тесен. Все испробовано. В табу числятся только совсем уж противоправные практики. И тем не менее мало кто удовлетворен, недопонимания все больше, секс — пр...

👍 17

📃 14

👎 9

6.5k 0 4

Men's Health

15 Aug 2018, 17:27

Похудеть и не озвереть: 15 белковых способов с простыми рецептами
Белковая диета способствует быстрому приходу в форму. Но важно построить ее так, чтобы не хотелось ее досрочно прекратить от однообразия. Men's Health рассказывает о 15 способах похудеть на пороге бархатного сезона.

#еда

Похудеть и не озвереть: 15 белковых способов с простыми рецептами

Когда речь заходит о белках, в голову первым делом, пожалуй, приходит куриная грудка, ведь это здорово и полезно. Кроме того, белковая диета — отличный способ сбросить вес. Однако если ты будешь есть курицу пять раз в неделю, то быстро осатанеешь — как, впрочем, и если будешь чередовать этот вид лан...

👍 4

📃 4

👎 1

4.8k 0 3

Men's Health

15 Aug 2018, 09:00

Упражнение дня: кубинский жим
Не очень распространенное, но очень полезное упражнение на развитие дельт и вращательной манжеты плеча, которая понадобится тебе в десятках других упражнений.

#тренировка #упражнениеДня

Упражнение дня: кубинский жим

В первую очередь запомни, что даже средний вес при выполнении этой разновидности жима может привести к травмам, поэтому используй совсем небольшие гантели, чтобы привыкнуть к движению. Это упражнение поможет укрепить мышцы одного из самых травмируемых суставов в спорте — плечевого. Взяв пару гантеле...

👍 7

📃

👎

4k 0 3

Men's Health

4 Aug 2018, 23:00

«Борец всегда пытается сблизиться»: как действовать в уличной драке
В своей рубрике «Жизнь-борьба» мастер спорта по дзюдо и самбо, бронзовый призер чемпионата России Георгий Никучадзе говорит о том, как стать и быть борцом. Сегодня речь о взгляде профессионального борца на уличные стычки.

#Тренировка

«Борец всегда пытается сблизиться»: как действовать в уличной драке

Почему борьба безопаснее того же бокса? Потому что в момент удара ты не можешь рассчитать, насколько твой, скажем так, подопечный к нему подготовлен. Может, у него недавно сотряс был и твой удар для него плохо кончится. А борьба как раз дает возможность скрутить и обездвижить человека, не нанеся ему...

👍 10

📃 4

👎 1

4.3k 0 7

Men's Health

4 Aug 2018, 20:40

Упражнение дня: шраги с гантелями
Шраг — калька с английского слова shrug, что значит «пожимать плечами». Однако его идеальное выполнение означает не то, что ты не в курсе чего-то, а то, что у тебя мощные трапециевидные мышцы. Ну или скоро будут мощные.

#Тренировка

Упражнение дня: шраги с гантелями

Классическое изолированное упражнение на прокачку верха трапеций. Чтобы почувствовать, как работают эти мышцы, подними плечи вверх. Для шрагов стоя, при которых, помимо трапеций, работают мышцы-стабилизаторы кора, больше всего подходят гантели, но можно выполнять это упражнение со штангой и даже с д...

👍 6

📃 2

👎

3.2k 0 0

Men's Health

3 Aug 2018, 23:08

Упражнение дня: отжимания с локтей
Усложненный вариант отжиманий, который задаст жару твоим трицепсам.

#Тренировка

Упражнение дня: отжимания с локтей

Если у тебя развиты мышцы рук и ты хочешь дать дополнительную нагрузку на трицепсы без использования дополнительного веса, попробуй новый вариант отжиманий. Обрати внимание, что это упражнение довольно сильно нагружает локтевой сустав, так что его не рекомендуется выполнять, если есть противопоказан...

👍 11

📃 1

👎

3.3k 0 9

Men's Health

2 Aug 2018, 08:00

Самый прокачанный шеф-повар планеты Андре Раш о диете, спорте и кухне американских президентов
«Дайте этому парню по минигану в каждую руку и отправляйте против террористов», — шутили пользователи твиттера, увидев фото шеф-повара Белого дома Андре Раша. Профессиональный военный с бицепсами, как талия твоей девчонки, готовил на званых ужинах для четырех президентов США и массы других ВИП-гостей, а заодно стал настоящей иконой бодибилдинга. Раш рассказал Men’s Health о секрете своей физической формы и даже поделился своей персональной программой тренировок.

#Тренировка

Самый прокачанный шеф-повар планеты Андре Раш о диете, спорте и кухне американских президентов

В прошлом месяце репортер The Wall Street Journal Вивиан Салама опубликовала в своем твиттере фотографию шеф-поваров Белого дома, готовящих ифтар для президента Дональда Трампа — традиционный мусульманский ужин, который подается к концу священного месяца Рамадан. Впрочем, пользователей твиттера по в...

👍 6

📃 1

👎 1

3.1k 0 2

Men's Health

2 Aug 2018, 04:03

Катрин

😍 52

😐 2

Instagram

2.6k 0 1

Men's Health

1 Aug 2018, 22:30

Броски медбола об пол
Это недооцененное упражнение объединяет развитие мышц кора и кардиотренировку.

#Тренировка

Броски медбола об пол

Когда хочешь одновременно сбросить вес и прокачать кор, ты можешь выполнить суперсет из метаболических и силовых упражнений — но гораздо проще совместить два в одном. Это упражнение позволит тебе поддерживать в форме мышцы спины и пресса, одновременно разгоняя пульс до предела.

👍 4

📃 1

👎 1

2.4k 0 0

Men's Health

1 Aug 2018, 22:27

Упражнение дня: «мертвый жук»
Это упражнение поможет развить сильные мышцы пресса, не нагружая позвоночник. Хорошее решение для тех, кому противопоказаны нагрузки на спину.

#Тренировка

Упражнение дня: «мертвый жук»

В процессе выполнения «мертвого жука» ты лежишь на спине и сгибаешь ноги, но при этом твой позвоночник остается в состоянии покоя. Да, это не самое мощное в плане нагрузки упражнение, но с его помощью ты можешь продолжать заниматься после травмы, минимизируя риск еще раз повредить спину.

👍 7

📃 1

👎

2.3k 0 4

Men's Health

1 Aug 2018, 00:05

10-недельная программа набора мышечной массы: новая версия
Над этой программой тренировок для набора мышечной массы наш фитнес-редактор Дмитрий Смирнов раздумывал целых четырнадцать лет, и вот, пожалуйста, — перед тобой новая редакция его правил, которые помогают делать тело большим и сильным. Не пугайся сразу — попробуй сначала вникнуть!

#Тренировка

10-недельная программа набора мышечной массы: новая версия

Да, конечно, изменилось, причем весьма кардинально. Нет, я не стал относиться к штанге и гантелям холоднее, и у меня нет ни тени разочарования в своих прежних взглядах. Однако многолетний опыт тренировки себя самого и многих сотен подопечных атлетов ожидаемо дал свои плоды, и сегодня я готов поделит...

👍 10

📃 7

👎

2.9k 0 19

Men's Health

1 Aug 2018, 00:03

Упражнение дня: французский жим лежа
Одно из основных упражнений в бодибилдинге, направленных на развитие трицепсов. Одновременно с мышцами рук работают плечи и предплечья.

#Тренировка

Упражнение дня: французский жим лежа

Это упражнение можно выполнять с EZ-образным грифом или с гантелями, лежа на полу или на скамье. В нашем случае французский жим с гантелями. Ляг на скамью, возьми в каждую руку по гантели прямым хватом, подними их над грудью и опускай так, чтобы в финальном положении гантели касались плеч. Учти, что...

👍 2

📃

👎

2.2k 0 0

Men's Health

30 Jul 2018, 20:19

«Трюк необходимо почувствовать»: велоэкстремалы о будущем своего спорта
Экстремальный велоспорт получает официальное признание. На Олимпиаде 2020 года дебютирует BMX-фристайл, следом включить в программу Игр должны форкросс и даунхилл. Мы встретились с лучшими российскими представителями этих дисциплин Константином Андреевым (BMX-фристайл) и Иваном Кунаевым (форкросс, даунхилл, эндуро).

#Тренировка

«Трюк необходимо почувствовать»: велоэкстремалы о будущем своего спорта

Вам бывает страшно?

👍 3

📃

👎 1

2.4k 0 0

Men's Health

29 Jul 2018, 08:00

Упражнение дня: отжимания с хлопками
Этот усложненный вид отжиманий развивает взрывную силу и скорость. Работают дельтовидные мышцы, грудь, трицепсы и кор.

#Тренировка

Упражнение дня: отжимания с хлопками

Если классических отжиманий тебе становится мало, попробуй выполнять то же упражнение с хлопком. Но чтобы научиться отталкиваться от пола с достаточной силой, нужно иметь подтянутые мышцы пресса и идеально выполнять примерно 30–40 классических отжиманий.

👍 10

📃 4

👎 1

2.4k 0 2

Men's Health

29 Jul 2018, 03:57

Валерия Лапидус

😍 49

😐 5

Instagram

2k 0 1

Купить живой трафик

Telegram Analytics

SearcheeBot

Men's Health

Kanal geosi va tili

Toifa

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

Men's Health

898

Sayt tili

Купить живой трафик

Telegram Analytics

SearcheeBot

Men's Health

Kanal geosi va tili

Toifa

898