Когда всё плохо: как взять себя в руки

Отчаяние бывает у всех — и это нормально. Но важно не застревать в нём. Попробуйте:

Подышать глубоко — 5–10 вдохов и выдохов.

Сделать что‑то простое: выпить воды, выйти на улицу, прибраться на столе.

Рассказать о чувствах другу или записать их на бумагу.

Вспомнить, как уже справлялись с трудностями раньше.

Отдохнуть — дать себе право на паузу без вины.

Помните: это состояние — временно. Шаг за шагом, день за днём — и станет легче. Вы сильнее, чем кажется. 💙