МПупчин, Бежать!🦔

По утренним Филям неспешным темпом..

Бежим в Филях🤩

С 00:00 01.10.2026 приступить к переводу оборудования тепловых пунктов и тепловых сетей на зимний режим работы.

Работы завершить в течении 5 суток.
Погнали, в мой 11-й отопительный сезон…

Возвращение в уличные гонки случилось!

Начнем с подготовки. Конкретно к 10ке мы не готовились, к скоростной тем более. Основная установка от тренера: сбегать бодро, но не упахаться. План был на 45-47 минут.
Уже за день до старта, когда узнал свой кластер, промелькнула коварная мысль попробовать поработать с пейсерами на 44.
Обсудили, решили, что попробовать можно.

Ну собственно я и попробовал. Хорошо размялся, немножко поварился в пакете перед стартом, хорошо настроился, но в кластер, как оказалось, зашел позже чем было нужно. До пейсеров пропасть. Решил догнать их к 3-му км, когда закончатся спуски. Но еще не единого раза не было, чтобы мой начальный план работал.

Так и в этот раз. Пейсеров догнал у отметки в 1км. Темп: 4:08. Да ну нахер. Не ощущается, пульс в норме. Забыл, что такое стартовая эйфория. Чуть не поплатился. Дальше вниз, с горки, а там нужно тормозить. В голове слова тренера, что если переборщить с горы, то к 6км встану. Держу себя, чтобы не улететь в закат. Двигаюсь чуть впереди группы, калибруюсь по ним.
2 км – 4:13
3 км – 4:15
Быстро, слишком быстро. Перестаю ориентироваться на темп и начинаю на пульс. Четко ощущаю порог - 187 ударов. Чуть больше и начинаются страдания. Чуть меньше и можно работать. Темп сбавляется, 5км в графике.

Дальше подьем на мост и удар по амбициям. Да, он именно на 6 километре. Здесь я должен был встать, так как переборщил с горки😄Необходимо терпеть и не отпускать флаги. Кое-как справляюсь, но тяжко. Спускаемся на набережную. Жду «ветер в харю». Долго ждать не приходится, вот он, сдувает обратно) Отметка 7км, пейсеры уходят, а я по ощущениям, стою, хотя темп 4:30.

Работать на зубах умею, но надо ли? Цели нет, подготовки нет, плюнуть и догрести по 6:00? Видится почти идеальным вариантом.

Но впереди гордо реет красно-белый стяг🚩Вижу его и сил добавляется. Приближаюсь и слышу знакомые голоса, вижу знакомые и родные лица. Здесь всего 1,5 до финиша, нельзя сдаваться в самом конце.

Отметка 9. Включаться на полную еще рано, но и силы уже на исходе. Смотрю на время, последний нужно делать по 4:30 чтобы попасть в притык. А пульс уже за 190, а скорость просела.
Поворот, видна арка и она недалеко. Ну значит на все деньги! С рычанием и хрипом. Не схлопотать бы инфаркт😂
Всё, финиш. 43:39. Живой. Эмоциями накрыло. Я опять могу бегать быстро. Я здоров. Я восстановился.


Итого:
-21 секунда с личника 2024 года.
+1 раздвижная медаль❤️
+1 доказательство того, что я кофемашина
+1000 благодарностей тренеру, за эти 2 месяца совместной работы. «И это мы еще не начинали». Дальше больше!
+100500 благодарностей нашей ❤️ точке поддержки. Однозначно, лучшие на дистанции😎

Всем ярких эмоций и отличного восстановления!
Впереди новая неделя и новые цели, которые, обязательно будут достигнуты👊

С нами не тепло! С нами реально жарко!

@dmitrymoek задал ритм сегодняшней точке поддержки 5 вёрст!

ПАО МОЭК согревает город всеми возможными способами!

От Димы Неделина и до самого последнего бегуна!
Поддержали всех, кого смогли.

Больше 70 человек на точке поддержки 5 вёрст😍

Доволен проделанной работой. 🧡

М.— Вот здесь в следующем году точку поддержки поставим.
Арку надувную, барабанщиков, и пиротехническое шоу.
А. – а губа не треснет?
М. — да не, не должна

Точка поддержки 5 вёрст начинает свою работу😍

Доброе утро!
Выезжаю на 39 километр трассы Московского Марафона!

Вжух и новый личник!

Кластер C сегодня.
Ну что-ж, попробуем

Oh shit, here we go again

Друзья!

Остается чуть меньше недели до Московского Марафона ❤️ - главного спортивного события осени!

Спешим с подробностями о нашей точке поддержки, где мы дружно будем заряжать бегунов мощной энергией и драйвом!🔥
Ну что, вы с нами!?

Время и место встречи:
🗓️ 27 сентября, воскресенье
🏃‍♂️ 39-й километр трассы Московского Марафона
📍Адрес: Большой Саввинский переулок, 12с8, со стороны набережной.
📣Координаты точки: 55.733187, 37.561501
На карте: https://yandex.ru/maps/-/CTxk76-t
⏰ Интервал присутствия на ваше усмотрение: с 10.00 и до последнего марафонца ~16.00. Будем дружно встречать его аплодисментами!

Для всех участников мы подготовили:
✅эксклюзивные открытки, которые можно получить только на точке поддержки
✅розыгрыш призов и сувениры
✅угощение для всех болельщиков
✅музыкальные хиты, под которые ноги сами начинают пританцовывать
Скучно точно не будет!

Если вы бежите сами - зовите своих друзей, родственников, знакомых на нашу точку, а мы вас шумно поддержим🙌🏼. Если не бежите - ваши улыбки и хорошее настроение помогут весело и дружно провести этот яркий спортивный день!🥳

Давайте вместе создадим ту самую атмосферу праздника, которая останется в наших сердцах надолго!

Для тех, кто еще не с нами: присоединяетесь в чат участников поддержки, где мы будем публиковать актуальную информацию, общаться, делиться эмоциями и публиковать фотографии с мероприятия https://t.me/+U8UvR0aBdn5lNTYy

Будем рады видеть каждого из вас! ❤️