Добрый день дорогие друзья!

Каждое воскресенье я буду выкладывать, как обычно итоги тренировочной недели, а пока хотелось бы рассказать более подробно о лестнице, которую я делал ночью!
Так как за окном у меня сейчас температура 3 градуса Лестница мне заменяет велосипед, я также делаю её длительно и на пульсе до 150 уд. в мин.
Прекрасно прокачиваются икры, связки голеностопа, очень хорошо имитирует подъём лыжника в гору!
Поэтому, не выходя из собственного дома, в среду я сделал 17 кругов до 18 этажа за 1 час 23 минуты. Поднимаясь ПЕШКОМ, не переходя на бег, наступая на каждую ступеньку.
Спускаться старался быстро.
Сегодня вечером в плане 21 круг!