Насколько свободно двигаются ваши суставы?
Попробуйте проверить:
— можете ли глубоко присесть, не отрывая пяток; — сесть на колени и опустить таз на стопы; — сесть в полулотос; — медленно и контролируемо встать из этого положения.
Не стремитесь сделать идеально. Просто обратите внимание, где движение лёгкое, а где тело ограничивает амплитуду или требует больше усилий.
Двигайтесь медленно и без боли.
Попробуйте проверить:
— можете ли глубоко присесть, не отрывая пяток; — сесть на колени и опустить таз на стопы; — сесть в полулотос; — медленно и контролируемо встать из этого положения.
Не стремитесь сделать идеально. Просто обратите внимание, где движение лёгкое, а где тело ограничивает амплитуду или требует больше усилий.
Двигайтесь медленно и без боли.