💚Как сделать так, чтобы жить долго и счастливо?
В этой книге автором (Дэн Бюттнер - автор статей для National Geographic. Создатель сайта Bluezones, посвященного долголетию в разных регионах мира) рассматриваются четыре географические «голубые зоны» в Коста-Рике, Лома-Линде, Сардинии и Окинаве. Каждая из зон отличается уникально высокой продолжительностью жизни, в среднем до 80 лет.
🙌🏻Основные рекомендации, чтобы жить долго:
• Питайтесь умеренно и скудно. Ведь еда нужна для того, чтобы получать необходимое количество энергии и наслаждаться жизнью. Несбалансированность рациона и существование «не по правилам» организма может привести к быстрому ухудшению здоровья.
• Съедайте 80% того, что лежит на тарелке. Следуйте мантре «ешь, пока чувство голода не начнет исчезать». Это позволит вам держать себя в форме и вырабатывать равнодушие к соблазнам фастфуда.
• Ешьте больше растительных продуктов, особенно уделяйте внимание орехам. Не ешьте много мяса — такая пища может способствовать закупорке артерий и откладыванию ненужного жира.
• Пусть ваш день будет полон физической активности. При этом не нагружайте себя марафонскими дистанциями. Во всем важна умеренность.
• Живите согласно природному циклу. Ночь — это время для сна. Биологические часы человека будут работать лучше при соблюдении биоритмов планеты.
• Найдите свою цель в жизни. Это будет вашей причиной вставать каждый день с кровати (икигай) или просто планом жизни (plan de vida). Пока вы чувствуете в чем-то потребность, вы не даете себе слабеть и умирать.
• Окружите себя близкими и делайте все, чтобы они были счастливы. И вы испытаете положительные эмоции от помощи другим, и вам окажут поддержку в нужную минуту.
🙌🏻Полезны посты с кратким содержанием книг? Ставь 👍🏼
В этой книге автором (Дэн Бюттнер - автор статей для National Geographic. Создатель сайта Bluezones, посвященного долголетию в разных регионах мира) рассматриваются четыре географические «голубые зоны» в Коста-Рике, Лома-Линде, Сардинии и Окинаве. Каждая из зон отличается уникально высокой продолжительностью жизни, в среднем до 80 лет.
🙌🏻Основные рекомендации, чтобы жить долго:
• Питайтесь умеренно и скудно. Ведь еда нужна для того, чтобы получать необходимое количество энергии и наслаждаться жизнью. Несбалансированность рациона и существование «не по правилам» организма может привести к быстрому ухудшению здоровья.
• Съедайте 80% того, что лежит на тарелке. Следуйте мантре «ешь, пока чувство голода не начнет исчезать». Это позволит вам держать себя в форме и вырабатывать равнодушие к соблазнам фастфуда.
• Ешьте больше растительных продуктов, особенно уделяйте внимание орехам. Не ешьте много мяса — такая пища может способствовать закупорке артерий и откладыванию ненужного жира.
• Пусть ваш день будет полон физической активности. При этом не нагружайте себя марафонскими дистанциями. Во всем важна умеренность.
• Живите согласно природному циклу. Ночь — это время для сна. Биологические часы человека будут работать лучше при соблюдении биоритмов планеты.
• Найдите свою цель в жизни. Это будет вашей причиной вставать каждый день с кровати (икигай) или просто планом жизни (plan de vida). Пока вы чувствуете в чем-то потребность, вы не даете себе слабеть и умирать.
• Окружите себя близкими и делайте все, чтобы они были счастливы. И вы испытаете положительные эмоции от помощи другим, и вам окажут поддержку в нужную минуту.
🙌🏻Полезны посты с кратким содержанием книг? Ставь 👍🏼