​​Исключи из рациона всего один продукт и худей! 🔥

Заманчиво звучат статьи с такими названиями в интернете? То молочку винят во всех лишних килограммах, то дрожжи. Теперь все опасаются глютена!

Мысль 1: сначала наладьте рацион в целом, только потом заморачивайтесь над мелочами. Сначала выстройте режим питания, достаточное количество бжу, потом уже раздумывайте о том, исключить ли ещё какие-то привычные продукты из меню.

Мысль 2: основы питания одинаковы для всех. Но мы индивидуальны. Кто-то, к примеру, ест мясо большими порциями без ощущения тяжести, а кто-то чувствует дискомфорт. Некоторым может не подходить в питании, например, обычная белокочанная капуста, но это не значит, что ее нельзя есть другим.
Комфортно есть мясо? Ешьте! Значит ферментативная система справляется, все ок!
Комфортно пить молоко и кисломолочку - ок! И тд.
Фильтруйте советы из интернета и планируйте рацион под свои вкусовые предпочтения и самочувствие после еды.

Нужен пост о глютене?🙌🏻
Как-то много кипиша вокруг этого белка. Раньше указывали на этикетках «без гмо», теперь мода на «без глютена». Вкратце говоря: не ешьте выпечку, а отдавайте предпочтение цельным крупам.
Больше всего глютена в белой муке, выпечке из неё - которые и так не нужно есть с точки зрения и похудения, и здоровья 😉