Привет, девочки!
🍽Наверняка большинство из вас слышали о том, что частое питание полезно для обмена веществ.
Сегодня подробнее расскажу о дробном питании, а на завтра подготовлю пост о том, как же легче перейти на такой рацион, если вы привыкли есть 2-3 раза в день.
🍅Дробное питание — прием пищи не по привычной схеме: завтрак, обед, ужин, а питание небольшими порциями 5-6 раз в день☝
Таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов.
🍏Соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени. Рациональное питание должно стать образом жизни! Соблюдая все правила ПП можно не только похудеть, но и постоянно поддерживать свою фигуру в форме, поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной!
Схема проста: Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин.
Промежутки между приемами пищи 2,5-3,5 часа
Ужин не позднее, чем за три часа до сна!
И конечно же соблюдение питьевого режима: до еды пить воду можно, а после приёма еды - через 30-40 минут.
Выбираем здоровую пищу, гастрономический «мусор» стараемся постепенно исключать.
❤❤❤КАК ЭТО РАБОТАЕТ.
Всё дело в скорости метаболизма. Частые приёмы пищи разгоняют метаболизм, а это значит, что организм не запасает жир впрок, а использует пищу как источник энергии.
Организм привыкает к тому, что еда есть всегда и оставлять жир на случай войны не имеет смысла.
Более того, некоторая часть потребляемых калорий всегда расходуется на переработку еды. Так вот, чтобы усвоить два небольших приема пищи, организм затрачивает больше энергии (т.е. больше калорий), чем на один прием пищи побольше.
Кроме этого при таком питании легко поддерживать чувство сытости в течении дня и не переедать вечером.
Сколько раз в день едите?
🍽1-3 раза.
💚4-6 раз.
🍽Наверняка большинство из вас слышали о том, что частое питание полезно для обмена веществ.
Сегодня подробнее расскажу о дробном питании, а на завтра подготовлю пост о том, как же легче перейти на такой рацион, если вы привыкли есть 2-3 раза в день.
🍅Дробное питание — прием пищи не по привычной схеме: завтрак, обед, ужин, а питание небольшими порциями 5-6 раз в день☝
Таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов.
🍏Соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени. Рациональное питание должно стать образом жизни! Соблюдая все правила ПП можно не только похудеть, но и постоянно поддерживать свою фигуру в форме, поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной!
Схема проста: Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин.
Промежутки между приемами пищи 2,5-3,5 часа
Ужин не позднее, чем за три часа до сна!
И конечно же соблюдение питьевого режима: до еды пить воду можно, а после приёма еды - через 30-40 минут.
Выбираем здоровую пищу, гастрономический «мусор» стараемся постепенно исключать.
❤❤❤КАК ЭТО РАБОТАЕТ.
Всё дело в скорости метаболизма. Частые приёмы пищи разгоняют метаболизм, а это значит, что организм не запасает жир впрок, а использует пищу как источник энергии.
Организм привыкает к тому, что еда есть всегда и оставлять жир на случай войны не имеет смысла.
Более того, некоторая часть потребляемых калорий всегда расходуется на переработку еды. Так вот, чтобы усвоить два небольших приема пищи, организм затрачивает больше энергии (т.е. больше калорий), чем на один прием пищи побольше.
Кроме этого при таком питании легко поддерживать чувство сытости в течении дня и не переедать вечером.
Сколько раз в день едите?
🍽1-3 раза.
💚4-6 раз.