Молоко при похудении и непереносимость лактозы 🥛
.
Лактоза - молочный сахар.
Содержится в молоке и молочных продуктах: твороге, кефире, сырах.
В организме распадается на галактозу и глюкозу. И ничего в этом углеводе нет страшного.
.
Употребление в пищу молочных продуктов вызывает дискомфорт только, если организмом не вырабатывается или мало вырабатывается лактазы - фермента, который должен лактозу расщеплять.
.
Непереносимость молока встречается чаще всего у пожилых людей, так как с возрастом выработка этого фермента может прекращаться совсем. Но также встречается у людей разного возраста.
Симптомы лактозной недостаточности: вздутие, диарея, тошнота после приёма в пищу молочных продуктов.
.
Если у вас есть непереносимость молока, вы наверняка об этом знаете. И, если есть такая проблема, можете пить безлактозное молоко. Но обратите внимание: это не значит, что оно без сахара. Просто содержит в себе уже ферментированный молочный сахар в форме галактозы и глюкозы.
.
Применять безлактозную диету только потому, что прочитали в интернете, что молочка задерживает воду в организме глупо (проблема обычно не в молоке, а в большом количестве углеводов в рационе!). Часто исключают молоко и творог на спортивной сушке, когда учитывается каждый грамм углеводов и когда речь идёт о критичном снижении жира. При обычном похудении молоко или творог, если правильно сбалансировать бжу, вашему результату не помешает. Его можно вписать в рацион и при снижении, и при поддержании веса. Важно именно количество! Например, в латте среднего размера будет 5,6 гр белка, 6,4 гр жиров и 9,4 углеводов. Много?Нет! Но все зависит от того, какие продукты вы съедите в другие приемы еды в течении дня и в каких количествах.
.
Ну, и, конечно же, не нужно пить молоко, если не любите его вкус и если у вас аллергия или непереносимость.
В питании все индивидуально. Всегда!
.
Пьёте коровье молоко?
Да🥛
Нет 👎🏼
.
Лактоза - молочный сахар.
Содержится в молоке и молочных продуктах: твороге, кефире, сырах.
В организме распадается на галактозу и глюкозу. И ничего в этом углеводе нет страшного.
.
Употребление в пищу молочных продуктов вызывает дискомфорт только, если организмом не вырабатывается или мало вырабатывается лактазы - фермента, который должен лактозу расщеплять.
.
Непереносимость молока встречается чаще всего у пожилых людей, так как с возрастом выработка этого фермента может прекращаться совсем. Но также встречается у людей разного возраста.
Симптомы лактозной недостаточности: вздутие, диарея, тошнота после приёма в пищу молочных продуктов.
.
Если у вас есть непереносимость молока, вы наверняка об этом знаете. И, если есть такая проблема, можете пить безлактозное молоко. Но обратите внимание: это не значит, что оно без сахара. Просто содержит в себе уже ферментированный молочный сахар в форме галактозы и глюкозы.
.
Применять безлактозную диету только потому, что прочитали в интернете, что молочка задерживает воду в организме глупо (проблема обычно не в молоке, а в большом количестве углеводов в рационе!). Часто исключают молоко и творог на спортивной сушке, когда учитывается каждый грамм углеводов и когда речь идёт о критичном снижении жира. При обычном похудении молоко или творог, если правильно сбалансировать бжу, вашему результату не помешает. Его можно вписать в рацион и при снижении, и при поддержании веса. Важно именно количество! Например, в латте среднего размера будет 5,6 гр белка, 6,4 гр жиров и 9,4 углеводов. Много?Нет! Но все зависит от того, какие продукты вы съедите в другие приемы еды в течении дня и в каких количествах.
.
Ну, и, конечно же, не нужно пить молоко, если не любите его вкус и если у вас аллергия или непереносимость.
В питании все индивидуально. Всегда!
.
Пьёте коровье молоко?
Да🥛
Нет 👎🏼