Блог — показатель дисциплины
Уже почти месяц я веду этот блог. Не так уж и просто сохранять здесь активность даже каждые два дня. Перегруз по работе, события высокой важности в жизни, длинная поездка — и всё, можно выпасть из плана. Причём, я заметила, что стоит мне пропустить один день занятия новым делом, как риск пропустить ещё один возрастает в несколько раз…На примере моих занятий французским в duolingo эта теория подтверждается. Пропустив 12 июля занятие, я запустила цепочку синих значков на следующей неделе, хотя неделей ранее я занималась каждый день без исключения (приложение выделило неделю регулярного прогресса оранжевым цветом).
По моему скромному мнению, фокус и небольшие действия каждый день позволяют достигать 95% целей. Это главные фичи для жизни, которые стоит развивать.
Что делать, чтобы их сохранить (моя проверенная стратегия):
1⃣ Разрешать себе исключительную паузу и прощать себя за пропуск.
2⃣Хвалить за микро-шаги. Даже если «идеальный» план в голове был нарушен, все 10 дел за день не сделаны (и мега-классный текст для этого блога не написан), потраченные 20 минут на ключевое действие значат очень много.
3⃣Всегда иметь план на несколько шагов постов вперёд. Мозгу легче жить предсказуемым будущим.
4⃣Декомпозировать задачу до простых выполнимых в течение 10-15 минут действий. Надо было написать текст, значит я сперва набросала мысли, структуру, описала свой опыт, оформила окончательный текст.
Как сказал Арнольд Шварценеггер:
Вот и я сегодня отдала дань дисциплине.
Уже почти месяц я веду этот блог. Не так уж и просто сохранять здесь активность даже каждые два дня. Перегруз по работе, события высокой важности в жизни, длинная поездка — и всё, можно выпасть из плана. Причём, я заметила, что стоит мне пропустить один день занятия новым делом, как риск пропустить ещё один возрастает в несколько раз…На примере моих занятий французским в duolingo эта теория подтверждается. Пропустив 12 июля занятие, я запустила цепочку синих значков на следующей неделе, хотя неделей ранее я занималась каждый день без исключения (приложение выделило неделю регулярного прогресса оранжевым цветом).
По моему скромному мнению, фокус и небольшие действия каждый день позволяют достигать 95% целей. Это главные фичи для жизни, которые стоит развивать.
Что делать, чтобы их сохранить (моя проверенная стратегия):
1⃣ Разрешать себе исключительную паузу и прощать себя за пропуск.
2⃣Хвалить за микро-шаги. Даже если «идеальный» план в голове был нарушен, все 10 дел за день не сделаны (и мега-классный текст для этого блога не написан), потраченные 20 минут на ключевое действие значат очень много.
3⃣Всегда иметь план на несколько шагов постов вперёд. Мозгу легче жить предсказуемым будущим.
4⃣Декомпозировать задачу до простых выполнимых в течение 10-15 минут действий. Надо было написать текст, значит я сперва набросала мысли, структуру, описала свой опыт, оформила окончательный текст.
Как сказал Арнольд Шварценеггер:
The secret isn’t chasing perfection. It’s protecting your routine.
(Секрет не в погоне за идеалом. Секрет в сохранении регулярных действий).
Вот и я сегодня отдала дань дисциплине.