Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

@natumkovskaya

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Bloglar

Дневник бегового наставника.
✨с 2015 года помогаю другим начать бегать с нуля, безопасно прогрессировать и получать от бега удовольствие
💖 тут про любовь к жизни и бегу
Для связи -> @tumkovskaya
Inst: https://instagram.com/na.tumkovskaya

Bog‘liq kanallar | O‘xshash kanallar

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Bloglar

Statistika

Saralanganlar

116

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

4 Oct, 20:58

Не всегда получается пробежать старт так, как планируем. Но сегодня получилось прямо как в аптеке 👌🏻

Предположила время ученицы на её первом полумарафоне — из 2:10, она пробежала за 2:09:21. Конечно, это не только моя заслуга, но и девушки, которая очень дисциплинированно делала все тренировки. Но собой я тоже горжусь ✌🏻

Стараюсь всегда давать ориентиры, даже на первый старт. Потому что по тренировках обычно видно на что человек готов. Если это не трейл, конечно. Хотя если известна дистанция и примерный рельеф трассы, то у меня получается прогнозировать и их.

И всегда удивляюсь, когда спрашиваю перед каким-либо забегом у знакомых, которые тренируются с тренерами, за сколько они планируют пробежать, а они отвечают, что вообще без понятия. Мне кажется, что тренер должен в том числе давать план и на забег. А вы что думаете?

63 0 0 2 7

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

3 Oct, 13:49

5 лет назад, прочитав в чате амбассадоров 5 вёрст сообщение, что на трассе Стрежевого обнаружены следы медведя, я захотела побывать на этой локации ☺️

Стрежевой — это самый северный город Томской области, основан в 1966 году. Его часто называют «столицей томских нефтяников».

Несколько лет я постоянно думала о том, что хочу там побывать. И вот, решила наконец это своё желание осуществить.

Хотя Стрежевой находится в Томской области, попасть в него проще через Нижневартовск. Сначала 3,5 часа на самолёте, потом — 1,5 часа на автобусе.

В городе всего 37 тыс. жителей, а количество участников на 5 вёрст там больше, чем в некоторых городах-миллионниках. Сегодня, например, было 75 человек.

Мне очень понравились и город, и его жители, с которыми мне удалось пообщаться (Александр, Дмитрий, Ольга, Раиса, Наталья и многие другие), и 5 вёрст 💙

Фото не передадут всю атмосферу, поэтому выкладываю видео.

175 0 3 5 15

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

2 Oct, 11:47

Я хотела побывать в этом городе уже лет 5. Я даже 2 года назад, когда была в Томске, купила магнит, на котором он обозначен 😁

Но всё время откладывала, так как билеты на самолёт сюда дорогие. Не хотелось столько тратить за одни выходные. Но в этом году я как-то так лихо начала исполнять свои путешественные желания — Япония, Камчатка… что решила, что надо и сюда слетать.

Думаю, что знатоки 5 вёрст сразу догадаются, где я завтра побегу ☺️

143 0 1 7 13

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

2 Oct, 05:35

Ооо, теперь понятно, почему меня «задержали» в аэропорту. Чтобы показать такую красоту 😍

Кстати, сейчас у меня время +2 часа к московскому, а когда проеду ~70 км до конечной цели, станет +4. Вот такие интересные часовые пояса у нас в стране.

153 0 1 4 22

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

2 Oct, 04:12

Долетела! ✌🏻 Теперь жду автобус ☺️

На первый не успела секунд на 30 😅 В темноте не разглядела остановку и пока открывала карту, он уехал прямо перед моим носом. Но, так как мне всё равно надо ждать заселения, то не критично подождать час в тёплом аэропорту.

149 0 1 4

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

1 Oct, 22:02

Обычно приезжаю в аэропорт прямо к началу посадки. Но сегодня не было смысла ехать домой. Так что появилась возможность посмотреть на бизнес-зал. По 2 прохода в который по моей банковской карте у меня сгорали каждый месяц.

Ну, ничего так 😁

155 0 1 4 13

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

1 Oct, 19:40

И снова её куда-то несёт ☺️

154 0 1 6 10

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

29 Sep, 13:55

Приключения ждут! dan repost

Продам гравийный велосипед Welt G90 (2024)

55000₽

Размер рамы L, на рост 175–190 см. Куплен зимой 2025 года в «Канте». Катался два сезона, пробег — 2266 км. Велосипед достаточно лёгкий: вес модели по каталогу 10,5 кг.

Алюминиевая рама, карбоновая вилка, внутренняя прокладка тросов — во время езды ничего не шумит. Колёса крепятся на осях, это удобно при снятии и установке.

Комплектация:
🔸9 скоростей, задний переключатель Microshift Advent. Переключение работает без проблем.
🔸Механические дисковые тормоза Tektro C310 MD, роторы 160/160 мм. Тормоза работают чётко.
🔸Покрышки WTB Nano 700×40C, цепкие. В этом сезоне я ездил на шоссейных покрышках, так что родные часть сезона не эксплуатировались.
🔸Двойные алюминиевые обода Tubeless Ready, ниппели Presta.
🔸Штатный руль заменил на более узкий карбоновый RXL SL с плоской верхней частью. Мне стало удобнее держаться за него в долгих поездках: руки меньше устают и слабее ощущается тряска.
🔸Установлены лёгкие плоские педали с шипами. Новую обмотку для руля, ещё в упаковке, отдам в подарок.
🔸Штатное седло очень комфортное: несколько раз проезжал на нём больше 100 км.
🔸Пару недель назад поставил новую цепь. Велосипед настроен, можно садиться и ехать.

Есть потёртости от эксплуатации, показал их на фото. Продаю, так как пересел на новый велосипед 🙂

153 0 5 4

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

29 Sep, 11:12

Осень 🍂
Думала после Камчатки и марафона сделать паузу в беге, но уж очень не хочется пропускать такие красивые дни.

Да и как подумаю, что потом снова придётся начинать с нуля, привыкать к холоду… Неее, лучше буду побегивать иногда. По желанию ☺️

6 км в лёгком темпе ✅

180 0 1 1 24

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

28 Sep, 11:24

2026-09-28.pdf

3.2Mb

В сегодняшнем выпуске «Спорт-Экспресс» напечатан список всех, кто вчера пробежал марафон. Ищите себя! У газеты есть и бумажная версия ☺️

По-моему, очень крутое решение так делать!

439 0 6 13

Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская

27 Sep, 11:46

Финиши лидеров.

Победитель СберПрайм Московского Марафона в абсолютном зачёте — Micah Chemweno. Предварительное время — 2:10:36.

Совсем немного от него отстал Дмитрий Неделин. Серебро в абсолюте и золото в национальном зачёте. Предварительное время — 2:11:01. Рекорд трассы устоял.

Победительница СберПрайм Московского Марафона — Nurit Shimels. Предварительное время — 2:26:32. Это уверенный рекорд трассы 🥳 Прошлый установлен Сарданой Трофимовой в 2020 году (2:28:02).

Серебро в абсолюте и золото в национальном зачете — Луиза Лега. Предварительное время — 2:28:50.

Слева у забора на втором видео сидит Патраков Алексей — 1 место среди любителей. Предварительное время — 2:20:07.