Как выйти человеку из треугольника Карпмана? Жертва агрессор спасатель
Треугольник - способ получить желаемое обходным путём, манипуляцией. Выход в том, чтобы замечать свои чувства и потребности, говорить о них прямо, на равных, иметь свободу быть открытым и уязвимым, мочь просить и уметь принять отказ. (Готовый запрос на терапию😅)
Первый шаг - осознание своей позиции.
Жертва не берёт свою часть ответственности, обесценивает свою способность справляться с ситуацией.
«Что я могу сделать сейчас с тем, что есть? Как я уже справляюсь?»
Спасатель обесценивает способность людей справляться, насильно отбирает ответственность.
«Нужна ли тебе моя помощь? Чем я могу тебе помочь?»
Преследователь игнорирует право другого на собственные мысли, чувства, пространство, на жизнь.
«Что со мной происходит, когда я нападаю? Где мои границы, а где границы другого человека?»
В каждой роли есть положительный аспект, с помощью которого "треугольник Карпмана" можно трансформировать в "треугольник победителя".
@SomeMary