Друзья, не буду писать ничего про Кемерово и позволю себе не соблюдать официальный траур, потому что свой собственный уже пережила, пролежав целый день лицом в подушку, и для скорби не нужны отмашки сверху. Кто уже готов, давайте жить дальше и читать дальше хорошие книги.

Прочитала отличную книгу Ирины Якутенко «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами». Не могу нарадоваться на российский научпоп, благодаря фонду Дмитрия Зимина появляется все больше толковых, интересных и хорошо написанных книг. Книга Якутенко из этой же серии. Ирина последовательно рассказывает о нейрофозиологических механизмах, которые влияют на наше поведение. Да, многие уже знают, что если хочется тортика после напряженного дня, это мозг просит дофамина, но теперь можно разобраться, как работает эти система, что ее запускает (стресс, дефицит глюкозы в мозге, сдерживание эмоций) и, главное, как ее остановить. Более того, если вам хочется тортик, новую помаду или бокал совиньон блан намного чаще, чем вашим друзьям, вероятно, в этом виноваты ваши гены, стресс в раннем детстве или то, что мама нервничала во время беременности. Понимаете? Можно больше себя не винить. Вы не слабовольны, если пятый год не можете бросить курить, вам просто не повезло с аллелями. В этом плане книжка буквально терапевтическая. Я, например, приняла в себе вечный недостаток дофамина и пошла третий раз за неделю набирать ванну с пеной, прихватив пиво и творожные кольца.

Кроме того, Ирина дает конкретные практические советы, как всё же избегать соблазнов, если вам трудно это дается. Например, если вы на диете, лучше съесть что-нибудь углеводное в течение дня, чем к вечеру озвереть от голода и опустошить холодильник. Или если страшно браться за какой-то большой проект, разбейте его на маленькие задачи: за выполнение каждой будет капать дофамин, и будет значительно проще довести дело до конца.