8000 шагов к себе

Последние пару недель у меня было подавленное состояние. Я вдруг обнаружила, что из моей жизни резко пропала радость. А физически это проявлялось в опущенных уголках губ. У меня как будто все лицо стало тянуть вниз. Сначала я подумала, что может быть это выгорание меня настигло или сильная усталость. Дала себе неделю отдохнуть. Ничего не изменилось. Все также безрадостный фон повсюду.

Меня, надо сказать, это сильно озадачило. У меня была в жизни депрессия и симптомы были очень похожие. Я внутренне начала искать место, когда же это началось все. Что стало отправной точкой, где я застряла и оставила себя одну. И поняла, что все началось с аварии, в которую я попала, когда в меня влетела полицейская машина. Само осознание этого принесло мне небольшое облегчение. И дальше я пошла к психологу и за час выплакала три ведра.

Оказалось, что я тогда очень сильно испугалась. И вместе с тем, у меня был шок. Я в этом шоке мобилизовалась. Надо было решать всякие задачи. Заморозилась. Не смогла оценить всю значимость происходящего и возможности отморозиться себе не дала. А сделать это можно только по-настоящему разделив с кем-то. Когда ты перестаешь быть в этом один.

Я детально рассказала все то, что было, прожила этот свой страх, смогла посмотреть на эту ситуацию со стороны, получила поддержку, вспомнила похожие обстоятельства. Я прожила это насквозь.
Все это позволило мне остановить развитие травмы. На следующий день я проснулась с легкостью. Уголки губ больше не тянутся вниз. Я снова чувствую вкус и радость.

Я решила поделиться с вами этой личной историей, чтобы напомнить о том, что у вас всегда есть возможность разделить в кабинете с психологом свои самые страшные переживания, выпустить эту тупую боль, которая может сидеть внутри вас годами. Это дарит необыкновенное облегчение. Не оставайтесь с этим один на один. Радость жизни стоит того, чтобы вылить три ведра и прожить это до конца.

Всем привет!

Лето, конечно, время, когда хочется больше расслабиться, чем идти в страдание. И правда, дать себе возможность выдохнуть - очень полезно иногда.

У меня есть окно 31-го июля для прогулки. И я тут подумала, что хочу его отдать не терапии, а поговорить о каком-нибудь вашем свежем проекте. Ну вот вы придумали что-нибудь, или уже начали реализовывать и есть потребность, чтобы с вами поговорил человек со стороны и позадавал важные развивающие вопросы. Я тот человек!)
Люблю слушать про проекты, вдохновляться и вам помогать расти.

Если вам отзывается, дайте знать. С удовольствием с вами прогуляюсь)

Сегодня на супервизорской группе родилась такая метафора:
Пустота - она как зеркало Гезелла.
Это такое стекло, у которого с одной стороны зеркало и ты видишь только свое отражение, а с другой - прозрачное стекло, где ты видишь, что там по ту сторону. Вы наверняка видели такое в детективах, где в допросной есть зеркало и как правило кто-то наблюдает за процессом через него.

Так вот, бывает так, что терапевт смотрит на Пустоту клиента не с той стороны. Может казаться, что в пустоте ничего нет и очень соблазнительно туда что-нибудь навпихать.
А на самом деле это не так. Нужно перевернуть это стекло так, чтобы клиент увидел себя в зеркале, а вы с другой стороны увидели, что пустота на самом деле иллюзия. Что она всегда чем-то наполнена. И ничего из того, что вы там пытаетесь впихнуть не поместится. Клиент способен постепенно заполнить, открыть, найти, родить внутри себя и собрать целостность. Важно ему в этом довериться и быть рядом.
Пустота не пустая.

Кратко: когда приходит внутренний критик и начинает тебя пиздить, спроси себя: чего я боюсь?

Теперь развернуто.
В следующий раз сделайте вот что:
Когда придет ваш внутренний критик и заведет привычную «телегу», скажите: «Так. Стоп». Желательно перед этим ещё изменить положение тела. Например, встаньте, если сидите, остановитесь, если идете, или сядьте, если стоите.
После того, как вы поставили этот процесс на паузу, спросите внутрь себя: «А чего я боюсь?».
Дайте себе немного времени. Не ведитесь на эту хрень типа «Да ничего не боюсь, а все потому что дура/дурак, надо было головой думать» (подставь своё). Нет. Останавливаем.

Чего я боюсь на самом деле?

Ответ может быть у каждого свой.
Ну, например, осуждения. Так. А кого именно?
Ага.. вот теперь становится понятнее что происходит. С этим можно уже идти на сессию.

Когда вы обесцениваете то, что вы сделали, вы в этот момент не выполняете важную работу. Например, не анализируете, что получилось, а что не очень; каких ресурсов может быть не хватило в этот раз; какую обратную связь вы получили и совпадает ли она с вашим внутренним ощущением от проделанного.

Я вот думаю, что помимо того, что предмет работы психолога - это страдание, ещё одна не менее важная способность - находиться вместе с клиентом в неопределенности, безвременье, растерянности столько, сколько нужно. Иногда это даже важнее всего.