Попробуйте прямо сейчас выполнить одно простое упражнение:
Не думайте о розовом слоне.
Получилось?
Скорее всего, нет.
Потому что, чтобы не думать о чем-то, сначала приходится об этом подумать.
Со спортсменами происходит примерно то же самое.
Перед самым стартом в голове вдруг появляется:
«Только бы не промахнуться.»
«Главное не ошибиться.»
«Не думай о результате.»
Знакомо?
Вообще, если в этот момент вы начинаете спорить со своими мыслями, запрещать себе волноваться или пытаться срочно выгнать их из головы - скорее всего, внимание уже находится не там, где должно быть.
Это уже вопрос психогигиены спортсмена.
Но об этом как-нибудь в другой раз.
Сегодня о другом:
Чем сильнее мы пытаемся силой избавиться от какой-то мысли, тем настойчивее она возвращается.
Попробуйте еще раз не думать о розовом слоне.
Именно поэтому попытки срочно перестать думать о промахе обычно заканчиваются тем, что человек продолжает думать именно о промахе.
Если такая мысль появилась, не нужно вступать с ней в борьбу.
❌Не нужно проверять, исчезла она или нет.
❌Не нужно убеждать себя, что все будет хорошо.
Гораздо полезнее спокойно признать, что эта мысль сейчас есть и вернуть внимание туда, где оно действительно должно быть.
Именно поэтому во время соревнований обычно лучше работают не запреты:
«Не промахнись.»
«Не думай о результате.»
а короткие рабочие ориентиры, которые возвращают внимание в процесс:
«Смотри тарелку.»
«Следующий выстрел.»
«Работай в своем темпе.»
Иногда разница всего в нескольких словах, но именно эти несколько слов определяют, где в этот момент находится ваше внимание.
Не думайте о розовом слоне.
Получилось?
Скорее всего, нет.
Потому что, чтобы не думать о чем-то, сначала приходится об этом подумать.
Со спортсменами происходит примерно то же самое.
Перед самым стартом в голове вдруг появляется:
«Только бы не промахнуться.»
«Главное не ошибиться.»
«Не думай о результате.»
Знакомо?
Вообще, если в этот момент вы начинаете спорить со своими мыслями, запрещать себе волноваться или пытаться срочно выгнать их из головы - скорее всего, внимание уже находится не там, где должно быть.
Это уже вопрос психогигиены спортсмена.
Но об этом как-нибудь в другой раз.
Сегодня о другом:
Чем сильнее мы пытаемся силой избавиться от какой-то мысли, тем настойчивее она возвращается.
Попробуйте еще раз не думать о розовом слоне.
Именно поэтому попытки срочно перестать думать о промахе обычно заканчиваются тем, что человек продолжает думать именно о промахе.
Если такая мысль появилась, не нужно вступать с ней в борьбу.
❌Не нужно проверять, исчезла она или нет.
❌Не нужно убеждать себя, что все будет хорошо.
Гораздо полезнее спокойно признать, что эта мысль сейчас есть и вернуть внимание туда, где оно действительно должно быть.
Именно поэтому во время соревнований обычно лучше работают не запреты:
«Не промахнись.»
«Не думай о результате.»
а короткие рабочие ориентиры, которые возвращают внимание в процесс:
«Смотри тарелку.»
«Следующий выстрел.»
«Работай в своем темпе.»
Иногда разница всего в нескольких словах, но именно эти несколько слов определяют, где в этот момент находится ваше внимание.