"Как мне справиться с ненавистью к коллеге? Как перестать чувствовать "то или это?" Как не реагировать "на..."? Как выбирать "тех" и не выбирать "не тех"? "Как перестать бояться? Как чувствовать себя свободно?"
*много разных "как"
Нет никакой "волшебной таблетки", упражнения или практики которые мгновенно помогут заменить одни чувства на другие и помогут перестать чувствовать то, что чувствуете сейчас, подскажут как правильно выбрать нужного человека, изменить мышление, помогут избежать ошибок и мгновенно изменить себя и свою жизнь.
‼️Психика быстро не меняется.
И вроде бы это все понимают, но все же звучит вопрос "ну когда же? когда я найду ответы на свои бесконечные как? когда стану другим?"
Возможно разочарую кого-то, но быстро никак 😐
💡На личностные изменения нужно время. Сколько? Никто не знает.
Все очень индивидуально.
• Например человеку с невротической личностной организацией необходима терапия от трёх месяцев (учитывая контекст, разумеется). А иногда хватает две - три сессии при условии, если это локальный вопрос и до этого была хорошая длительная терапия.
Что же говорить о тех кто функционирует на пограничной организации личности (коих большинство) или тем более психотической? Тут все намного чуть сложнее, а значит дольше.
А что там в анамнезе? 🧐
Какие защитные механизмы бессознательно используются? Какие поведенческие особенности клиент принесёт в терапевтические отношения, образ мышления, восприятие и тп.?
У меня вопросов гораздо больше))
И на мои вопросы ни один клиент не ответит, потому что сам про себя практически ничего не знает.
✅ Это я узнаю в процессе, и тогда смогу мягко доносить до клиента, в рамках наших терапевтических отношений - наблюдая, изучая, сопоставляя, анализируя карту жизни клиента, образ его мышления, собирая обрывочную, разрозненную, где-то неполную информацию, пробираясь постепенно через шквал жалоб, боли и сопротивления клиента, наблюдая и отражая его переносы, проекции, вытеснения, замещения и пр.
И тогда мы будем точнее знать "с чем имеем дело и что с этим делать?"
Тогда и запрос может поменяться и концепция соответственно.
Справиться можно с тем, что понимаешь. Понимаешь "почему так, откуда это, про что это, когда сформировалось"?
💡Потому как жалоба клиента - это симптом!
Не найдёшь причину возникновения симптома - не уйдет проблема в отношениях и все связанные с ней неприятные состояния, эмоции, чувства, реакции, на что собственно и жалуемся.
Для этого и существует психотерапия, которая даёт доступ к тому, что я перечисляю ниже 👇🏻
Постепенное осознание причинно-след. связей, анализ, проживание болезненных чувств из детства, осознование своих переносов и проекций, приобретение навыка "быть в отношениях" и видеть себя со стороны, гибкость мышления, повышение эмоционально интеллекта, изменение своих реакций, выборов и прочее - помогает менять отношение к себе, к миру, к ситуациям, к людям. Ко всему!
Менять свое состояние и меняться. А значит повышать качество своей жизни.
Но чтобы получить этот доступ, то есть доступ к себе, увидеть положительную динамику, и справиться с тем, что волнует, достичь результата - в первую очередь нужно запастись терпением и соблюдать сеттинг.
* Сеттинг - определенная частота и регулярность сессий согласно установленному и утвержденному графику.
А с этим у многих проблемы, к сожалению 🤷🏻♀️
#мыслеформа
#психотерапия