Радоваться жизни🔅с психологом и коучем Мариной Выблой

Ну что, поздравляю вас, мои дорогие - впереди осень!

Я люблю эту пору. Лето прошло. Отдых, отпуска позади, а это значит, что с новыми силами можно заходить в новые планы, цели, проекты.

Этот канал всегда был про жизнь. Про возможность радоваться, замечать себя, не проходить мимо важного.
И мне особенно хочется говорить о людях, которые много берут на себя. В хорошем смысле))
О тех, кто ведёт команды, принимает решения, отвечает не только за себя - и часто даже не замечает, как живёт в постоянном внутреннем напряжении.
О росте, который не обязательно должен происходить через надрыв.
О переменах, в которых можно не потерять опору, а наоборот найти точку роста.
О выгорании, стрессе и тревоге - не как о чём-то стыдном или "неудобном", а как о важных сигналах, которые стоит услышать вовремя.

Последнее время я развиваюсь в направлении психологической работы с выгоранием, стрессом и тревогой, с чувством уверенности и самодостаточности, работаю также как лайф и бизнес-коуч в рамках индивидуального и командного коучинга.

Мне близка идея, что можно идти к новым результатам и высотам, расти, менять масштаб, но при этом не "терять" себя по пути. Это реально делать без выгорания - главное, понимать, как это.

Мой канал тоже будет немного меняться. Но, думаю, в самой сути он останется прежним: живым, честным и человеческим.

Рада снова быть вместе с вами
💛🧡🤎

Три причины, мешающие изменить жизнь

Ведь как часто хочется начать делать что-то по-новому, изменить привычки, начать с чистого листа...
Но мы так и оставляем всё по-прежнему.

Такое происходит очень часто, даже с самым замотивированными людьми. Ведь недаром я вышла с выступлением с этой темой на Практике публичных выступлений - месте мега высокой концентрации целеустремлённых мужчин и женщин.

В чем же дело?
Ричард Бекхард, организационный аналитик, вывел формулу, в которой есть три компонента, влияющих на готовность к переменам в нашей жизни.

1. Неудовлетворённость существующей ситуацией.

Вам хочется что-то поменять, НО в целом вас многое устраивает.
Мотивации не достаточно для изменений.

2. Видение будущего.

Пока нет четкой и детальной картинки будущего после перемен, сложно что-то менять.
Мозгу нужны детали и цифры, иначе сложно идти в неизвестность.

3. Понимание первых шагов.

Для готовности к изменениям нужны конкретные шаги, план действий, что нужно сделать в первую очередь.

И самое важное замечание - если один из компонентов "проседает" или равен нулю, то и готовность к переменам тоже обнуляется!

Вот очень кратко основная суть, однако есть много нюансов, которые следует учитывать, когда мы исследуем сопротивление переменам.

Если вы хотите разобраться в своей собственной ситуации нерешительности, предлагаю вам сделать это совместно на коуч-сессии "Хочу изменений".

Пишите в комментариях "ХОЧУ" и мы договоримся о встрече.

Эстетство VS Функционал

#заметкинаполях

В организации любого дела, будь то бизнес или что-то бытовое, часто кажется, что функционал превыше всего. Трудно не согласиться. Но.

Современный мир на столько стал широк, разнообразен и отсюда требователен, что одной функцией сыт не будешь)

А что, например, с эстетикой?
До дизайна, внешнего вида порой не доходят руки, внимание рассеивается. А ведь именно внешний вид, форма является "магнитом" и, по сути, отражением ценностей автора/собственника.

Вот сейчас, например, я жду сына из бассейна, но чувствую себя не коротающей время в коридоре, а отдыхающей на открытой веранде с чашкой кофе среди городского пейзажа.

Вот и формируется полный и многогранный образ - места не только для занятий спортом, но и места приятного препровождения времени для каждого члена семьи.

Так форма начинает определять содержание и подтверждает свою значимость💯

Собираюсь на Практику Публичных выступлений от сообщества Код Публичности, сегодня выступаю с темой "Невидимые барьеры к изменениям".

Есть формула, которую я использую, чтобы человек понял, что блокирует его готовность меняться и что с этим делать.
Сегодня открываю секреты и алгоритмы перехода к изменениям.

Если вы тоже хотите разобраться, что мешает вам меняться и выстроить план действий, пишите в комментариях слово ФОРМУЛА - есть несколько мест на бесплатную экспресс-диагностику

Несмотря на Московскую жару, неделя выдалась необыкновенно насыщенной и богатой на впечатления.

Самым ярким событием, честно говоря, стала выставка "Свояси" в историческом музее.
Собрание современных мастеров, соединение различных изобразительных технических, жанров - и всё это в разрезе отражения русского искусства в современном мире.

Для меня главным впечатлением оказалась многослойность - любая работа несёт в себе столько, сколько каждый зритель готов принять и перемолоть внутри себя.
И одна из интересных мыслей - современное общество переОБЕСЦЕНЕНО. На самом деле в современной России ПРОШЛОЕ дорого, знаково и ценно.

А ещё много мыслей, как самой поработать в той или иной технике) Голова кипит от всяких идей))

Делюсь🫶

Каждое утро первые полчаса пробуждения я посвящаю чтению книг.
Для меня было неразрешимой задачей среди дня найти время для любимого занятия. В итоге откладывала на ночь, но сон важнее. Ничего не получалось, пока я не пришла к практике утреннего чтения.
Ставлю будильник на полчаса раньше и, о счастье, время для книг найдено!

Последние дни много читаю о гибкости как свойстве личности. И мне видится, это одно из ключевых свойств характера человека для того, чтобы достичь желаемого в жизни.

Гибкость однозначно недооценена в обществе. Более того, часто её путают с лояльностью, беспринципностью и конформизмом. И ставят в противовес упорству и твердости.

Я готова это опровергнуть!
Гибкость - это базовое свойство любой системы - биологической, управленческой, организационной. Ведь система всегда стремится к равновесию, гомеостазу.
И только благодаря гибкости (или адаптивности) система может этого достичь.

Если бы росток, пробившийся сквозь асфальт или тонны песка в пустыне, не проявил гибкость и не нашёл тот самый извилистый путь к солнцу, он не вышел бы наружу. Его упорство, целеустремленность в сочетании с гибкостью приводят его к возможности расти и дальше.

Так растут мои клиенты в коучинге. Именно в коучинговой работе мы "прокачиваем" такую гибкость ума и способностей, которая помогает этим прекрасным целеустремлённым людям добиться своего желанного места под Солнцем.

P.S. кстати, найденное решение читать книги рано утром - это результат гибкого подхода к решению задачи, адаптации моего желания к моим возможностям☺️

Друзья, а что вы думаете о дружбе?
Бывает ли она между женщинами? Как вам в вашей дружбе?

В эти выходные я поздравляла лучшую подругу - прекрасную Валерию. Представив меня гостям, она легко посчитала , сколько лет нашей дружбе - представляете, 28!
Точка отсчёта - прогулки с колясками наших девочек, обсуждение Ремарка и Ван Гога.

Девочки взрослые, Ремарк и Ван Гог запечатлены в вечности, а мы всё также и в горе, и в радости рядом, и от этой мысли становится теплее и надёжнее.

Сегодня столкнулась с приятной ситуацией - в метро девушка, проходя мимо двух других, сказала им:

"Как вы красиво выглядите!"

Казалось бы , мимолётный взгляд, короткая фраза, секундное касание - а сколько важного для человека в этом. Причем для каждой стороны.

Мне показалась эта ситуация очень близка к тому, что мы вместе с клиентом делаем в коучинге:
- в минимальное по времени касание
- благодаря кратким коучинговым вопросам и фразам
- в доверии и открытости
человек открывает в себе детали и нюансы, которые меняют его жизнь в лучшую сторону. И мою тоже.

Коучинг, как партнёрская система, - это взаимодополняющий механизм.

И я благодарю всех своих клиентов, что вы дарите мне возможность раскрываться вместе с вами🍬

Как оставаться на плаву, если накрывает?

Есть цель, желание, мотивация, но случаются жизненные обстоятельства, которые могут, к сожалению, выбить опору или, как говорят, почву из-под ног.

Что делать?
Как можно вернуть ощущение опоры?

Предлагаю в такие моменты опереться на то, что уже есть, иначе говоря - ЗАЯКОРИТЬСЯ.

Смотрите, вот эти 5 якорей:

✅ Вспомните человека, который вас всегда поддерживает, мысленно поблагодарите его за это и знайте - он есть в вашей жизни!

✅ Вспомните навык, который у вас уже есть и помогал вам в подобных ситуациях. Знайте, он у вас есть!

✅ Вспомните маленькую победу за последние месяцы, это подкрепляет веру в себя. Знайте, вы можете!

✅ Спросите себя - что сейчас для меня главное? Это поможет сфокусироваться на важном.

✅ Подумайте, какой маленький шаг вы можете сделать, чтобы стать более устойчивой? Придумали? Знайте, теперь у вас есть действие, с которого можно начать!

Эти "якоря" просты и несложны для осознания. Но очень действенны💯

Готовы проверить на себе?
Поделитесь в комментариях, как вам такая практика🍬