🔥Питание. Что есть, чтобы легче сесть на шпагат?🔥
Очень часто задают этот вопрос: "Какое питание поможет в освоении гибкости?"
Прежде всего хочу сказать об одном очень важном моменте: 👉Все люди - разные, и питание в целом необходимо подбирать строго индивидуально, прослеживая реакцию конкретного человека на конкретное питание в конкретном отрезке времени👈
Однако, есть общие рекомендации, которые я хочу дать вам, и которые однозначно помогут:
☝Вода. Пить воду.
-Когда я говорю пить воду, я имею в виду именно воду. Чистую воду. Не чаи. Не соки. Не супы. А воду.
-Пить воду - не значит упиваться ею до полусмерти, нагрузив свои почки до предела. 2 литров в день достаточно. 1,5 мы теряем через испарения на коже, пот, во время сна. И 0,5 литра для того, чтобы наши суставы не были "сухими".
Почему вода? Мы состоит из воды по разным данным от 80 до 86%. Это значит, что все обменные процессы в нашем организме проходят с помощью воды. Восстановление мышц и их эластичность, и эластичность наших суставов, в том числе. Пейте воду, дамы, и господа.
☝Соль.
-Уменьшить потребление соли до минимума, необходимого для нормальной жизнедеятельности(считается, что это от 10 до 15 грамм в сутки).
Соль влияет на наши суставы. Точнее, губит их. Чрезмерное употребление соли может привести к уничтожению ваших суставов- это, естественно, мешает растяжке. Одним из факторов хорошей растяжки являются здоровые и мобильные суставы.
-К тому же соль повышает давление, а растяжки противопоказаны гипертоникам.
☝Мясо.
-Убавить до минимума потребление мяса. Научно доказано, что мясо является виновником того, что наши сухожилия и связки становятся жесткими.
Вы можете оспорить сей факт, однако, я на личном опыте проверил это на себе. 24 года я практикую растяжку, и самые лучшие результаты пришли ко мне, когда я ради эксперимента решил не есть мясо. Это поразило меня настолько, что я уже 4 года без мяса.
В любом случае, я всегда об этом говорю:
•учитесь слушать своё тело. Оно ваш лучший гид.
Твой wellness-инструктор, Амо
Очень часто задают этот вопрос: "Какое питание поможет в освоении гибкости?"
Прежде всего хочу сказать об одном очень важном моменте: 👉Все люди - разные, и питание в целом необходимо подбирать строго индивидуально, прослеживая реакцию конкретного человека на конкретное питание в конкретном отрезке времени👈
Однако, есть общие рекомендации, которые я хочу дать вам, и которые однозначно помогут:
☝Вода. Пить воду.
-Когда я говорю пить воду, я имею в виду именно воду. Чистую воду. Не чаи. Не соки. Не супы. А воду.
-Пить воду - не значит упиваться ею до полусмерти, нагрузив свои почки до предела. 2 литров в день достаточно. 1,5 мы теряем через испарения на коже, пот, во время сна. И 0,5 литра для того, чтобы наши суставы не были "сухими".
Почему вода? Мы состоит из воды по разным данным от 80 до 86%. Это значит, что все обменные процессы в нашем организме проходят с помощью воды. Восстановление мышц и их эластичность, и эластичность наших суставов, в том числе. Пейте воду, дамы, и господа.
☝Соль.
-Уменьшить потребление соли до минимума, необходимого для нормальной жизнедеятельности(считается, что это от 10 до 15 грамм в сутки).
Соль влияет на наши суставы. Точнее, губит их. Чрезмерное употребление соли может привести к уничтожению ваших суставов- это, естественно, мешает растяжке. Одним из факторов хорошей растяжки являются здоровые и мобильные суставы.
-К тому же соль повышает давление, а растяжки противопоказаны гипертоникам.
☝Мясо.
-Убавить до минимума потребление мяса. Научно доказано, что мясо является виновником того, что наши сухожилия и связки становятся жесткими.
Вы можете оспорить сей факт, однако, я на личном опыте проверил это на себе. 24 года я практикую растяжку, и самые лучшие результаты пришли ко мне, когда я ради эксперимента решил не есть мясо. Это поразило меня настолько, что я уже 4 года без мяса.
В любом случае, я всегда об этом говорю:
•учитесь слушать своё тело. Оно ваш лучший гид.
Твой wellness-инструктор, Амо