🤔ТЯНУТЬ? ИЛИ НЕ ТЯНУТЬ?🤔 - ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС!☝
🔥ПАРНАЯ РАСТЯЖКАvsСАМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАСТЯЖКА🔥
Я очень счастливый человек! Проект #тотальнаяРАСТЯЖКА создал зону роста и развития не только для участников, но и для меня, как тренера😊 Мне задают очень интересные вопросы на которые я С УДОВОЛЬСТВИЕМ буду отвечать в своих постах😉
Итак, поехали!
‼️Вопрос:
👉Растяжка с партнером с давлением даёт лучший результат? Можно ли добиться того же прогресса самостоятельно?🤔
‼Ответ: Этот вопрос я слышу очень часто! И вот моё мнение, мнение человека, который с 5 лет практикует растяжку, и к которому уже 10 лет люди обращаются с просьбой помочь сесть на шпагат!
👉️ РАСТЯЖКА С ПАРТНЕРОМ даёт результат ТОЛЬКО ЕСЛИ ТЫ ПРОФЕССИОНАЛ. То есть твоя гибкость очень высокая, и:
а) оплошность партнёра не приведёт к травме! - так как твои мышцы и сухожилия уже гибкие и эластичные!
б) ты чувствуешь своё тело и умеешь расслабляться! - в растяжке самое главное уметь расслабиться! Это психологический фактор и развивается по мере того, как твои мышцы становятся эластичными и крепкими! Ты чувствуешь своё тело и контролируешь его! Тогда и только тогда мозг понимает, что может перестать сопротивляться. Постепенно пропадает страх перед растяжением и разрывом мышц.
в) партнёр профессионал высокого уровня! - он тонко чувствует малейшую реакцию с твоей стороны и мгновенно реагирует на неё!
👉Если же ТЫ НЕ ПРОФЕССИОНАЛ и ТВОЯ ГИБКОСТЬ, МЯГКО ГОВОРЯ, НЕ ИДЕАЛЬНА, то наличие партнёра чревато:
а) получением травмы!- твои мышцы не эластичные, сухожилия слабенькие, они НЕ СПОСОБНЫ ВЫДЕРЖАТЬ ДАЖЕ ВЕС ТВОЕГО ТЕЛА, ЗАЧЕМ ИХ ЕЩЕ ГРУЗИТЬ ВЕСОМ ПАРТНЕРА??😠
б) жестким сопротивлением!- это приводит к тому, что начинает развиваться ФОБИЯ ПЕРЕД РАСТЯЖКОЙ и об РАССЛАБЛЕНИИ(главном факторе успешной растяжки) речи не идёт!!
🔥Яркий пример: ребята которые ходят годами на боевые искусства, их там адски тянут, а они мало того что НЕ САДЯТСЯ на шпагат, ТАК ЕЩЕ УВЕРЕНЫ ЧТО ОНИ СДЕЛАНЫ ИЗ ДЕРЕВА! Человек, который убеждён, что он из дерева никогда не сядет на шпагат! Ему ведь постоянно кажется, что он порвет мышцы!
Происходит это потому, что изначально, подключив партнёра, его тело научили СОПРОТИВЛЯТЬСЯ, а не РАССЛАБЛЯТЬСЯ. Это уже на уровне рефлекса: раздвинул ноги - включил сопротивление.
👉Что же происходит, когда ТЫ ТЯНЕШЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО?
-твои мышцы и сухожилия постепенно крепнут и становятся эластичными под воздействием ТВОЕГО ВЕСА, который они могут выдержать, следовательно, риск получения травмы МИНИМАЛЕН!
- контролируя своё дыхание, ты прежде всего УЧИШЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, а не РВАТЬ МЫШЦЫ с жёстким давлением со стороны партнёра!
⚠ВАЖНО⚠
Прогресс в растяжке начнется лишь в тот момент, когда ты овладеешь способностью РАССЛАБЛЯТЬСЯ! ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ПУТЬ - ОБРЕЧЕН ИЛИ ПРОВАЛОМ, ИЛИ ЧРЕВАТ ЖИЗНЬЮ ПОЛНОЙ БОЛИ И ТРАВМ(как у гимнасток).
Твой личный wellness - инструктор, Амо
#растяжка
🔥ПАРНАЯ РАСТЯЖКАvsСАМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАСТЯЖКА🔥
Я очень счастливый человек! Проект #тотальнаяРАСТЯЖКА создал зону роста и развития не только для участников, но и для меня, как тренера😊 Мне задают очень интересные вопросы на которые я С УДОВОЛЬСТВИЕМ буду отвечать в своих постах😉
Итак, поехали!
‼️Вопрос:
👉Растяжка с партнером с давлением даёт лучший результат? Можно ли добиться того же прогресса самостоятельно?🤔
‼Ответ: Этот вопрос я слышу очень часто! И вот моё мнение, мнение человека, который с 5 лет практикует растяжку, и к которому уже 10 лет люди обращаются с просьбой помочь сесть на шпагат!
👉️ РАСТЯЖКА С ПАРТНЕРОМ даёт результат ТОЛЬКО ЕСЛИ ТЫ ПРОФЕССИОНАЛ. То есть твоя гибкость очень высокая, и:
а) оплошность партнёра не приведёт к травме! - так как твои мышцы и сухожилия уже гибкие и эластичные!
б) ты чувствуешь своё тело и умеешь расслабляться! - в растяжке самое главное уметь расслабиться! Это психологический фактор и развивается по мере того, как твои мышцы становятся эластичными и крепкими! Ты чувствуешь своё тело и контролируешь его! Тогда и только тогда мозг понимает, что может перестать сопротивляться. Постепенно пропадает страх перед растяжением и разрывом мышц.
в) партнёр профессионал высокого уровня! - он тонко чувствует малейшую реакцию с твоей стороны и мгновенно реагирует на неё!
👉Если же ТЫ НЕ ПРОФЕССИОНАЛ и ТВОЯ ГИБКОСТЬ, МЯГКО ГОВОРЯ, НЕ ИДЕАЛЬНА, то наличие партнёра чревато:
а) получением травмы!- твои мышцы не эластичные, сухожилия слабенькие, они НЕ СПОСОБНЫ ВЫДЕРЖАТЬ ДАЖЕ ВЕС ТВОЕГО ТЕЛА, ЗАЧЕМ ИХ ЕЩЕ ГРУЗИТЬ ВЕСОМ ПАРТНЕРА??😠
б) жестким сопротивлением!- это приводит к тому, что начинает развиваться ФОБИЯ ПЕРЕД РАСТЯЖКОЙ и об РАССЛАБЛЕНИИ(главном факторе успешной растяжки) речи не идёт!!
🔥Яркий пример: ребята которые ходят годами на боевые искусства, их там адски тянут, а они мало того что НЕ САДЯТСЯ на шпагат, ТАК ЕЩЕ УВЕРЕНЫ ЧТО ОНИ СДЕЛАНЫ ИЗ ДЕРЕВА! Человек, который убеждён, что он из дерева никогда не сядет на шпагат! Ему ведь постоянно кажется, что он порвет мышцы!
Происходит это потому, что изначально, подключив партнёра, его тело научили СОПРОТИВЛЯТЬСЯ, а не РАССЛАБЛЯТЬСЯ. Это уже на уровне рефлекса: раздвинул ноги - включил сопротивление.
👉Что же происходит, когда ТЫ ТЯНЕШЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО?
-твои мышцы и сухожилия постепенно крепнут и становятся эластичными под воздействием ТВОЕГО ВЕСА, который они могут выдержать, следовательно, риск получения травмы МИНИМАЛЕН!
- контролируя своё дыхание, ты прежде всего УЧИШЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, а не РВАТЬ МЫШЦЫ с жёстким давлением со стороны партнёра!
⚠ВАЖНО⚠
Прогресс в растяжке начнется лишь в тот момент, когда ты овладеешь способностью РАССЛАБЛЯТЬСЯ! ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ПУТЬ - ОБРЕЧЕН ИЛИ ПРОВАЛОМ, ИЛИ ЧРЕВАТ ЖИЗНЬЮ ПОЛНОЙ БОЛИ И ТРАВМ(как у гимнасток).
Твой личный wellness - инструктор, Амо
#растяжка