Здесь твой ресурс

Маме сегодня исполнилось бы 70.
Мы успели отпраздновать её юбилей 5 лет назад. Очень скучаю.

Уже год как я регулярно хожу в спортзал. Первый абонемент в новый клуб (которым, кстати, очень довольна) купила в прошлом августе.

Не чтобы «подкачаться к отпуску» и не потому что «надо».
А потому что спина болела так, что нагнуться и завязать шнурки было целым квестом.

В зал я пришла с почти десятилетней йогой в багаже. Думала: «Ну, пусть меня научат красиво поднимать гантельки». А получила гораздо больше.

Что изменилось за этот год

✅Я укрепила мыщцы кора и перестала бояться нагнуться. Звучит смешно. Но когда каждый день ты думаешь «как бы не прострелило» - уже не до смеха. Теперь я могу присесть, поднять кошку на руки ( и даже среднюю дочь для фото😂), нагнуться за упавшим телефоном без внутреннего «ой-ой-ой, помогите».
✅Добавила силовые. И поняла, что моё тело способно на большее, чем я считала. Первый раз, когда я взяла штанг с 5-килограммовыми блинами, я чувствовала себя супергероем. Смешно? Возможно. Но это было ощущение «я могу».
✅Стала выносливее. И физически, и эмоционально.

А главное - сейчас без спорта я чувствую себя плохо. Физически ощущаю тяжесть и скованность, эмоционально - тревогу, апатию, ощущение, что я "застряла".

И вот здесь включается психология
Потому что тело и психика - это не два разных мира. Это единая система.
Когда я работаю с телом, я работаю с психикой. Когда я чувствую своё тело, я чувствую себя. Когда слышу сигналы тела, я перестаю жить в голове, в бесконечных «надо» и «должна».

В психотерапии мы часто говорим: «Травма живёт в теле». Но и ведь и ресурс справиться с травмой, он тоже живёт в теле. И когда я прихожу в зал, я не просто качаю мышцы. Я возвращаю себе контакт с собой.

Снимаю напряжение, которое накопилось за день. Выдыхаю тревогу через движение. Возвращаю себе ощущение, что я есть. Что я живу здесь и сейчас.

Поэтому я продолжаю ходить.
Не потому что «так надо». А потому что каждый раз, когда я прихожу в зал, я говорю себе:
"Я забочусь о тебе."
"Я вижу тебя".
"Ты важна".
"Ты можешь больше, чем думаешь".

И это - лучшее, что я могу сделать для себя. После психотерапии. И вместе с ней.
А вам что помогает вернуть контакт с собой?
Спорт? Музыка? Медитация? Или что-то другое?

Доброго понедельника! Уже начали новую жизнь?)

Отвечаю на анонимный вопрос подписчицы👇

Аленка вошла в возраст, когда от абстрактного мышления дети переходят к логическому.
И у неё появились страхи. Самый терзающий - «а вдруг мама умрет?»

Мои заверения, что «доченька, я пока не собираюсь», «давай договоримся, что я не умру, пока ты сама не станешь старенькой» особого эффекта не возымели.

Ну я ж психолог - подумала я - и обратилась к действенным, проверенным способом справиться с детскими страхами. Предложила дочери страх нарисовать.

Сперва она нарисовала саму пугающую ее ситуацию. Как видно из картинки, мне пришел смертный час, язык набок, глаза сузились и закрылись, Аленка в «шоке и расстройстве».

Но мне нужна была не ситуация, а сам Аленкин страх, точнее, его образ. Поэтому я снова отправила её рисовать.
В этот раз с задачей она справилась на ура.

Страх - непонятного вида мужичонка, на четырёх палочках вместо ног и с четырьмя цепкими ручонками, разбрасывающими «шарики страха». Ещё и на лошади везде разъезжающий.

«-Аленушка, как ты думаешь, чего он сам, этот страх твой, боится?» - спросила я дочь.

«-Не знаю. Наверное, он боится, что сам забоится» - ответила Аленка.

«-А кого он может забояться?»

«- ну может волка 🐺 ..»

*тут я предложила дочери нарисовать волка, которого боится её страх. Но она заартачилась, пришлось придумывать альтернативу.

«-Аленка, а давай мы твой страх зальем цветом радости? Например, золотым?»

Дочь сперва не сдавала позиции, но идея моя все же пришлась ей по душе. Правда, золотого цвета у нас не нашлось, но желтый и фиолетовый вполне себе сошли за цвета радости.

В процессе рисования и страх оказался не таким уж и страшным, а «модным», и конь его не конь вовсе, а радужный единорог. А затем и вовсе они скрылись в сказочном мире, из которого в реальный передали Аленке мороженое. Вкусное, я попробовала😂

Утром прибежала в спальню выспавшаяся Аленушка, которой в эту ночь никакие кошмара и страхи уже не снились!

Забирайте готовую инструкцию борьбы с детскими страхами😉

А у ваших детей был/есть страх смерти?

*теперь я понимаю, как создаются детские мультики-страшилки а-ля «Каролина в стране кошмаров». Создатели их вдохновляются детскими рисунками.