Не делаешь зарядки — прочти
Снова для 35% хотящих хотеть :)
Тренировка в зале не заменяет зарядку. Цель зарядки — долгосрочное здоровье, цель тренажёрки — сила / масса / выносливость. На зарядке мы прорабатываем глубокие мышцы, стабилизаторы, тренируем координацию, массируем внутренние органы, прокачиваем лимфу, работаем с осанкой и т.д.
Силовые тренировки прекрасно дополнят всё это, но не заменят.
10 000 шагов или по-другому набранный суточный объём движений — то же самое, не заменяют зарядку.
Зарядка — это 15—25 минут работы по всем фронтам. Максимум эффекта за минимум времени. Подробнее можно освежить в памяти, пересмотрев фильм.
Если у тебя есть время ежедневно посещать 5—10 разных секций, чтобы получить сравнимый долгосрочный эффект — значит, ты свободный человек :)
Но у большинства нет столько времени на это
Если плохо с засыпанием и сном, а тело не настроено на утреннюю активность, то ты стреляешь себе в колено. Будет сложно не только с зарядкой, но и с любыми делами по утрам, включая само пробуждение. Что подтверждается комментариями тех, кто не делает.
Кстати, зарядка помогает настроить внутренние часы, так что как начнёшь делать её в одно и то же время — будешь лучше просыпаться и станешь энергичнее утром. Поэтому, возможно, стоит попробовать через силу сделать пару зарядок в желаемое время — и маховик раскрутится.
Что делать с этой информацией — решать тебе :)
Снова для 35% хотящих хотеть :)
Тренировка в зале не заменяет зарядку. Цель зарядки — долгосрочное здоровье, цель тренажёрки — сила / масса / выносливость. На зарядке мы прорабатываем глубокие мышцы, стабилизаторы, тренируем координацию, массируем внутренние органы, прокачиваем лимфу, работаем с осанкой и т.д.
Силовые тренировки прекрасно дополнят всё это, но не заменят.
10 000 шагов или по-другому набранный суточный объём движений — то же самое, не заменяют зарядку.
Зарядка — это 15—25 минут работы по всем фронтам. Максимум эффекта за минимум времени. Подробнее можно освежить в памяти, пересмотрев фильм.
Если у тебя есть время ежедневно посещать 5—10 разных секций, чтобы получить сравнимый долгосрочный эффект — значит, ты свободный человек :)
Но у большинства нет столько времени на это
Если плохо с засыпанием и сном, а тело не настроено на утреннюю активность, то ты стреляешь себе в колено. Будет сложно не только с зарядкой, но и с любыми делами по утрам, включая само пробуждение. Что подтверждается комментариями тех, кто не делает.
Кстати, зарядка помогает настроить внутренние часы, так что как начнёшь делать её в одно и то же время — будешь лучше просыпаться и станешь энергичнее утром. Поэтому, возможно, стоит попробовать через силу сделать пару зарядок в желаемое время — и маховик раскрутится.
Что делать с этой информацией — решать тебе :)