🧠 Четыре недели медитации в приложении
Разбор на свободную тему. В понедельник смотрели, чем самосострадание отличается от самооценки, сегодня про то, что случилось с этим в приложении
J Med Internet Res, 2026,
Kurosawa, Adachi, Takizawa
300 работающих японцев
три группы, 4 недели
Начинаем разбор! Сделали приложение, где человек занимается сам, без ведущего и без группы. Триста работающих взрослых случайно разделили на три части. Сто один получил медитацию самосострадания, сто получили медитацию осознанности, девяносто девять попали в лист ожидания и не получили ничего. Занимались ежедневно четыре недели. Замеряли на старте, сразу после и ещё через месяц.
📍 Что измеряли
Основное это психологический дистресс и работоспособность вместе с презентеизмом [это когда человек на работе присутствует, а работать толком не может]. Дополнительно когнитивная гибкость, самосострадание, воспринимаемый стресс, вовлечённость в работу, психологическая безопасность и самооценка креативности.
📍 Что получилось
Люди действительно занимались. В среднем 23 дня из 28 в обеих группах, отсев 21 процент. Для цифровых программ без сопровождения это много, обычно бросают куда раньше.
📍 А теперь главное
Значимых различий между группами почти нигде не нашли. Изменения со временем были и они значимые, только происходили они у всех сразу, включая тех, кто ничего не делал.
Внутри группы самосострадания улучшений набралось больше, чем внутри группы осознанности. Но это сравнение с самими собой, а не с контролем, слабенькие ориентир.
В дополнительном анализе через смешанные линейные модели различие между группами всё-таки было, по одному показателю, по работоспособности.
Авторы формулируют осторожно и пишут, что результаты предварительные и не дают оснований говорить о превосходстве какого-то из методов.
Участники знали, в какую группу попали. Активного плацебо не было, а лист ожидания это слабый контроль, он не отделяет эффект самого факта занятий. Выборка неклиническая, то есть люди без диагнозов, а на такой выборке эффектам сложнее проявиться.
📍 Ну и что мне с этого взять?
Вопроса тут два. Дойдёт ли человек до конца, ответ положительный. Станет ли ему лучше, чем тем, кто не занимался, ответа в этой работе нет.
#разборисследования #самосострадание
Разбор на свободную тему. В понедельник смотрели, чем самосострадание отличается от самооценки, сегодня про то, что случилось с этим в приложении
J Med Internet Res, 2026,
Kurosawa, Adachi, Takizawa
300 работающих японцев
три группы, 4 недели
Начинаем разбор! Сделали приложение, где человек занимается сам, без ведущего и без группы. Триста работающих взрослых случайно разделили на три части. Сто один получил медитацию самосострадания, сто получили медитацию осознанности, девяносто девять попали в лист ожидания и не получили ничего. Занимались ежедневно четыре недели. Замеряли на старте, сразу после и ещё через месяц.
📍 Что измеряли
Основное это психологический дистресс и работоспособность вместе с презентеизмом [это когда человек на работе присутствует, а работать толком не может]. Дополнительно когнитивная гибкость, самосострадание, воспринимаемый стресс, вовлечённость в работу, психологическая безопасность и самооценка креативности.
📍 Что получилось
Люди действительно занимались. В среднем 23 дня из 28 в обеих группах, отсев 21 процент. Для цифровых программ без сопровождения это много, обычно бросают куда раньше.
📍 А теперь главное
Значимых различий между группами почти нигде не нашли. Изменения со временем были и они значимые, только происходили они у всех сразу, включая тех, кто ничего не делал.
Внутри группы самосострадания улучшений набралось больше, чем внутри группы осознанности. Но это сравнение с самими собой, а не с контролем, слабенькие ориентир.
В дополнительном анализе через смешанные линейные модели различие между группами всё-таки было, по одному показателю, по работоспособности.
Авторы формулируют осторожно и пишут, что результаты предварительные и не дают оснований говорить о превосходстве какого-то из методов.
Участники знали, в какую группу попали. Активного плацебо не было, а лист ожидания это слабый контроль, он не отделяет эффект самого факта занятий. Выборка неклиническая, то есть люди без диагнозов, а на такой выборке эффектам сложнее проявиться.
📍 Ну и что мне с этого взять?
Вопроса тут два. Дойдёт ли человек до конца, ответ положительный. Станет ли ему лучше, чем тем, кто не занимался, ответа в этой работе нет.
#разборисследования #самосострадание