#Выпуск134 ПРИНЯТЬ ХОРОШЕЕ✨
Очень простая и эффективная практика поддержки собственного комфортного состояния и развития устойчивости собственного мозга. Достаточно даже 15 секунд в день🙂.
Принять хорошее
✔️Обратите внимание на что-то приятное, что уже находится в вашем сознании. Это может быть расслабленное ощущение дыхания, комфорта или любознательности.
✔️Найдите что-нибудь хорошее вокруг вас — например, что-то прочное, добротно сделанное, защищающее, полезное или прекрасное — уютное кресло, дерево, которое видно из окна, или картину на стене.
✔️Подумайте о том, что радует вас сейчас или радовало в прошлом. Возможно, это что-то очень простое, например крыша над головой.
✔️Подумайте о том, кто заботится о вас. Возможно, ваши отношения с этим человеком не идеальны, но его забота, теплое отношение к вам, желание вам добра — искренние.
✔️Подумайте о том, кто вам нравится.
Подумайте о вещах, благодаря которым вы чувствуете себя сильным... спокойным... благодарным... счастливым... любимым... любящим.
Почувствуйте, как ощущение погружается в вас, а вы погружаетесь в него. Позвольте ему проникнуть в ваш разум. Осознайте, что это чувство становится частью вас, внутренним ресурсом, который останется с вами навсегда.
Из книги Рика Хансона Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными.
Заглянуть в САД|Подписаться
Очень простая и эффективная практика поддержки собственного комфортного состояния и развития устойчивости собственного мозга. Достаточно даже 15 секунд в день🙂.
Принять хорошее
✔️Обратите внимание на что-то приятное, что уже находится в вашем сознании. Это может быть расслабленное ощущение дыхания, комфорта или любознательности.
✔️Найдите что-нибудь хорошее вокруг вас — например, что-то прочное, добротно сделанное, защищающее, полезное или прекрасное — уютное кресло, дерево, которое видно из окна, или картину на стене.
✔️Подумайте о том, что радует вас сейчас или радовало в прошлом. Возможно, это что-то очень простое, например крыша над головой.
✔️Подумайте о том, кто заботится о вас. Возможно, ваши отношения с этим человеком не идеальны, но его забота, теплое отношение к вам, желание вам добра — искренние.
✔️Подумайте о том, кто вам нравится.
Подумайте о вещах, благодаря которым вы чувствуете себя сильным... спокойным... благодарным... счастливым... любимым... любящим.
Сохраняйте позитивное чувство на пять–десять секунд или дольше. Откройтесь ощущениям, которое оно вызывает, и попытайтесь почувствовать его в своем теле. Дайте ему наполнить свой разум. Наслаждайтесь этим. Мягко усильте интенсивность ощущения. Найдите что-то свежее или новое в этом чувстве.
Почувствуйте, как ощущение погружается в вас, а вы погружаетесь в него. Позвольте ему проникнуть в ваш разум. Осознайте, что это чувство становится частью вас, внутренним ресурсом, который останется с вами навсегда.
Из книги Рика Хансона Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными.
Заглянуть в САД|Подписаться