Я сейчас начала учиться в американской аспирантуре, про которую постоянно слышала, что люди здесь часто выгорают. Я выгорать и сходить с ума не хочу, поэтому, пока была в достаточно рассудительном состоянии, набросала список вещей, про которые надо не забывать во время учебного/научного года.

• Не надо сравнивать себя с другими. Наука это не соревнование, как бы трудно ни было так считать.

• Многие вещи, которых вы боитесь, надо потихоньку учиться делать. Писать тексты, делать доклады, учить детей, браться за новую область, общаться на конференциях, признавать, что вы чего-то не знаете.

• Надо обязательно отдыхать, много гулять, хорошо кушать и любить себя. Весь (научный) мир всегда подождёт!

• Друзья и их поддержка очень важны. Не надо бояться и лениться просить помощи, надо писать друзьям, когда вы сами не можете разобраться в себе. Надо социализироваться, звать знакомых в бар, общаться с нетоксичными коллегами. В науке очень часто одиноко, так что дополнительное общение искать необходимо.

И отдельно у меня всюду написано: «Не выгорай» и «Ты умница». Посмотрим, насколько я буду в своём уме через пару месяцев✌🏻