Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Космический фитнес: тренировка в невесомости
Главный тренажер, которым ежедневно пользуемся мы все, — это планета Земля: сила притяжения постоянно нагружает работой мышцы, кости и сердечно-сосудистую систему. В невесомости этой нагрузки нет, поэтому за месяцы пребывания на орбите у космонавтов заметно атрофируются мышцы.
Первыми почувствовали это на себе космонавты Андриан Николаев и Виталий Севастьянов. В 1970 году на корабле "Союз-9" они летали вокруг Земли 17 суток. После возвращение на Землю космонавты шесть суток не могли ни стоять, ни ходить – их перемещали на носилках.
Предотвратить это помогают ежедневные тренировки. Режим тренировок очень строгий. Космонавтам необходимо заниматься по два часа в день. Космические тренажеры постоянно передают параметры тренировок на Землю, и всегда известно, кто как занимался и кто пропустил тренировку))
Однако, даже следуя строгой программе ежедневных двигательных тренировок, люди в космосе теряют до 20% мышечной массы и до 18% костной массы за полгода. Это все равно что превратить 20-летнего атлета в 80-летнего старика. Запланированный на ближайшие годы полет на Марс, который займет около трех лет, грозит космонавтам потерей 40-50% мышечной массы.
Очевидно, что земные силовые тренировки со свободными весами в космосе невозможны, ведь обычные свободные веса на орбите буквально ничего не весят. Поэтому на МКС есть специальный космический тренажер ARED, в котором хитрая система цилиндров, дисков и резиновых соединений обеспечивает нагрузку до 600 кг.
ARED - это целый комплекс, который позволяет поработать над всеми группами мышц. Еще на Земле специалисты разрабатывают индивидуальные программы занятий на ARED для каждого члена экипажа.
Главный тренажер, которым ежедневно пользуемся мы все, — это планета Земля: сила притяжения постоянно нагружает работой мышцы, кости и сердечно-сосудистую систему. В невесомости этой нагрузки нет, поэтому за месяцы пребывания на орбите у космонавтов заметно атрофируются мышцы.
Первыми почувствовали это на себе космонавты Андриан Николаев и Виталий Севастьянов. В 1970 году на корабле "Союз-9" они летали вокруг Земли 17 суток. После возвращение на Землю космонавты шесть суток не могли ни стоять, ни ходить – их перемещали на носилках.
Предотвратить это помогают ежедневные тренировки. Режим тренировок очень строгий. Космонавтам необходимо заниматься по два часа в день. Космические тренажеры постоянно передают параметры тренировок на Землю, и всегда известно, кто как занимался и кто пропустил тренировку))
Однако, даже следуя строгой программе ежедневных двигательных тренировок, люди в космосе теряют до 20% мышечной массы и до 18% костной массы за полгода. Это все равно что превратить 20-летнего атлета в 80-летнего старика. Запланированный на ближайшие годы полет на Марс, который займет около трех лет, грозит космонавтам потерей 40-50% мышечной массы.
Очевидно, что земные силовые тренировки со свободными весами в космосе невозможны, ведь обычные свободные веса на орбите буквально ничего не весят. Поэтому на МКС есть специальный космический тренажер ARED, в котором хитрая система цилиндров, дисков и резиновых соединений обеспечивает нагрузку до 600 кг.
ARED - это целый комплекс, который позволяет поработать над всеми группами мышц. Еще на Земле специалисты разрабатывают индивидуальные программы занятий на ARED для каждого члена экипажа.