#stfood #stmass #stslim
5 продуктов для повышения энергии💡
Прежде чем принять еще одну порцию стимуляторов, взгляните на свое ежедневное питание. Вам не хватает легких источников энергии? Рассмотрите вот эти пять.
Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшим после еды? 😑Это не очень хороший знак. Ваш день в таком случае не будет ни продуктивным, ни счастливым. Фактически, продукты, которые вы едите, могут даже влиять на качество ваших взаимоотношений. Возможно, вам не удастся сосредоточиться во время встреч или наслаждаться временем, проведенным с партнером. Удивительно, но когда мы едим неправильные продукты, наше тело быстро реагирует низким уровнем энергии и плохим настроением.
К счастью, когда вы кормите свой организм правильными продуктами, он поглотит все эти хорошие продукты. Что я имею в виду под «правильной» едой? Ну, вот эти пять продуктов - идеальное начало. Добавьте их в ежедневный рацион, и вы почувствуете себя легче, счастливее и энергичнее.
1. Зеленые овощи🥒
Эти парни возглавляют список, потому что они богаты витаминами. Шпинат, капуста, брокколи - отличный выбор. Вы должны съедать, по крайней мере, 2-4 чашки в неделю.
Помимо витаминов, листовые овощи - отличный источник клетчатки, которую любит ваш кишечник. Нет вздутию живота. Если имеются проблемы с животом, съедайте, по крайней мере, одну порцию листовой зелени в день.
2. Цитрусовые фрукты🥝
Фрукты в целом - отличный энергетический бустер. Мозг и тело любят натуральный сахар. Но именно цитрусовые обладают силой, способной разбудить вас, потому что они стимулируют сенсорные системы в вашем мозге. Запах апельсина или грейпфрута оживляет чувства и усиливает внимание.
Поэтому, если у вас имеется длинный список дел или крупный проект, который вы должны завершить к концу дня, начните свой день с сочного грейпфрута или апельсина.
Только тут главное не перебарщивать и не есть их килограммами, иначе лишняя фруктоза отложится непосредственно в жир!
3. Темный шоколад🍫
Да, темный шоколад содержит сахар. Но если вы выбираете варианты с низким содержанием сахара или вообще без него (на стевии, сорбите, ксилите или другом сах.заме), вы можете получить всю питательную ценность без какого-либо вреда. Темный шоколад даст вам витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты. В нем также содержится небольшая доза кофеина. Содержание кофеина невелико, поэтому не следует беспокоиться.
Это идеальное удовольствие для конца рабочего дня, когда нужен дополнительный заряд, чтобы одолеть последний час. Храните небольшие
порции в своем столе на случай, когда потребуется усиление энергии.
4. Орехи и арахис🍑
Миндаль, грецкие орехи, кешью и т. п. предлагают вашему организму разнообразные витамины, минералы и, самое главное, диетические жиры.
Жир помогает организму использовать энергию в течение более длительного периода времени, что помогает избежать сбоев после перекусов. Таким образом, для устойчивой энергии орехи - это ваш усилитель подачи энергии (при условии, что у вас нет аллергии на орехи). Ваш кишечник будет вам благодарен.
Держите банку на своем столе на случай возникновения чувства голода. Грецкие орехи богаты ALA - тип омега-3 жирных кислот; арахис богат фолиевой кислотой и витамином Е; миндаль содержит больше кальция, чем любой другой орех.
5. Вода💦
Эта тема уже набила оскомину, но многие забывают о достаточном потреблении воды. Ваш мозг законно не может нормально работать, если он не гидратирован. Итак, выпейте! Мой любимый способ пить воду (горячую или холодную) - добавить в нее ломтики лимона. Таким образом, я получаю возможность использовать силу цитрусовых, обеспечивая при этом тело и ум необходимой влагой.
Объедините эту здоровую пищу с упражнениями из моего видео https://bit.ly/2uTu59N. Или растягивайтесь, ходите, бегайте, занимайтесь йогой каждый день. И вы почувствуете себя более энергичными, с более ясным умом и здоровым телом.
Жмите 🔥 если употребляете эти продукты и чувствуете реальный эффект и пользу от них!
5 продуктов для повышения энергии💡
Прежде чем принять еще одну порцию стимуляторов, взгляните на свое ежедневное питание. Вам не хватает легких источников энергии? Рассмотрите вот эти пять.
Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшим после еды? 😑Это не очень хороший знак. Ваш день в таком случае не будет ни продуктивным, ни счастливым. Фактически, продукты, которые вы едите, могут даже влиять на качество ваших взаимоотношений. Возможно, вам не удастся сосредоточиться во время встреч или наслаждаться временем, проведенным с партнером. Удивительно, но когда мы едим неправильные продукты, наше тело быстро реагирует низким уровнем энергии и плохим настроением.
К счастью, когда вы кормите свой организм правильными продуктами, он поглотит все эти хорошие продукты. Что я имею в виду под «правильной» едой? Ну, вот эти пять продуктов - идеальное начало. Добавьте их в ежедневный рацион, и вы почувствуете себя легче, счастливее и энергичнее.
1. Зеленые овощи🥒
Эти парни возглавляют список, потому что они богаты витаминами. Шпинат, капуста, брокколи - отличный выбор. Вы должны съедать, по крайней мере, 2-4 чашки в неделю.
Помимо витаминов, листовые овощи - отличный источник клетчатки, которую любит ваш кишечник. Нет вздутию живота. Если имеются проблемы с животом, съедайте, по крайней мере, одну порцию листовой зелени в день.
2. Цитрусовые фрукты🥝
Фрукты в целом - отличный энергетический бустер. Мозг и тело любят натуральный сахар. Но именно цитрусовые обладают силой, способной разбудить вас, потому что они стимулируют сенсорные системы в вашем мозге. Запах апельсина или грейпфрута оживляет чувства и усиливает внимание.
Поэтому, если у вас имеется длинный список дел или крупный проект, который вы должны завершить к концу дня, начните свой день с сочного грейпфрута или апельсина.
Только тут главное не перебарщивать и не есть их килограммами, иначе лишняя фруктоза отложится непосредственно в жир!
3. Темный шоколад🍫
Да, темный шоколад содержит сахар. Но если вы выбираете варианты с низким содержанием сахара или вообще без него (на стевии, сорбите, ксилите или другом сах.заме), вы можете получить всю питательную ценность без какого-либо вреда. Темный шоколад даст вам витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты. В нем также содержится небольшая доза кофеина. Содержание кофеина невелико, поэтому не следует беспокоиться.
Это идеальное удовольствие для конца рабочего дня, когда нужен дополнительный заряд, чтобы одолеть последний час. Храните небольшие
порции в своем столе на случай, когда потребуется усиление энергии.
4. Орехи и арахис🍑
Миндаль, грецкие орехи, кешью и т. п. предлагают вашему организму разнообразные витамины, минералы и, самое главное, диетические жиры.
Жир помогает организму использовать энергию в течение более длительного периода времени, что помогает избежать сбоев после перекусов. Таким образом, для устойчивой энергии орехи - это ваш усилитель подачи энергии (при условии, что у вас нет аллергии на орехи). Ваш кишечник будет вам благодарен.
Держите банку на своем столе на случай возникновения чувства голода. Грецкие орехи богаты ALA - тип омега-3 жирных кислот; арахис богат фолиевой кислотой и витамином Е; миндаль содержит больше кальция, чем любой другой орех.
5. Вода💦
Эта тема уже набила оскомину, но многие забывают о достаточном потреблении воды. Ваш мозг законно не может нормально работать, если он не гидратирован. Итак, выпейте! Мой любимый способ пить воду (горячую или холодную) - добавить в нее ломтики лимона. Таким образом, я получаю возможность использовать силу цитрусовых, обеспечивая при этом тело и ум необходимой влагой.
Объедините эту здоровую пищу с упражнениями из моего видео https://bit.ly/2uTu59N. Или растягивайтесь, ходите, бегайте, занимайтесь йогой каждый день. И вы почувствуете себя более энергичными, с более ясным умом и здоровым телом.
Жмите 🔥 если употребляете эти продукты и чувствуете реальный эффект и пользу от них!