Ритуалы для СДВГ

Часто самые простые вещи и приёмы бывают самыми эффективными - но мы про них сто раз слышали, думаем: "знаем, знаем" - и не делаем.

Я учу испанский и уже неделю по вечерам с удовольствием занимаюсь грамматикой (самой скучной для меня частью языка).

Чтобы развлечь и подгрузить свой мозг:

🔹На телевизоре включил негромко какое-то Lo-Fi радио, чуть поодаль - свежие цветы в вазе, приятный свет от торшера.
🔹В руках - тоник без сахара (очень горький) со льдом и с лимоном.
🔹А напротив за столом - секретный ингредиент: партнёр по учёбе.

И, может, скоро опять надоест - но сейчас я с удовольствием делаю то, что обычно не получается без простых ритуалов.