Ведет Городничева


Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha


Канал Людмилы Городничевой, тренера, консультанта, коуча лидеров (🔝200 Forbes)
➖Помогаю растить управленческий масштаб и востребованность
☑️Вопросы о сотрудничестве в корп.проектах, сессиях задавать @Right_Solution1
Или 📧info@r-sl.ru
сайт www.r-sl.ru

Bog‘liq kanallar  |  O‘xshash kanallar

Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Statistika
Postlar filtri




FOBO
⠀
Эта новомодная аббревиатура переводится как Fear of Becoming Obsolete, или страх устареть. Именно так кратко назвали этот синдром британцы.
⠀
И как ни крути, этот страх периодически накрывает многих из нас. Клиент на сессии делится:

Когда я в очередной раз слышу, что «у нас внедрен новый ИИ ассистент, который…» - меня накрывает тревогой.
Кажется, что ты не успеваешь во всем разобраться, сильно отстал. И тебе срочно нужен ИИ апгрейд, иначе останешься без работы…

⠀
⠀
Симптомы FOBO:
⠀
➖это тревожный поиск альтернативных карьерных треков, где «ИИ сильно все не поменяет»
⠀
И часто треки новые находятся, но движения в сторону альтернатив нет. Потому что менять никто ничего не собирался, а хотел просто посмотреть на дополнительные возможности, чтоб успокоиться.
⠀
➖скупка разных курсов по ИИ, подписка на все каналы (правда, курсы проходить некогда, как и читать все каналы)
⠀
➖максимальная вежливость с чат-ботом (на всякий случай😅)

⚠️ В чем риск FOBO?

Такой страх часто запускает фрагментарное действие - купить курс, прийти на сессию, но дальше дело идет не у всех. После оплаты курса и первого легкого шага, как правило, тревога снижается. И мы забываем про курс, новые возможные карьерные треки и живем по накатанной.
⠀
Вообщем, стоит подумать о том, как проработать FOBO, если он есть. Ну а пока нас не оптимизировали - подумать можно чуть позднее. Впереди выходные!


Как рынок труда меняет карьеру?
⠀
В пятницу написала и выложила пост о наших проектах и о том, как меняются потребности у бизнеса. А в субботу нечаянно его снесла. Так бывает.
⠀
А сегодня делюсь выводами, о которых как раз писала в пятницу, но уже через исследования.
⠀
Помните, еще несколько лет назад компаниям приходилось буквально охотиться за людьми? Так вот 2026 все исправил.

По данным исследования Б1, приведённым Финансовым университетом и опубликованным в Ведомостях

➖2025 году 95% компаний называли кадровый дефицит острой проблемой. В 2026-м — 81%;
➖ доля компаний, которые постоянно сталкиваются с нехваткой сотрудников, снизилась с 61% до 35%;
➖58% компаний делают ставку на обучение и развитие действующих сотрудников;
➖примерно каждая вторая компания использует аутсорсинг;
➖доля компаний, которые пытаются решать кадровую проблему преимущественно новым наймом, снизилась с 33% до 23%.
➖в первом полугодии 2026 года количество вакансий сократилось на 19%, а количество резюме выросло на 28%
⠀
Количество изменений внутри самих компаний нарастает. И бизнес начинает менять стратегию.
⠀
✅ Фокус все больше смещается на внутренний найм при закрытии важных позиций. И если нет кандидатов внутри - смотрят с рынка.
⠀
Отсюда растёт значение внутренней мобильности, карьерных маршрутов, обучения, кадрового резерва и развития руководителей.
⠀
✅ Битва за таланты плавно смещается с рынка найма внутрь компании. И роль, на которую вас завтра могут назначить, сегодня внутри компании пока может не быть.
⠀
Буквально вчера мы разбирали изменения в системе внутреннего карьерного консультирования в одной компании и говорили о том, что в 2027 году появятся роли, которые пока сложно как - то обозначить, имеется только примерный функционал.
⠀
И вот эта способность расти там, где ты уже находишься, становится важной карьерной суперсилой. Как и готовность идти в новое и пока неизведанное направление работы.
⠀
И, конечно, развитие коммуникаций, устойчивости и других «переносимых» компетенций - это важный карьерный капитал в текущей повестке.
⠀
Такие дела.
Рассказала о важных и явных изменениях. Может, кому - то поможет.


«Новая версия
Измени себя, не изменяя себе»

Именно так называется новая книга А. Дороничева, которую я прочитала за три дня.
⠀
Автор делится своей жизнью и показывает через свой опыт, как запускать изменения с опорой на ценности?
⠀
И как часто в жизни цепочка событий показывает, что нам подходит, а что - ложная цель?
⠀
Мне очень понравился эпизод, где автор понял, что он идет не своей дорогой:
⠀
«Шел 2005 год. Я был совладельцем успешного бизнеса — платформы «Тапок», продававшей рингтоны и картинки на телефоны. Деньги зарабатывались быстрее, чем менялась страна. И вот однажды нас пригласили в баню «уважаемые люди» - захотели познакомиться с молодым поколением.
⠀
Я сидел после пара, чистил креветки, потягивал холодное пиво и разглядывал золотые, инкрустированные бриллиантами часы на их волосатых руках. Вслушивался в их разговоры - о новом загородном доме, катере для рыбалки, шопинге в Милане. И поначалу мое эго праздновало: сижу весь такой важный, обсуждаю что-то на богатом, как будто всего уже достиг.
⠀
Но вскоре это ощущение вывело меня к звонкому цоку в голове: они - это я через десять лет, если все сложится! Вот она, награда на вершине моей скалы: буду важным мужиком в бане, с пузом и поджидающим водителя. Таким человеком я хочу стать?»
⠀
А потом Андрей рассказывает, как впервые попал на выставку в Лондоне, после которой все стало ясно:
⠀
«Шон Паркер, создатель Napster и первый инвестор Facebook, вышел на сцену, и внутри меня все хрустнуло. Никаких костюмов от Brioni и золотых цепей. На краю сцены, болтая ногами, сидел парень в белой футболке, джинсах и кедах.

И говорил не о том, как «намутить бабла», а о том, как технологии навсегда изменят мировую музыкальную индустрию, отнимут власть у лейблов и вернут контроль артистам.
⠀
В этот момент идея успеха, на которую я так надежно опирался все двадцать четыре года, рухнула. Я почувствовал себя торгашом в подземном переходе. Почувствовал и вдруг осознал, что хочу строить продукт, который изменит мир. Хочу быть не в дорогом пиджаке, а в такой же белой футболке, как Паркер»
⠀
И именно так часто начинаются важные переходы: человека делают события.
⠀
И в целом вся книга - это пособие о том, как идти за своим зовом и менять себя, не изменяя себе.
⠀
Мне книга очень понравилась.
Рекомендую.


Новая карьерная стратегия и «переносимые» навыки.
⠀
Каждую неделю я мониторю карьерные тренды и сегодня расскажу о важном.
⠀
О том, как явно меняется подход к карьере.

Раньше карьера выглядела как рост от одной роли к другой.

Сегодня ценность роли снижается, а важность «переносимых» навыков нарастает. И в крупных корпорациях это уже ощутимо. Да, не все к этому готовы, напишу еще отдельно пост почему.
⠀

Крупный консалтинг уже работает с этим трендом.
Например, для того, чтобы поддержать людей в этом карьерном переходе, McKinsey развивает бесплатную 10-недельную онлайн программу Forward. Она рассчитанная на людей на разных этапах карьеры и доступна более чем в 130 странах.

⠀
Стоит посмотреть, какие умения формирует программа, чтоб не было сомнений в этом переходе. Их пять ключевых:
⠀
① Adaptability & Resilience
Адаптивность и устойчивость.
⠀
② Problem Solving
Решение проблем.
⠀
③ Communicating for Impact
Коммуникация, которая приводит к действию.
⠀
④ Relationships & Well-being
Рабочие отношения и благополучие.
⠀
Кстати, McKinsey рассматривает способность строить отношения и поддерживать собственную устойчивость как часть карьерной эффективности.
⠀
⑤ Digital and AI Essentials
⠀
Задача - понять, как цифровые технологии и AI меняют работу, научиться их использовать.
⠀
Главная идея программы как раз в том, чтоб развить переносимые навыки, которые пригодятся независимо от должности и отрасли. И это, на мой взгляд, показательный переход.
⠀
Карьера постепенно перестает быть лестницей и становится конструктором.
⠀
Поэтому вопрос о том, кем я хочу стать через 3 года, теряет актуальность.
⠀
Лучше спросить себя, какие навыки сделают меня востребованным через 2-3 года? И какая у этих навыков «профессиональная широта»?
⠀
Архитектура карьеры меняется и это нельзя игнорировать. Как ни крути, изменения коснутся каждого.


Четыре признака, что ваша команда выгорает
⠀
Расскажу о том, чего сейчас часто вижу в работе и о чем руководители догадываются не сразу.
⠀
Сейчас многие стараются скрывать свое состояние. Потому что все в курсе, что происходит с рынком труда и есть страх остаться без работы.
⠀
Вот 4 сигнала, которые говорят о выгорании команды:
⠀
1️⃣ Растёт количество быстрых «да» на планёрках и набирает обороты «ложная лояльность»
⠀
Чаще всего это значит, что у людей не осталось сил отстаивать свою позицию - проще согласиться и закрыть встречу. А потом пойти и сделать, как удобно.
⠀
2️⃣Пропадает инициатива
⠀
Команда перестаёт предлагать улучшения, идеи, старается удержать привычный стандарт работы. А все потому, что энергия сейчас на вес золота и надо просто «выдержать еще один рабочий день»
⠀
3️⃣Учащаются короткие больничные, отгулы и рабочие дни из дома по личным причинам
⠀
Это часто не про здоровье. Это способ взять паузу, чтобы немного восстановиться, расслабить психику.
⠀
4️⃣ Самый очевидный знак - падают результаты
⠀
Часто к выгоранию всей команды приводят повторяющиеся управленческие ошибки. Поэтому начинать руководителю стоит с разбора анализа модели управления. А не с тренингов по выгоранию для сотрудников.
⠀
Ну а игнорирование выгорания только ухудшает ситуацию для всех сторон. Чем раньше начать с этим работать - тем лучше.

И дорогу всегда осилит идущий.


Конференция ИИ в HR

Всегда рассказываю о конференциях, которые собираюсь посетить.

В этот раз приглашаю вас 30 сентября принять участие в конференции по искусственному интеллекту – ИИ в HR 2026.

В программе: кейсы спикеров, мастер-классы, панельные дискуссии, работа в группах, выставка HR-решений, нетворкинг.

📍 В числе спикеров – эксперты компаний: Норникель, Яндекс, МегаФон, OZON, Т-Банк, Почта России, EKONIKA, ЦИАН, ГК ЛЕНТА, Русклимат, Иркутская Нефтяная Компания, КРОК, ГК Самолет, HOFF и др.

Треки конференции:
‧ ИИ для HRD | Стратегический взгляд на внедрение ИИ в HR-процессы
‧ ИИ в рекрутменте | Применение ИИ для подбора и найма персонала
‧ ИИ в обучении и развитии | Использование ИИ для создания образовательного контента
‧ ИИ в мотивации и удержании | Формирование системы мотивации с помощью ИИ
‧ ИИ в КЭДО | ИИ-помощники для кадрового электронного документооборота

Мне лично интересно послушать о том, как ИИ уже используется в обучении и развитии. И как измеряется эффективность? Ну и если получится про мотивацию и удержание трек посетить.
 
Дата конференции: 30 сентября 2026
Адрес: Москва, Техноград, ВДНХ

➡️ Подробности на сайте:  https://b-forums.ru/ai-hr


Про самозванца и карьеру.
Кейс недели, которым мне разрешили поделиться.
⠀
Среди разных проектов у нас этой осенью в том числе и
аутплейсмент. Моя задача в этом проекте - провести сессии для уходящих сотрудников с целью оценки компетенций, разработки стратегии поиска, подготовки резюме и т.п.
⠀
И вот среди самых сильных людей, с кем я работала, была Мария (имя изменено).
⠀
Она давно работает в компании, у нее хорошие результаты, но есть одно но. Мария всю сессию меня убежала, что она отстала от рынка в компетенциях. И что есть люди на рынке и посильнее.
⠀
Вместе с огромным опытом Мария владеет целым набором негативных установок и дружит с синдромом самозванца.
⠀
Дальше у меня были сессии с другими сотрудниками. В том числе с Еленой, среднего уровня специалистом, которой есть куда расти. Но зато вопросов к себе у нее нет вообще.
⠀
И вот компания предлагает пройти отбор уходящим сотрудникам на внутреннюю позицию другого подразделения на схожие задачи.
⠀
И как вы думаете, кто проходит?
Елена.

Спрашиваю, а почему не Мария, ведь там высочайший уровень мастерства. И мне отвечают, что очень много сомнений у нее было, справится ли она или нет в итоге?
⠀
И вот о чем этот кейс для меня лично?

О том, что внутреннее разрешение важнее компетенций. И что побеждает часто не самый умный, а тот, кто считал себя на это способным.

Такие дела.
Как вы лодку назовете, так она и поплывет.


Топ 10 ошибок найма у руководителей
⠀
«Людей на рынке много и сейчас у руководителей лучшее время, чтобы выбрать сильных сотрудников в команду» - бытует такое мнение.
⠀
Но мнение это спорное.

Людей много, но многие руководители продолжают нанимать так, как привыкли, а не так, как правильно. И часто сливают входящий трафик сильных людей.
⠀
В этом году я провела 7 учебных модулей на тему входной оценки и проведения интервью в рамках наших комплексных управленческих программ.
И точно могу сказать, что управленческие ошибки найма одинаковы при любом рынке.
⠀
Перечислю топ-10 ошибок найма у руководителей:
⠀
1️⃣Размытый запрос
Отсутствие профиля должности, конкретики или частичное описание портрета кандидата снижают эффективность подбора.
⠀
2️⃣Личные симпатии вместо компетенций
Нанимают «удобных» или «приятных» людей вместо сильных специалистов.
⠀
3️⃣Завышенные требования
Поиск «идеального» кандидата, которого не существует, затягивает процесс и лишает компанию хороших людей.
⠀
4️⃣Отсутствие скорости
Пока руководитель думает, сильный кандидат уже получает оффер у более быстрых работодателей.
⠀
5️⃣Низкая вовлечённость руководителя
Эффективный подбор - партнёрство HR и бизнеса, а не передача задачи «в подбор». Ответственность за результат делится между сторонами, а не передается полностью.
⠀
6️⃣Только опыт, но не потенциал
Оцениваются прошлые достижения, но игнорируется способность кандидата расти и адаптироваться.
⠀
7️⃣Отсутствие системной оценки
Собеседование превращается в «разговор про жизнь» или оценивается только часть параметров. Решения принимаются интуитивно, «чуйкой», а не на основе компетенций и фактов.
⠀
8️⃣Игнорирование адаптации
Новый сотрудник выходит на работу без сопровождения и поддержки, что резко снижает вероятность его успешного старта.
⠀
9️⃣Негативный кандидатский опыт
Долгое молчание, хамство или неорганизованность на интервью разрушают HR-бренд компании. И желание принимать оффер.
⠀
1️⃣0️⃣Найм и игнорирование решения проблем😅

Иногда прежде, чем нанять нового человека, важно наладить процессы, перераспределить нагрузку или выстроить управление. Это снизит текучку. Если взять новичка на прежние проблемы, то это не на долго.
⠀
Это были самые частые ошибки.
Сильная команда начинается с правильного найма людей.
Иначе никак. Я так считаю.


Опросы показывают: более половины рабочего времени сотрудники компаний тратят на координацию работы, а не на решение задач ⚠️

Сложность структур, конфликт интересов часто мешают подразделениям быстро договариваться, принимать решения и сразу приступать к работе.

💡 Чтобы понять, где именно возникают типичные узлы запутанности, теряются время и силы, СберУниверситет запускает исследование «Индекс сложности».

Команда СберУниверситета проанализирует, как проявляются непрозрачность и непоследовательность в работе организаций. И где те самые «слепые пятна» внутри компаний, которые съедают время и ресурс. Результаты будут опубликованы в специальном экспертном обзоре.

✈️ Это исследование для тех, кто сейчас работает в любой организации, независимо от размера.

Если хотите помочь найти путь к ясности в компаниях — пройдите короткий анонимный опрос по ссылке 💻


Прокрастинация или фрустрация?
⠀
Напишу небольшой пост по результатам моих наблюдений с коуч сессий о истинных причинах бесконечного откладывания.
⠀
Ситуация:

Руководителю предлагают возглавить новый интересный проект, который сильно продвинет в карьере. Он соглашается и дальше … пауза и «пока нет времени»

Почему?
Внешне есть намерение, но вместе с ним и вопросы:
⠀
«А вдруг не справлюсь?»
«А если команда не поддержит?»
«А если результат окажется не таким, как планировали?»
⠀
И вот на этом этапе внутри появляются сложные чувства. Которые мы начинаем избегать, делая всё, что угодно, кроме запуска самого проекта.
⠀
И внешне - человек занят по уши. А внутри - избегает одного конкретного нового действия.
⠀
Это и есть фрустрация: я чего-то хочу, но пока не знаю, каким образом достигну и что конкретно получу в итоге? И что будет, если вдруг не получится? И сложные чувства, которые накрывают в моменте.
⠀
И если на сессиях фрустрация обнаруживается, я часто спрашиваю:

➖Что именно сейчас вызывает дискомфорт?
➖От чего спасаемся, когда откладываем задачу?
➖Какого результата страшно не получить? Что выбираем делать вместо движения к цели?
⠀
И выясняется, что, например руководитель может годами откладывать запуск нового направления не потому, что «не умеет планировать», а потому что запуск означает личную ответственность за результат, который невозможно гарантировать.
⠀
Когда это становится видимым, появляется выбор: продолжать избегать или научиться выдерживать неопределённость и двигаться дальше. И если решение двигаться - важна поддержка.
⠀
За очень частым оправданием «я не могу начать» стоит не отсутствие мотивации.
А страх неопределённости, провала и слишком дорогой для карьеры цены ошибки.
Особенно в наше время.
Такие дела.


Как развиваться специалисту в сфере организационного развития?

Если вы работаете в сфере организационного развития, тогда эта новость для вас.

Ассоциация организационного развития запускает практические двухчасовые вебинары для руководителей и специалистов в сфере оргразвития, операционной эффективности и управления изменениями. И как раз в сентябре!

Уровень преподавателей — Высшей школы экономики, МГУ, РАНХиГС. Экспертиза у них - высочайшего уровня: суммарно свыше 1000 реализованных проектов. А что еще важно - это обучение напоминает конструктор: не надо покупать гигантский курс ради 2-3 актуальных для тебя тем — можно выбрать именно те вебинары, какие нужны здесь и сейчас. По-моему, отличное решение 🤝

Оставлю тут ссылку на подробности, а вы уж там сами решайте. И да, ехать никуда не надо — нужен только ноутбук и интернет.


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
С Днём знаний каждого!
С началом нового школьного сезона всех причастных!
⠀
Я смотрю на этот день одновременно глазами мамы и человека, который почти 20 лет занимается развитием.
⠀
И хочу пожелать, чтобы наши дети не только получали знания, но и находили себя.
⠀
➖ Чтобы не боялись ошибаться и пробовать снова.
➖ Не сравнивали себя с другими.
➖ Не думали, что одна плохая оценка может говорить что - то о способностях.
⠀
Пусть этот год будет про развитие, любопытство и смелость, самостоятельность,
новые интересы.
⠀
С 1 сентября!
Мудрости нам, взрослым, силы и чувства юмора. Поехали 🛫


Что происходит на рынке труда?

По данным hh.ru, в июле количество активных вакансий в России было на 15% ниже, чем годом ранее. При этом активных резюме стало больше — рынок постепенно получает больше кандидатов. А hh-индекс достиг 8,7 резюме на одну вакансию.

Медианная предлагаемая зарплата составила 89 400 рублей.(Рамблер)

То есть конкуренция среди соискателей растет. При этом дефицит кадров остается структурным. Правительство прямо называет ограниченность рынка труда и дефицит кадров одним из факторов, сдерживающих экономический рост.

В вакансиях, в которых лидирует уровень з.п., относятся должности с узкоотраслевыми компетенциями: врачи, квалифицированные рабочие, руководители некоторых направлений, специалисты промышленности, строительства и ИТ. В отдельных городах квалифицированным рабочим предлагают 150+ тыс. рублей. (Коммерсантъ)

По личному опыту карьерного консультирования наблюдаю следующее: раньше, если, например соискатель отличался мотивацией и небольшим опытом / средним уровнем хард компетенций - его могли взять на работу за «горящие глаза».

Сейчас многим компаниям не просто и чтобы справиться с вызовом нужны сильные люди и конкретные компетенции под запрос.

Те самые T-shaped специалисты, о которых раньше много говорили - актуальны. И огромный запрос сейчас именно на профессиональные компетенции, быструю обучаемость, владение ИИ, устойчивость.

Во многих компаниях проходят сокращения (15-30 % в среднем) и часто в первую очередь уходят те, кто слабее.

Работодатели в этом году получают возможность выбирать - на рынке много сильных профессионалов. При этом найти кандидата с нужным набором компетенций получается не всегда.

Поэтому:

➖где - то поиск идет чуть дольше, чем хотелось бы;
➖где - то дают возможность людям развиваться внутри компании. И вакансии появляются только тогда, когда сложно закрыть ее внутренним кандидатом или внутренний кандидат не справился.

Среди каналов поиска, которые помогают найти работу по-прежнему популярны работные сайты. Для многих благодаря им проще всего понять, в каких компаниях открыты актуальные вакансии. Чтобы потом после отклика там, посмотреть и откликнуться на эти же вакансии на карьерных страницах компаний, пробовать зайти внутрь через рекомендации и реферальные программы.

Рынок труда переходит от борьбы за среднего уровня сотрудника к борьбе за сильнейшего сотрудника с важными компетенциями. Поэтому, на мой взгляд, каждому в своей роли важно ответить на вопрос:
- какие задачи я решаю сейчас и какие придется решать в ближайшее время?

И понять, какие компетенции надо прокачивать в первую очередь, чтобы быть востребованным?

Потому что чем выше конкуренция и сложнее запросы работодателя, тем проактивнее нам надо быть в своем развитии.


«Так больше нельзя, нужно что-то менять»

Рано или поздно на этих мыслях себя ловит почти каждый, кто выгорел на работе. У каждого своя причина, свой путь в это состояние, но итог часто один. Сложные, выматывающие отношения с работой, из которых непонятно как выйти.

По моему опыту, иногда лучший способ двигаться дальше - ненадолго остановиться. Не уволиться в никуда, не сбежать, а взять паузу, чтобы услышать себя. Именно для такой паузы мой коллега, Илья Фирсанов, создал проект «Неработа». Он сам прошёл через выгорание, а теперь запустил проект для тех, кто устал от работы и не знает, что с этим делать.

Внутри «Неработы» сообщество, книжный клуб по одной, но важной книге про отношения человека с работой, встречи с арт-практиками и вечеринка в финале. Никакой спешки, только опыт, наполняющий ясностью. Участвовать можно онлайн или очно в Петербурге. Старт — 7 сентября.

Возможно, прямо сейчас кому-то нужна именно «Неработа». Не новое собеседование, не очередное обучение и не новый проект на работе. А просто пауза, чтобы выдохнуть и вернуть себе ясность.


Траектория развития или план развития?
⠀
В чем их различия?

Хотела рассказать еще на прошлой неделе, но не успела, вела тренинги. Сегодня исправляюсь.
⠀
Траектория включает в себя разработку различных вариантов развития из текущей карьерой точки.
⠀
Она может включать несколько треков развития (очевидных и неочевидных) из текущей роли с учетом тех возможностей и компетенций, которые наработаны. Как внутри компании (если человек работает в найме), так и вне ее.
⠀
Например, в моей текущей траектории развития помимо предпринимательского трека есть и корпоративный, психолого – педагогический и еще три.
⠀
По сути траектория - это карта профессиональных возможностей.
⠀
А индивидуальный план развития – это инструмент, который включает в себя методы развития компетенций под конкретную карьерную цель внутри компании (развитие в текущей роли или развитие для будущей роли в рамках компании).
⠀
Поэтому внутри компании мы разрабатываем планы развития под карьерную корпоративную цель, а вне компании – строим персональные траектории развития и выбираем для себя наиболее актуальный трек.
⠀
И сейчас в моей работе запрос на разработку персональной траектории развития растет, потому что множественный выбор и ясность в своих возможностях снижают тревожность, вселяют уверенность в своих силах.
А это главное.
Мне так кажется.


Записала небольшой подкаст о том, какие универсальные способы развития когнитивных навыков и ментальной выносливости существую.

Вот ссылка на хороший документальный фильм о том, как силовые тренировки меняют тело и развивают когнитивные навыки в целом.

А вот ссылка на интересное исследование о влиянии тренировок на выносливость мозга.

Посмотрите, кому актуально.
Там много важного о здоровье в целом.


Культурные выходные.
⠀
Сегодня были на выставке, которой мне хочется поделиться.
⠀
В новом музее «ЗИЛАРТ» в Москве проходит масштабная выставка «Африканское искусство: боги, предки, жизнь», представляющая более 800 традиционных артефактов Западной и Центральной Африки из уникальной коллекции скульптора Михаила Звягина
⠀
Честно говоря, не ожидала, что будет так много интересного.
⠀
Например, что в Африке преклоняются перед знающими и передают систему нетрадиционных знаний по роду.

«Когда умирает старик, сгорает библиотека» - это ставшее пословицей высказывание знаменитого писателя Амаду Ампате Ба свидетельствует о культе и силе знания.

Часть сакрального знания — учение о предсказаниях ифа у йоруба в Нигерии. Они включено в Список нематериального интеллектуального наследия ЮНЕСКО.

Эта система гаданий с помощью пальмовых орехов на специальных досках опон ифа с изображением Эшу - божества-посредника между мирами - насчитывает 256 знаковых комбинаций.

Истолковать их сочетания способен лишь опытный прорицатель. Процесс перекладывания зёрен на доске имитирует аграрные и жизненные циклы.

Когда специалисты по созданию искусственного интеллекта изучили возможности этой африканской игры, оказалось, что в ней 889 миллиардов вариантов расположения зёрен на игральной доске. Для совершения этих подсчётов пришлось задействовать 144 мегапроцессора.

Лично для меня это одна из самых интересных выставок, что я посещала за летние месяцы.

Рекомендую.
Путешествие между разными культурными мирами гарантировано.


Про ментальную выносливость.
⠀
«Я устал бесконечно решать проблемы и мне кажется, что я просто не могу больше думать» - такая откровенность частая на наших сессиях.
⠀
Знакомое состояние?
В текущих реалиях, когда много стресса, изменений, значимости принятия верных решений - это последствие.
⠀
Это может быть обычная усталость. А может быть накопленная ментальная когнитивная усталость - когда кажется, что ты больше не можешь заставить работать свой ум, принимать качественные решения.
⠀
Исследование 2025 года о влиянии ментальной усталости на когнитивную производительность показывает связь ментальной накопленной усталости со снижением устойчивого внимания, скорости реакции и других аспектов когнитивной работы.

Систематический обзор decision fatigue 2025 года доказывает тенденцию выбирать менее затратные, слабые решения по мере накопления ментальной нагрузки от предыдущих решений. Т.е. качество каждого последующего решения будет снижаться.
⠀
И тут на сцену выходит ментальная выносливость - способность сохранять внимание, когнитивное усилие и качество решений при длительной умственной нагрузке и восстанавливаться после.
⠀
Исследователи пока не используют mental endurance как единый, окончательно сформированный научный конструкт. При этом есть ряд исследований о понятиях, которые ментальную выносливость формируют:
⠀
1️⃣Устойчивое внимание (sustained attention) - способность держать фокус внимания на важном столько, сколько требуется.
⠀
2️⃣ Способность продолжать когнитивное усилие (cognitive effort)
⠀
После длительной интеллектуальной работы человек может всё ещё быть способен выполнять задачу, но дальнейшее усилие начинает субъективно восприниматься мозгом как более «дорогое». И умение продолжить качественно - важный навык.
⠀
3️⃣ Способность сохранять качество решений при большой нагрузке (cognitive resilience)

Насколько хорошо человек способен качественно думать после пятой встречи, принятия трех важных решений и нескольких часов когнитивной нагрузки?

4️⃣Способность восстанавливаться после длительного умственного напряжения.
⠀
Ментальная выносливость - это не про способность работать без остановки. Это про умение выдерживать когнитивную нагрузку дольше, после восстанавливаться и набираться сил.
⠀
Возможно, это один из новых управленческих навыков - умение сохранять качество собственного мышления на длинной дистанции.
⠀
Каким образом?

Конечно, это все индивидуально и на каждой сессии, программе мы делимся разными способами в зависимости от запроса. А если в общих чертах - позднее запишу небольшой подкаст об этом.


Доброе утро! Какую тему интересно было бы разобрать?
So‘rovnoma
  •   Что такое ментальная выносливость? Почему она так важна сейчас?
  •   Какие методы развития руководителей сейчас эффективны?
  •   Что с рынком труда? Какие карьерные тренды мы наблюдаем?
  •   Чем индивидуальный план развития отличается от траектории развития? Почему это не одно и то же?
  •   Что такое карьерная травма? И почему работать с ней надо с опытным психологом?
13 ta ovoz

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.