Как я применяю медитацию.
Несмотря на мое отношение к медитации, я люблю эксперименты и мимо пройти не мог. Погрузился в тему. Продираясь сквозь толщу мистических наслоений, взял себе для теста пару техник. Вот они «Медитация на один вдох» и «Медитация на дыхание»
В жизни у меня бывают авральные дни, когда круговорот дел засасывает, в голове стучат молотки, надо всё успеть и качество решений падает. Так вот эти медитации помогают успокоится. Достаточно выйти из суеты на пять минут, подышать и вот уже ты спокоен и появляется время на обдумать. Причем по итогу дел делается больше. Здесь я плюсую за медитацию.
Также несколько раз убирал раздражительность. Нормуль!

Суть этой медитации - это сосредоточение на дыхании. И если вы отвлекаетесь, то спокойно опять возвращаетесь к дыханию. Но дышите медленно. Когда-то давно мне попалось наставление для американских Зеленых беретов, так вот там была техника именно медленного дыхания, про сосредоточенность не было ни слова. Хотя это автоматически происходит.

Надо попробовать еще в гневе, но пока поводов не было.

Продолжаю экспериментировать…

P.S. Но в серьезных ситуациях, связанных с тревогой и страхом понта нет… Во всяком случае у меня.