🔥 Варианты латеральных выпадов

• Вес: 2-3кг для новичков
• 3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу

➡️ Стационарный боковой присед (ноги зафиксированы в широкой стойке).
• Идеально для подтяжки внутренней поверхности бёдер, безопасной проработки ног без перегрузки коленей и суставов.

➡️ Динамический латеральный выпад (с шагом в сторону).
• Для создания красивой формы ягодиц, развития координации и упругости ног.

➡️ Глубокий боковой выпад
• Самый продвинутый вариант для раскрытия таза, глубокого включения ягодичных мышц и развития гибкости и подвижности суставов.