Зачем необходимо есть творог перед сном?
Культуристы едят творог ИМЕННО перед сном потому что в твороге содержится порядка 60% КАЗЕИНА. Казеин — это белок (протеин), который называется «медленным / долгим» потому что медленно всасывается в организме человека аж на протяжении 5-7 часов.
Собственно, благодаря этому, творог, во-первых, на фоне сна постоянно подпитывает наш организм белком, и тем самым оказывает положительное свойство — замедляет КАТАБОЛИЗМ (разрушение мышц) от разрушительного гормона «кортизола», и во-вторых, из-за своей «длительной подпитки» — подавляет голод (аппетит) (p.s. утром просыпаешься не таким голодным).
Вот, это и есть основная причина приема творожка перед сновидениями 🙂 но есть и ещё одна…
Протеин (белок) из творога относится к БЕЛКАМ ЖИВОТНОГО происхождения, это означает, что в нем есть полный набор необходимых аминокислот для роста мышц и силы. Более того, творог богат витаминами (особенно А, Е, Р, В2, В6 и В12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Более того, творог полезен для работы нервной системы, сердечной деятельности и кровообразования и ещё кучи всего… Поэтому ни один уважающий себя культурист не пройдет мимо и не будет игнорировать такие полезные свойства (вещества).
Рекомендация проста: если вы ещё не едите творог перед сном, то обязательно начните это делать! Однако, стоит учесть индивидуальный чрезвычайно важный нюанс - о переваривании молочных продуктов, ведь есть люди, у которых они ВООБЩЕ никак не перевариваются 🙁 p.s. если вы такой(ая), вы это сразу заметите, будут тяжести в животе, начнет пучить и т.д., в этом случае проблему практически не возможно решить, посему, к сожалению, вы не сможете употреблять данный продукт.
Культуристы едят творог ИМЕННО перед сном потому что в твороге содержится порядка 60% КАЗЕИНА. Казеин — это белок (протеин), который называется «медленным / долгим» потому что медленно всасывается в организме человека аж на протяжении 5-7 часов.
Собственно, благодаря этому, творог, во-первых, на фоне сна постоянно подпитывает наш организм белком, и тем самым оказывает положительное свойство — замедляет КАТАБОЛИЗМ (разрушение мышц) от разрушительного гормона «кортизола», и во-вторых, из-за своей «длительной подпитки» — подавляет голод (аппетит) (p.s. утром просыпаешься не таким голодным).
Вот, это и есть основная причина приема творожка перед сновидениями 🙂 но есть и ещё одна…
Протеин (белок) из творога относится к БЕЛКАМ ЖИВОТНОГО происхождения, это означает, что в нем есть полный набор необходимых аминокислот для роста мышц и силы. Более того, творог богат витаминами (особенно А, Е, Р, В2, В6 и В12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Более того, творог полезен для работы нервной системы, сердечной деятельности и кровообразования и ещё кучи всего… Поэтому ни один уважающий себя культурист не пройдет мимо и не будет игнорировать такие полезные свойства (вещества).
Рекомендация проста: если вы ещё не едите творог перед сном, то обязательно начните это делать! Однако, стоит учесть индивидуальный чрезвычайно важный нюанс - о переваривании молочных продуктов, ведь есть люди, у которых они ВООБЩЕ никак не перевариваются 🙁 p.s. если вы такой(ая), вы это сразу заметите, будут тяжести в животе, начнет пучить и т.д., в этом случае проблему практически не возможно решить, посему, к сожалению, вы не сможете употреблять данный продукт.