![](https://static34.tgcnt.ru/posts/_0/05/05073bf2d750e3bf414867d974ed0cb2.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ.
Здарова, парни, вы знали, что бег - зачетная тема? Благодаря нему повышается иммунитет, улучшается настроение и даже тренируется твоя дисциплина. Но главное, это научиться правильно бегать.
🔢 Разминка
Разомни и разогрей мышцы, особенно на ногах, ты ведь бегать собираешься всё-таки. Походи немного и сделай растяжку, тогда получить травму станет очень маловероятно.
🔢 Техника бега
❤️ Поза: Держи тело прямо, немного наклоняясь вперёд
❤️ Шаг: Приземляйся на середину стопы и смотри, чтобы не было удара пяткой
❤️ Руки: Их держи согнутыми, как обычно, это ты точно знаешь.
🔢 Дыхание
Твой организм сам знает, как тебе стоит дышать. Если ты бежишь слишком быстро, то будешь дышать и через нос, и через рот. Если будешь бежать медленно и не уставать, то дыхание будет спокойным через нос.
🔢 Кроссовки
Не стоит жалеть денег на хорошие кроссовки для бега. Если купишь говно, то твои колени потом скажут тебе иди нахер, поэтому думай.
Пиши в комменты, если ты уже бегаешь. Расскажи как давно начал и какие результаты получил.
🤩 TESTOSTERON IN THE BLOOD.
Здарова, парни, вы знали, что бег - зачетная тема? Благодаря нему повышается иммунитет, улучшается настроение и даже тренируется твоя дисциплина. Но главное, это научиться правильно бегать.
🔢 Разминка
Запомните, перед любой тренировкой должна присутствовать разминка.
Разомни и разогрей мышцы, особенно на ногах, ты ведь бегать собираешься всё-таки. Походи немного и сделай растяжку, тогда получить травму станет очень маловероятно.
🔢 Техника бега
❤️ Поза: Держи тело прямо, немного наклоняясь вперёд
❤️ Шаг: Приземляйся на середину стопы и смотри, чтобы не было удара пяткой
❤️ Руки: Их держи согнутыми, как обычно, это ты точно знаешь.
🔢 Дыхание
Твой организм сам знает, как тебе стоит дышать. Если ты бежишь слишком быстро, то будешь дышать и через нос, и через рот. Если будешь бежать медленно и не уставать, то дыхание будет спокойным через нос.
🔢 Кроссовки
Не стоит жалеть денег на хорошие кроссовки для бега. Если купишь говно, то твои колени потом скажут тебе иди нахер, поэтому думай.
Пиши в комменты, если ты уже бегаешь. Расскажи как давно начал и какие результаты получил.
🤩 TESTOSTERON IN THE BLOOD.