Как стать учёным, если ты дно dan repost
В феврале прошла тест на выгорание в IT, и мне очень запомнился один вопрос: «Как часто вы считаете, что делаете меньше, чем должны?» Варианты ответов были: иногда, частенько, очень часто, каждый день. И я, в шоке для себя, сразу же ответила: каждый день.
Было достаточно страшно осознавать, что я каждый день, уже достаточно давно, недовольна собой. К счастью тогда у меня была запланирована поездка с подругой на выходные, и я целых три дня ничего не делала по работе: не читала почту, не читала статьи, не думала о задачах, зато много гуляла, вкусно ела и наслаждалась жизнью. И за выходные с подругой мы обсудили, что я могу как-то переоценивать ожидания научных руководителей + недооценивать сколько времени я реально работаю, сколько всего я на самом деле успеваю делать.
В итоге после тех выходных я стала делать следующие три вещи:
• Трекать всё рабочее время. Я использую просто гуглотабличку, и записываю каждый день, сколько времени я трачу на встречи, написание писем, лекции, домашки, рисёч, написание текстов. Задачи эти разбиваю на два типа: рисёч и учёба. Формально я должна заниматься научной работой 20 часов в неделю (за это мне платят стипендию), и оказалось, что я всегда работаю больше.
• Начала периодически вообще ничего не делать на выходных. Оказалось, что совсем не работать на выходных это очень классно! И, благодаря регулярному полноценному отдыху, я начала ещё продуктивней работать во время рабочей недели.
• Перестала гнобить себя, что я недостаточно много стараюсь, а даже наоборот: стала радоваться тому, что я вкладываю достаточно много сил и времени.
Вкратце, безусловно, любить и ценить себя, свой труд, своё время, регулярно давать себе отдохнуть это базовые принципы, про которые написано на каждом углу. Но внедрить их в свою жизнь далеко не так просто, и даже непросто осознать, что вы отдыхаете недостаточно и работаете слишком много. Мне очень помог трекинг времени и постоянное напоминание себе, что я топ. Вдруг это поможет и вам. И в любом случае, напоминаю: вы топ!
Было достаточно страшно осознавать, что я каждый день, уже достаточно давно, недовольна собой. К счастью тогда у меня была запланирована поездка с подругой на выходные, и я целых три дня ничего не делала по работе: не читала почту, не читала статьи, не думала о задачах, зато много гуляла, вкусно ела и наслаждалась жизнью. И за выходные с подругой мы обсудили, что я могу как-то переоценивать ожидания научных руководителей + недооценивать сколько времени я реально работаю, сколько всего я на самом деле успеваю делать.
В итоге после тех выходных я стала делать следующие три вещи:
• Трекать всё рабочее время. Я использую просто гуглотабличку, и записываю каждый день, сколько времени я трачу на встречи, написание писем, лекции, домашки, рисёч, написание текстов. Задачи эти разбиваю на два типа: рисёч и учёба. Формально я должна заниматься научной работой 20 часов в неделю (за это мне платят стипендию), и оказалось, что я всегда работаю больше.
• Начала периодически вообще ничего не делать на выходных. Оказалось, что совсем не работать на выходных это очень классно! И, благодаря регулярному полноценному отдыху, я начала ещё продуктивней работать во время рабочей недели.
• Перестала гнобить себя, что я недостаточно много стараюсь, а даже наоборот: стала радоваться тому, что я вкладываю достаточно много сил и времени.
Вкратце, безусловно, любить и ценить себя, свой труд, своё время, регулярно давать себе отдохнуть это базовые принципы, про которые написано на каждом углу. Но внедрить их в свою жизнь далеко не так просто, и даже непросто осознать, что вы отдыхаете недостаточно и работаете слишком много. Мне очень помог трекинг времени и постоянное напоминание себе, что я топ. Вдруг это поможет и вам. И в любом случае, напоминаю: вы топ!