Список продуктов влияющих на уровень тестостерона:
ПОНИЖАЮЩИЕ:
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво
ПОВЫШАЮЩИЕ:
1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста) 2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма) 3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны) 4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза) 5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив) 6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив) 7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки) 8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис) 9. Моллюски/устрицы 10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума) 11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое) 12. Мед 13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник 14. Цинкосодержащие продукты
@TRENIR
ПОНИЖАЮЩИЕ:
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво
ПОВЫШАЮЩИЕ:
1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста) 2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма) 3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны) 4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза) 5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив) 6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив) 7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки) 8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис) 9. Моллюски/устрицы 10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума) 11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое) 12. Мед 13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник 14. Цинкосодержащие продукты
@TRENIR