Перерыв в тренировках
Наступают моменты, когда мы не можем посещать тренажерный зал. Как быть в таких ситуациях? Главное правило — не отказываться от физической активности полностью. Пусть это будут прогулки или лёгкие тренировки по 10–15 минут в день, но они обязательно должны быть в вашем расписании!
При тренировках в объёме 25–30% от прежних вы сможете поддерживать свою форму в течение двух-трёх
месяцев.
В среднем время адаптации после пониженной физической активности (вы уезжали, и у вас не было возможность тренироваться полноценно) составляет 2 недели🏋
#тренировка
Наступают моменты, когда мы не можем посещать тренажерный зал. Как быть в таких ситуациях? Главное правило — не отказываться от физической активности полностью. Пусть это будут прогулки или лёгкие тренировки по 10–15 минут в день, но они обязательно должны быть в вашем расписании!
При тренировках в объёме 25–30% от прежних вы сможете поддерживать свою форму в течение двух-трёх
месяцев.
В среднем время адаптации после пониженной физической активности (вы уезжали, и у вас не было возможность тренироваться полноценно) составляет 2 недели🏋
#тренировка