​​Месяц прокачки себя начался с насморка температуры и булёзного отита у старшего. Кайф же.

Но я намерена пройти его и получить результаты, поэтому этот месяц я буду сосредоточна на:

1️⃣ развитии Telegram канала.

2️⃣ снижении своего веса. Если сброшу всё, что запланировала, запилю фото весов сюда)


Что я для этого буду делать весь месяц на еженедельной основе:

☑️ 3-4 тренировки в неделю;
☑️ питание по рациону (минимум 5 дней в неделю);
☑️ 30-дневный челлендж планки;
☑️ работать 25/10, где 25 минут я работаю и 10 минут активно отдыхаю;
☑️ читать каналы, которые пишут о развитии Telegram каналов;
☑️ минимум 5 дней в неделю постить в TG;
☑️ составить список тем для Telegram;
☑️ составить КП для Telegram;
☑️ сделать минимум 2 перекрёстных поста Ig🔀Tg в неделю.


На этой неделе, поскольку в том состоянии, что я сейчас, тренироваться не вариант, я:

▪️распишу рацион;
▪️3 дня придерживаться рациона;
▪️расписать тренер на след. неделю;
▪️читать по 2 статьи в день про развитие Tg;
▪️постить в Tg 5 раз в неделю;
▪️планка 7 дней.

Вот тут все явки и пароли👇🏼👇🏼👇🏼
https://instagram.com/p/BfLnCUHhS21/