Откуда я это знаю?
Ещё один полезный психологический навык - это видеть свои фантазии и предположения в отношении происходящего; уметь видеть реальность, базирующуюся исключительно на фактах.
Говоря более профессиональным языком, видеть свои проекции.
Проекции в гештальте - это механизм, когда нечто, принадлежащее моему внутреннему миру, я приписываю фигурам внешнего мира, другим людям или неживым объектам. Приписываться внешнему миру могут собственные феномены восприятия, чувства и эмоциональные состояния, мысли, ценности, планы. Мы приписываем другим то, что нам нравится в себе или то, чем мы хотели бы обладать. Или то, что не хотим признавать в себе.
*Я несчастен с женой и уверен, что она несчастна со мной. (Но что с ней происходит на самом деле в каждый конкретный момент?)
*Я считаю себя некрасивой и склонна думать, что все считают меня некрасивой. (Но что каждый конкретный человек думает в каждый конкретный момент на самом деле?)
*Я стараюсь всегда говорить правду и верю, что другие тоже будут искренни со мной. (Но все ли всегда искренни с нами?)
*В моей картине мира хорошие люди всегда согласны помочь другим, поэтому если я скажу нет, люди подумают, что я - плохой человек. (Для всех ли “нет” - признак плохого человека?)
Одним словом, откуда на самом деле про это известно?
Откуда я про это знаю? Какие факты говорят об этом?
Как то, что я предполагаю про других - про меня самого?
Очень полезно порой задавать себе эти вопросы, чтобы разлепляться со своими проекциями. Возвращаться в реальность из мира фантазий. И проверять свои предположения, если это важно.
***
Мы видим весь мир "из себя”, базируясь на собственном пережитом опыте. Предположения и достройка реальности - это неотъемлемая часть её восприятия. От этого невозможно избавиться. И не нужно.
Опора только на факты - сложна и требует, кхм, мужества. Вдруг оказывается, что ты понятия не имеешь, что, черт побери, происходит, кто что думает и что с кем сейчас происходит. Каждый человек - тайна, которая, к тому же, постоянно меняется.
Просто иногда, в той самой непонятной ситуации, можно помочь себе этим вопросом: откуда я про это знаю? а не придумываю ли я? что из этого на самом деле про меня самого?
Жить в фантазиях в моменте проще, но в целом - жить в реальности гораздо круче.
***
Ваш менеджер по связям с реальностью,
Анна Рио Мартынова.
Ещё один полезный психологический навык - это видеть свои фантазии и предположения в отношении происходящего; уметь видеть реальность, базирующуюся исключительно на фактах.
Говоря более профессиональным языком, видеть свои проекции.
Проекции в гештальте - это механизм, когда нечто, принадлежащее моему внутреннему миру, я приписываю фигурам внешнего мира, другим людям или неживым объектам. Приписываться внешнему миру могут собственные феномены восприятия, чувства и эмоциональные состояния, мысли, ценности, планы. Мы приписываем другим то, что нам нравится в себе или то, чем мы хотели бы обладать. Или то, что не хотим признавать в себе.
*Я несчастен с женой и уверен, что она несчастна со мной. (Но что с ней происходит на самом деле в каждый конкретный момент?)
*Я считаю себя некрасивой и склонна думать, что все считают меня некрасивой. (Но что каждый конкретный человек думает в каждый конкретный момент на самом деле?)
*Я стараюсь всегда говорить правду и верю, что другие тоже будут искренни со мной. (Но все ли всегда искренни с нами?)
*В моей картине мира хорошие люди всегда согласны помочь другим, поэтому если я скажу нет, люди подумают, что я - плохой человек. (Для всех ли “нет” - признак плохого человека?)
Одним словом, откуда на самом деле про это известно?
Откуда я про это знаю? Какие факты говорят об этом?
Как то, что я предполагаю про других - про меня самого?
Очень полезно порой задавать себе эти вопросы, чтобы разлепляться со своими проекциями. Возвращаться в реальность из мира фантазий. И проверять свои предположения, если это важно.
***
Мы видим весь мир "из себя”, базируясь на собственном пережитом опыте. Предположения и достройка реальности - это неотъемлемая часть её восприятия. От этого невозможно избавиться. И не нужно.
Опора только на факты - сложна и требует, кхм, мужества. Вдруг оказывается, что ты понятия не имеешь, что, черт побери, происходит, кто что думает и что с кем сейчас происходит. Каждый человек - тайна, которая, к тому же, постоянно меняется.
Просто иногда, в той самой непонятной ситуации, можно помочь себе этим вопросом: откуда я про это знаю? а не придумываю ли я? что из этого на самом деле про меня самого?
Жить в фантазиях в моменте проще, но в целом - жить в реальности гораздо круче.
***
Ваш менеджер по связям с реальностью,
Анна Рио Мартынова.