Наблюдатель
Иногда эмоции настолько сильны, что захватывают нас с головой. В такой ситуации помогает «внутренний наблюдатель». Та часть сознания, которая способна посмотреть на переживания со стороны и провести конструктивный анализ.
Дистанцируйтесь от того, что вас тревожит, и не позволяйте разуму зацикливаться на негативе.
Чтобы справиться со своими страданиями, выполняйте следующие упражнения:
▶ Опишите переживание максимально подробно, а потом прочитайте написанное с нейтральной позиции Наблюдателя. Что он видит?
▶ Станьте Наблюдателем, а ситуацию переживания представьте перед собой, будто на картинке. С позиции наблюдателя поясните, что вы видите и как можно решить проблему.
Помните, что ваша проблема — это не вы.
Иногда эмоции настолько сильны, что захватывают нас с головой. В такой ситуации помогает «внутренний наблюдатель». Та часть сознания, которая способна посмотреть на переживания со стороны и провести конструктивный анализ.
Дистанцируйтесь от того, что вас тревожит, и не позволяйте разуму зацикливаться на негативе.
Чтобы справиться со своими страданиями, выполняйте следующие упражнения:
▶ Опишите переживание максимально подробно, а потом прочитайте написанное с нейтральной позиции Наблюдателя. Что он видит?
▶ Станьте Наблюдателем, а ситуацию переживания представьте перед собой, будто на картинке. С позиции наблюдателя поясните, что вы видите и как можно решить проблему.
Помните, что ваша проблема — это не вы.