Добрый день!
Более 90% профессиональных музыкантов сталкивались с различными профессиональными болезнями. Например, от них страдали Скрябин и Рахманинов. Лечить болезни рук чаще всего сложно и долго, поэтому лучше всего не доводить себя до такого состояния.
В этом материале я дам 5 простых советов для начинающих музыкантов и любителей, которые помогут вам не превратить занятия музыкой в болезненный и тяжелый процесс.
1. Не давайте рукам уставать! Это – самое главное правило. Как и в спорте, постоянные нагрузки и перенапряжения приводят к травмам и проблемам со здоровьем. Научитесь чувствовать свои руки. Когда мышцам нужно будет отдохнуть, организм сам вам это подскажет.
2. Следите за своей посадкой за инструмент. Неправильное положение спины, шеи и рук ведут к зажатости, и вы устаете от игры быстрее. Также зажатость может быть вызвана тем, что вы волнуетесь или чувствуете себя неуверенно за инструментом.
3. Всегда разминайтесь и разыгрывайтесь перед занятиями или выступлениями. На это нужно тратить примерно 10% от времени занятия. Полезно размять не только руки и пальцы, но и шею и спину.
4. Также советую устраивать перерывы каждые час или полчаса и тоже делать небольшую разминку. Подробно про упражнения для рук мы говорили в одном из предыдущих материалов.
5. Занимайтесь спортом. Чаще всего пианистам советуют заниматься плаванием. В воде наше тело расслабляется, что помогает отдохнуть не только рукам, но и спине, что тоже важно. В целом, любой спорт будет вам полезен, но советую не выбирать дисциплины, в которых часто травмируются руки и пальцы: баскетбол, волейбол, гандбол и др.
Главное в уходе за здоровьем – слушать свое тело. Когда при игре вы чувствуете усталость или дискомфорт – остановитесь и сделайте перерыв. Не забывайте, что лучше не доводить себя до переутомления и проблем со здоровьем, чем потом ходить по врачам и брать перерыв в занятиях.
Будьте в музыке и всего вам доброго!
Более 90% профессиональных музыкантов сталкивались с различными профессиональными болезнями. Например, от них страдали Скрябин и Рахманинов. Лечить болезни рук чаще всего сложно и долго, поэтому лучше всего не доводить себя до такого состояния.
В этом материале я дам 5 простых советов для начинающих музыкантов и любителей, которые помогут вам не превратить занятия музыкой в болезненный и тяжелый процесс.
1. Не давайте рукам уставать! Это – самое главное правило. Как и в спорте, постоянные нагрузки и перенапряжения приводят к травмам и проблемам со здоровьем. Научитесь чувствовать свои руки. Когда мышцам нужно будет отдохнуть, организм сам вам это подскажет.
2. Следите за своей посадкой за инструмент. Неправильное положение спины, шеи и рук ведут к зажатости, и вы устаете от игры быстрее. Также зажатость может быть вызвана тем, что вы волнуетесь или чувствуете себя неуверенно за инструментом.
3. Всегда разминайтесь и разыгрывайтесь перед занятиями или выступлениями. На это нужно тратить примерно 10% от времени занятия. Полезно размять не только руки и пальцы, но и шею и спину.
4. Также советую устраивать перерывы каждые час или полчаса и тоже делать небольшую разминку. Подробно про упражнения для рук мы говорили в одном из предыдущих материалов.
5. Занимайтесь спортом. Чаще всего пианистам советуют заниматься плаванием. В воде наше тело расслабляется, что помогает отдохнуть не только рукам, но и спине, что тоже важно. В целом, любой спорт будет вам полезен, но советую не выбирать дисциплины, в которых часто травмируются руки и пальцы: баскетбол, волейбол, гандбол и др.
Главное в уходе за здоровьем – слушать свое тело. Когда при игре вы чувствуете усталость или дискомфорт – остановитесь и сделайте перерыв. Не забывайте, что лучше не доводить себя до переутомления и проблем со здоровьем, чем потом ходить по врачам и брать перерыв в занятиях.
Будьте в музыке и всего вам доброго!