ЙОГАнутые

@yoganytie

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Psixologiya

Все мы немного Йоганутые 😉
По рекламе: @chembArovaD @Bobdylan_1 @Ronaldo7t
https://gosuslugi.ru/snet/67a3923424c8ba6dca8bd5b9

Зарегистрирован в РКН

Bog‘liq kanallar

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Psixologiya

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

ЙОГАнутые

5 Oct, 15:02

00:16

Подвижность тазобедренного сустава ☺️

☑️Тазобедренный сустав играет ключевую роль в нашем движении. Если он имеет ограниченные движения, это может привести к перенапряжению других сегментов тела, в том числе к болям в спине.

☑️Начинайте с простых упражнений! Постепенно увеличивайте сложность и амплитуду движений. Так вы сможете безопасно улучшить свою подвижность и избежать неприятных последствий.

Заботьтесь о своих суставах и двигайтесь с удовольствием! 🩵

Спасибо за видео samarinalena

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

87 0 3 1

ЙОГАнутые

5 Oct, 13:02

00:56

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

💪А вы знали, что руки можно подтянуть без единого отжимания?

✔️ Главное — правильная техника и работа с собственным весом.

📌 Выполняйте упражнение в удобное для вас время и наблюдайте, как появляется тонус и лёгкий рельеф.

Спасибо за видео flex.mybody

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

499 0 7 8

ЙОГАнутые

5 Oct, 12:02

Вернуть интерес к жизни несложно (секреты нашей психики)

Давно известно: постоянная усталость, выгорание и тревога без причины — это состояния, выход из которых гораздо ближе, чем кажется.

Покончить с этим можно без многолетней терапии, разбора мам, пап и детских травм. Достаточно всего лишь почитать канал Ксении Петровой.

В своем канале Ксения объясняет, как быстро вернуть энергию, легко справиться со стрессом и снова почувствовать вкус жизни.

Подпишитесь, такую информацию вы вряд ли найдете в открытом доступе: https://t.me/resultwithksenya

Перейти в канал

638 0 1

ЙОГАнутые

5 Oct, 09:03

💭 Что самое главное: скорость? Сила? Расстояние? Нет. Самое главное — это постоянство. Делай ежедневно и результат будет неизбежен.

🪶 Харуки Мураками

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

866 0 5 18

ЙОГАнутые

4 Oct, 15:56

01:30

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Уттхита Хаста Падангуштхасана-I

Что означает название:
🥴Уттхита — «вытяжение»
🥴Хаста — «рука»
🥴Пада — «стопа»
🥴Ангуштха — «большой палец стопы»
🥴Асана — «устойчивое положение тела»

Точки контроля в позе:
😦Плотно прижмите стопу опорной ноги к коврику.
😮Подтяните колено опорной ноги вверх, удерживая бедро в тонусе.
😲Убедитесь, что подвздошные кости на одной линии и направлены вперед.
😴Подтяните живот и нижние рёбра.
🤤Пальцы поднятой ноги направьте вверх.
😪Держите плечи на одной линии с тазом.

Польза от практики:
✅Укрепление мышц ног.
✅Улучшение координации и равновесия.
✅Интенсивное вытяжение задних поверхностей бёдер.

Спасибо за видео kassandra_om

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.3k 0 10 21

ЙОГАнутые

4 Oct, 12:51

00:11

Спасибо за видео elias.evo

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.3k 0 17 17

ЙОГАнутые

4 Oct, 09:07

Зачем нужны аффирмации

Мы каждый день занимаемся самовнушением, сами того не осознавая. Только чаще всего повторяем фразы, которые настраивают не на позитив и веру в себя, а на негатив:
🟤«Что ни съем, всё сразу откладывается на животе!»
🟤«Я никогда не встречу человека, который меня полюбит».
🟤«Как ни стараюсь, ничего путного не получается».

🤍Попробуйте использовать вместо подобных высказываний аффирмации, которые создают позитивный психологический настрой.
✔️Учёные доказали, что аффирмации помогают разрешатьпроблемы и чувствовать себя сильнее и увереннее, а ещё — реже испытывать стресс.

📌 Сохраняйте 8 мощных аффирмаций, которые помогут вам укрепить уверенность и направить энергию к достижению целей:

1️⃣ Я достоин того, чтобы мои мечты сбывались.
2️⃣ У меня есть силы, чтобы жить жизнью, о которой я мечтаю.
3️⃣ Моя вера в себя и свою мечту творит чудеса.
4️⃣ Моим начинаниям сопутствует успех.
5️⃣ Мои мечты заслуживают быть исполненными.
6️⃣ Я знаю, что мир открывает передо мной правильные двери.
7️⃣ Я имею право на все самое лучшее в жизни.
8️⃣ Я создаю то, о чем мечтаю.

1.4k 0 39 32

ЙОГАнутые

3 Oct, 18:02

Почему дыхание так важно в йоге?

💗Дыхание – это основа практики йоги. Оно не только наполняет тело кислородом, но и помогает сосредоточиться, углубить практику и достичь гармонии между телом и умом.

Как правильно дышать во время практики:
📍Дышите глубоко и осознанно. Постарайтесь заполнять легкие воздухом полностью, начиная с живота, затем поднимая дыхание к грудной клетке.
📍Избегайте задержки дыхания. Это может привести к напряжению и дискомфорту, а также снизить эффективность вашей практики.
📍Старайтесь синхронизировать дыхание с движениями. Например, вдох при поднятии рук и выдох при опускании.

Глубокое и осознанное дыхание во время практики:
1️⃣Успокаивает ум и снижает уровень стресса.
2️⃣Улучшает циркуляцию крови и насыщение клеток кислородом.
3️⃣Способствует расслаблению мышц и уменьшению болей в теле.
4️⃣Помогает улучшить концентрацию и внимание.
5️⃣Углубляет медитативные состояния и способствует самопознанию.

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.5k 0 7 14

ЙОГАнутые

3 Oct, 15:02

00:27

Упражнения на гибкость позвоночника

👩‍💻 Если ваша спина затекла от сидячей работы, попробуйте добавить в свою рутину простые упражнения на гибкость.

🟤Они не только помогут расслабить мышцы, но и улучшат общее состояние позвоночника.

🟤Движения в области лопаток дарят ощущение свободы в грудном отделе, позволяя глубже дышать и улучшая осанку.

🟤Такие мягкие движения всего позвоночника помогают расслабить шею гораздо эффективнее, чем простое массирование трапеций или повороты головы.

Спасибо за видео ira_karter

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.4k 0 12 13

ЙОГАнутые

3 Oct, 13:02

00:06

Упражнение для развития кора и укрепления спины 💪

Регулярная практика этого упражнения поможет
🔵укрепить мышцы кора,
🔵улучшить осанку,
🔵создать красивый рельеф.

Спасибо за видео jule_bars

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.4k 0 20 13

ЙОГАнутые

3 Oct, 09:02

00:04

Одно простое движение для растяжки верха тела

Это упражнение
🔵 поможет избавиться от напряжения и боли в области между лопатками,
🔵расслабит шею,
🔵снимет зажимы с плеч.

✔Выполняйте его плавно и подконтрольно, без резких движений и рывков.

Спасибо за видео komarow.fit

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.5k 0 27 11

ЙОГАнутые

2 Oct, 18:02

Минутка юмора 😅

🤫 Не забывайте находить время для себя, чтобы переосмыслить повседневные заботы и навести порядок не только в доме, но и в голове.

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.6k 0 14 27

ЙОГАнутые

2 Oct, 15:02

00:08

Упражнение, которое изменит ваше тело 🔥

Если будете регулярно выполнять это упражнение, то:
✅Подтянутся живот и ноги.
✅Укрепятся мышцы тазового дна.
✅Уйдут отеки.

Спасибо за видео iryna_barbashynskaya

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.6k 0 40 16

ЙОГАнутые

2 Oct, 13:02

00:18

Стальной пресс + красивые ягодицы

✅4 эффективных упражнения, которые помогут вам укрепить пресс и сформировать красивые ягодицы!

Регулярные тренировки помогут вам добиться желаемого результата! 💙

Спасибо за видео _babelyuk_nika

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.6k 0 47 26

ЙОГАнутые

2 Oct, 09:30

00:10

☀️ Доброе утро! А вы потягиваетесь по утрам как кошечки?

❓Знаете, у нас с вами встроен удивительный механизм — пандикуляция. Это то самое сладкое потягивание после сна, когда хочется вытянуться, зевнуть, расправить плечи и согнуться в “кошечку”. Не случайно все животные это делают — наше тело просит об этом!

Пандикуляция помогает после долгого обездвиживания
🪷включить мышцы в работу,
🪷мягко активировать нервную систему,
🪷улучшить кровообращение,
🪷снизить уровень стресса.

❓А что делаем мы? Просыпаемся и сразу в бой: телефон, кофе, бегом по делам…

Будьте к себе помягче. Выделите всего 3 минутки на утренние потягушки. Это:
🪷Поможет осанке.
🪷Улучшит самочувствие.
🪷Подарит спокойствие в голове.
🪷Зарядит вас на день.

Автор видео fitness.hanna

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.7k 0 7 20

ЙОГАнутые

1 Oct, 18:02

Как сделать медитацию новой полезной привычкой?

☀️ Начинайте утро с медитации
Выделите всего пять минут утром для медитации. Это поможет вам настроиться на продуктивный день и зарядиться позитивной энергией.

👩‍💻 Используйте медитацию в течение дня
Когда чувствуете усталость или теряете концентрацию, сделайте короткий перерыв на медитацию. Это поможет перезагрузить мозг и повысить вашу продуктивность.

🧘‍♀️ Снижайте стресс с помощью медитации
В стрессовых ситуациях используйте медитацию как инструмент для быстрого успокоения. Несколько глубоких вдохов помогут вам восстановить внутренний баланс и снизить уровень стресса.

🌙 Расслабьтесь перед сном
Перед тем как лечь спать, уделите время медитации. Это поможет снять напряжение и улучшить качество сна, позволяя вам проснуться бодрым и отдохнувшим.

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.8k 0 7 11

ЙОГАнутые

1 Oct, 15:02

00:11

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Осваиваем полумост🔗

💬 Не обязательно каждый день стремиться к полному мосту. Иногда вашему телу нужно сделать шаг назад и сосредоточиться на подготовительных упражнениях.
✅Полумост — отличная основа для более сложной асаны.

➡ Эта позиция легче и помогает развить силу и гибкость, необходимые для полного моста. Она активирует мышцы спины, ягодиц и ног, позволяя постепенно привыкать к нагрузке.

Спасибо за видео yogaspacemoscow

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.7k 0 6 10

ЙОГАнутые

1 Oct, 13:02

00:18

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Упражнения со стулом на рабочем месте 👩‍💻

✅ Мы часто не замечаем, как напряжение накапливается в нашем теле в течение дня, приводя к сутулости и болям в шее и спине. Чтобы уменьшить переутомление и дискомфорт, выполните следующий комплекс упражнений:

1⃣Сидя на стуле, аккуратно выполняйте круговые движения головой в одну и другую стороны.

2⃣Поставьте ладони на спинку стула и опустите грудную клетку вниз. Почувствуйте, как растягиваются плечи и грудной отдел.

3⃣Сидя на стуле, выполните скручивания в стороны.

4⃣Поставьте одну пятку на стул и наклонитесь вперед, чтобы почувствовать вытяжение задней поверхности ноги.

Спасибо за видео elya_bokshitskaya

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

1.7k 0 9 9

ЙОГАнутые

1 Oct, 09:01

📌Притча о преодолении препятствий

Купил человек себе новый дом – большой, красивый – и сад с фруктовыми деревьями возле него. А рядом, в старенькой хижине, жил завистливый сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота подбросит, то еще какую гадость натворит.

Однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а там – ведро с помоями. Человек помои вылил, ведро вычистил до блеска, насобирал в него самых больших, спелых и вкусных яблок и поставил на порог соседу. Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!» Открывает дверь в надежде на скандал и видит там ведро яблок.

«Почему ты это сделал? – спросил у него сын. – Он тебе – помои, а ты ему – сладкие яблоки?» «Каждый делится тем, что имеет, – ответил отец. – Когда я прихожу на рынок, я могу тратить только то, что есть у меня в кошельке. Так же и при общении с людьми: я могу тратить только то, чем наполнена моя душа. Кто чем богат, тот тем и делится».

1.7k 0 19 40

ЙОГАнутые

30 Sep, 21:49

💭 Что бы не произошло — никогда не сдавайся!
Развивай своё сердце. Слишком много энергии в вашей стране тратится на развитие ума, а не сердца. Развивай своё сердце, будь сострадательным. Не только к своим друзьям, но к каждому. Будь сострадательным, трудись ради мира в своём сердце и во всём мире. Работай во имя мира, и я повторю снова: никогда не сдавайся!!! Не важно, что происходит вокруг тебя, не важно, что произошло с тобой — никогда не сдавайся!

🪶Далай-лама

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом