Антисахарный марафон


Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha


Здесь будет вся информация марафона от Саши

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Statistika
Postlar filtri


😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
День МАРКЕТИНГА/SMM в @fuckinggoodbook

Весь день там будут публиковаться книги про продвижение бизнеса и личного бренда
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥






Антисахарный марафон dan repost
Доброе утро, команда 🖤

Ну вот и последняя лекция, такой ещё не было ни в одном потоке, но ее очень просили.

Переедание...
Для многих это сейчас актуально в связи с отказом от сахара, поэтому и информация в ней хоть и легкая, но должна расставить все точки над i в ваших головах и убрать большую часть вопросов!

Там есть пункты, которые вы можете, пожеланию, сделать для себя как ДЗ. Отчитываться не надо. Настоятельно рекомендую сделать!

Всех люблю!


Антисахарный марафон dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
GD, котики🖤

Надеюсь никто не растерял своего настроя: сегодня нас ждёт последняя, но не менее классная тренировка ☺️

Не забываем о разминке и растяжке в конце!

Табата:
1. Бег на месте с высоким подниманием бедра
2. Разножка
3. Трастеры
4. Касание голени лёжа на спине (отрываются только лопатки!)
5. Скручивания с касанием носков ног

5-6 кругов
Отдых между кругами 2-4 минуты (если чувствуете, что тело остывает - много отдыхаете)

Уделите время себе и хорошо потреньте! Делайте все медленно и концентрируйтесь на мышцах!
Чудного дня!




Антисахарный марафон dan repost
GM🖤

Ошибки в рационе у всех разные: кто-то много углей ест, кто-то мало, одни грешат жирами, другие их не добирают.
В любом случае, последний день на горизонте и если приглядеться, где-то там наше здоровье и хорошие отношения с едой.

Только чтобы увидеть, нужно встать и выйти на солнечную сторону нашего дома и открыть шторки, потому что через них солнцу не попасть в комнату.

Шторы - это наши загоны, установки и зависимости.
Кому-то их достаточно смахнуть, как тюль, а кому то прийдется тащить лестницу, взбираться наверх и двигать тяжеленные плотные ткани.
Но итог один: тепло и свет, которого так хочется.

Главное понять: что это должен сделать ты сам.
Я дала вам лестницу и сказала куда ставить😌

Люблю 😘


Антисахарный марафон dan repost
Мои солнышки, привет ❤️

Тренировка номер 5! И снова статика☺️
Срок ее выполнения - как обычно два дня.

Делаем 4-6 кругов

▪️30 сек обратная планка на локтях
▪️20 сек лодочка
▪️40 сек ягодичный мост
▪️40 сек приседания
▪️20 сек х 2 классические выпады с подъёмом на носки
▪️20 сек х 2 выпады в сторону на каждую ногу
▪️20 сек х 2 планка с поднятой рукой
▪️15 сек упор лёжа в нижней точке
▪️ 20 сек х 2 удержание тела на руках с поднятой ногой

Уделите время себе и потом хорошо потянитесь.
Чудного дня!


Антисахарный марафон dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish




Антисахарный марафон dan repost
Привет 🖤

Первым этапом у нас был отказ от сахара. Вроде питание хорошее и здоровое, но: далеко не все имеют четкую картину представления качественного рациона

Сегодня она появится
Материал не трудный, с моими комментариями доступным языком


Антисахарный марафон dan repost
А ещё сегодня у нас супер-тренировка 😍

1. Приседания сумо (колени и носки максимально в стороны) х15
2. Отведение и подъем галтелей (локти немного согнуты) х20
3. Скалолаз х20-25
4. Зашагивания на платформу/стул/любую другую твёрдую поверхность с подъемом на носок опорной ноги в пиковой точке х20х2
5. Разгибания бёдра х25х2

5-6 кругов
Отдых между кругами 2-4 минуты (если чувствуете, что тело остывает - много отдыхаете)

Уделите время себе и потом хорошо потянитесь.
Чудного дня!


Антисахарный марафон dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Антисахарный марафон dan repost
Не забываем разогреться и растянуться 🖤




Антисахарный марафон dan repost
GD🖤

Сегодняшняя лекция получилась очень насыщенной. Перечитывая понимаю, даже на меня оказывает влияние осознавание многих фактов и переосмысление своей жизни и привычек.

Всех обнимаю🖤








Антисахарный марафон dan repost
https://marafonmavi.tilda.ws/calorieandrationsxz

Сайт для того, чтобы рассчитать калорийность

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

615

obunachilar
Kanal statistikasi