Не забудьте про кисломолочные продукты! 🥛
‼️ Одна-две порции кефира, творога или сметаны каждый день обеспечат вам необходимое количество кальция, бифидо- и лактобактерий. Это также отличный источник качественного белка. Размер порции – стакан кефира, не больше 200 г творога или две ложки сметаны.
▫️ Критически важно выбирать кисломолочные продукты без добавленного сахара, так как только они оказывают положительное воздействие на состояние кишечника. Это, в свою очередь, улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на иммунитете, предотвращении раннего старения и выступает против рака.
👍 Поделитесь этой информацией с близкими! 🌼
Перламутровый Вздох