Еда без вреда


Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha


Простые и вкусные рецепты для сохранения стройности и здоровья!

-
Реклама: @andrey_sheremet | @Phantomeo
Для друзей: https://t.me/+lF0Sl7btlU1iNmZi

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Statistika
Postlar filtri


Сытный салатик без вреда для фигуры

Ингредиенты:

- свежие шампиньоны 400 гр
- филе бедра 500 гр
- красные болгарские перцы 2 шт
- сметана 2 ст.л
- горчица 1 ч.л
- соль/перец по вкусу

🥦 Еда без вреда 🥦


Сочные котлетки с кабачком

КБЖУ на 100 гр: 83.8/14.5/1.8/2.3

Ингредиенты:

- куриное филе 800 гр
- кабачок 300 гр
- головка репчатого лука
- цельнозерновая мука 2 ст.л
- яйца 2 шт
- соль, перец
- сухой чеснок
- любимые специи

🥦 Еда без вреда 🥦


Освободитесь от мифов о диетах — откройте для себя науку о правильном питании! Присоединяйтесь к бесплатному марафону здоровья «Всё о правильном питании и его влиянии на наш организм» с 17 по 18 июня в 18:00 по московскому времени: https://epic.st/egjGRw?erid=2VtzqxKkJzi

На нём вы узнаете:


— Почему большинство диет не только неэффективны, но и могут быть вредны для вашего здоровья
— Как правильное питание влияет на здоровье, внешний вид и молодость
— Как составить сбалансированный рацион
— В каких ситуациях нужно обращаться к нутрициологу и в чём особенности этой профессии


Марафон является совместным проектом Skillbox и Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова. Это один из лучших медицинских вузов страны, по оценке Times Higher Education. Здесь учатся и повышают квалификацию более 30 000 врачей. У 85% преподавателей есть учёная степень.

Вас ждёт онлайн-встреча с Сергеем Вяловым — гастроэнтерологом, гепатологом, кандидатом медицинских наук. Он входит в топ-5 медицинских экспертов в России, по данным рейтинга Comcon Research.

Также на марафоне выступит Нина Николаева — врач-диетолог, кандидат медицинских наук, интегративный нутрициолог. Она расскажет, где брать силы каждый день и как нутрициология может с этим помочь.

Регистрируйтесь и получите в подарок чек-лист по расширенному чекапу организма.

Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880


Белковый завтрак насытит надолго

Ингредиенты:

- творог 270 гр
- яйца 2 шт
- соль щепотка
- пшенные хлопья

🥦 Еда без вреда 🥦


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Полезные печёночные блинчики

КБЖУ на 100 гр: 102.7/8.6/4.2/7.4

Ингредиенты:

- печень
- лук
- яйцо
- мука 2 ст.л
- соль
- капля масла

🥦 Еда без вреда 🥦


Нежнейшие сырники с кабачком

КБЖУ на 100 гр: 133.8/10.5/6.5/7.6

Ингредиенты:

- творог 2 пачки
- кабачок 2 шт
- яйцо 1 шт
- соль/специи
- мука 4 ст.л

🥦 Еда без вреда 🥦


Мясной рулет, от которого не поправишься

КБЖУ на три кусочка: 451/63.76/18.06/4.31

Ингредиенты:

- куриное филе 600 гр
- лук 100 гр
- яйцо 1 шт
- специи

Ингредиенты для начинки:

- яйца 4 шт
- мягкий творог 1 ст.л
- лёгкий сыр 100 гр
- укроп

🥦 Еда без вреда 🥦


Сырная лепёшка или ленивый хачапури без вреда для фигуры

Ингредиенты:

- творог в брикете 5% 90 гр
- яйцо куриное 1 шт
- соль щепотка
- разрыхлитель 4 гр
- мука рисовая 1,5 ст.л
- сыр лёгкий 15-20% 25 гр
- сыр сулугуни 25 гр

🥦 Еда без вреда 🥦


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Низкокалорийный белковый ужин - куриный ролл

КБЖУ на 100 гр: 120/30/6/1

Ингредиенты:

- куриное филе 300 гр
- яйца 2 шт
- соль, специи
- творожный сыр
- помидоры
- огурцы

🥦 Еда без вреда 🥦


Вкуснейшие котлеты из куриного фарша и риса

КБЖУ на 100 гр: 116/9.1/10.9/6.2

Ингредиенты:

- филе куриное 400 гр
- рис отварной 100 гр
- яйцо 1 шт
- лук 50 гр
- соль, перец по вкусу
- масло сливочно 7 гр

🥦 Еда без вреда 🥦


Салат для стройности и красоты

КБЖУ на 100 гр: 95/11/3/4

Ингредиенты:

- куриная грудка 80 гр
- яйцо 1 шт
- салат 50 гр
- кукуруза 30 гр

Ингредиенты для соуса:

- греческий йогурт 30 гр
- мёд 5 гр
- горчица 5 гр
- соевый соус 5 гр
- специи по вкусу

🥦 Еда без вреда 🥦


Просто попробуйте этот сытный и здоровый перекус

Ингредиенты:

- помидоры черри 45 гр
- красный лук крымский 25 гр
- авокадо 1 шт
- фетакса 10 гр
- сок лимона 1 ст.л
- тортилья 1 шт
- соль и кинза по вкусу
- зубочистки

🥦 Еда без вреда 🥦


Ленивый завтрак с пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/3.5/20.6

Ингредиенты:

- овсянка долгой варки 100 гр
- чиа 1 ст.л на порцию
- растительное молоко 150-200 мл
- йогурт 2 ст.л
- мёд или натуральный подсластитель по желанию
- фрукты 1/2 на порцию
- морковь сладкая натёртая 1/2 шт
- какао 1 ч.л
- корица/соль по желанию

🥦 Еда без вреда 🥦


Запечённая цветная капуста на скорую руку

Ингредиенты:

- цветная капуста
- сливочное масло 30-40 гр
- чеснок
- соль
- приправы

🥦 Еда без вреда 🥦


Низкокалорийный чизбургер, который сведет с ума всех

КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5

Ингредиенты:

- салат айсберг
- греческий йогурт
- соль, специи
- чеснок
- зелень
- помидор и огурец
- красный лук

🥦 Еда без вреда 🥦

31k 0 179 144

Сочный мясной лаваш с овощами

КБЖУ на 100 гр: 206.6/10.3/10.1/18.3

Ингредиенты:

- фарш говяжий
- лук репчатый
- масло растительное
- помидор
- огурец
- корейская морковь
- капуста пекинская
- сметана 10%
- кетчуп
- соль
- чеснок
- лаваш

🥦 Еда без вреда 🥦


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Вкуснейший пирог для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты:

- варёные яйца 3 шт
- сырые яйца 3 шт
- мука 100 гр
- изолят соевого белка 30 гр
- кефир 400 мл
- капуста нашинкованая 400-500 гр
- горбуша в банке
- зелёный лук
- разрыхлитель
- эритрит
- соль

Выпекать при 180 С 45 мин

🥦 Еда без вреда 🥦


Ловите идеальный и самый полезный рецепт кабачковых оладушек

КБЖУ на 100 гр: 179.7/10.5/7.3/15.2

Ингредиенты:

- кабачок
- нутовая мука 4 ст.л
- яйцо
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль, специи по вкусу

🥦 Еда без вреда 🥦


Летний похудительный салат

КБЖУ на 100 гр: 106.3/10.5/5.8/2.2

Ингредиенты:

- зелёный горошек
- куриная грудка
- лист салата
- яйцо
- авокадо
- зелень

Ингредиенты для заправки:

- сок лимона
- дижонская горчица
- сметана
- приправы

🥦 Еда без вреда 🥦


Белковый сытный перекус - творожный хачапури

КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6

Ингредиенты:

- творог 5 % 200 гр
- яйца 2 шт
- тёртый сыр 40 гр
- мука 1 ст.л

Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин

🥦 Еда без вреда 🥦

33k 0 664 195
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.