Реклама в Телеграм

Продвигайся в сотнях проверенных каналов в пару кликов

Нужна реклама бизнеса или продукта?

Выберите самые цитируемые каналы про бизнес, маркетинг

Живые подписчики по 4 руб

Секрет быстрого привлечения целевой аудитории в канал

Статистика Избранное

Про Алла

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Блоги

Алла Давыдова Ваш спутник в мире здорового питания и образа жизни. ✨✨✨
По вопросам @ae_dav

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Блоги

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Про Алла

30 Mar, 18:38

00:29

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Прошлые выходные! 🎙️⭐️🪩 Приятный вечер, в приятной компании! 😌⭐️

36 0 0 11

Про Алла

28 Mar, 17:56

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🌱 Котлеты из чечевицы 🌱

Ингредиенты:

•Чечевица -1 стакан
•Лук -1 шт
•Морковь - 1 шт
•Кабачок -0,5 шт
•Соль , перец , молотый кориандр
•Псилиум -1 ст ложка

Приготовление:

Чечевицу замочить в холодной воде на ночь.
Лук, морковь и кабачок пассировать на сковородке.
Далее все в блендер и добавить специи.
Дать постоять мин 30 и выпекать котлетки :)

Хорошо подавать с хумусом собственного приготовления 😋

Обязательно приготовьте (поделитесь в комментариях) и приятного аппетита!

С заботой о вас, Алла Давыдова! 🧡

53 0 1 11

Про Алла

27 Mar, 16:12

Добрый день, друзья! ☀️☀️☀️

Попробуйте угадать, из чего такие вкусные котлетки, которые понравятся всей вашей семье! 😋😋😋

Рецепт будет 😉

Пишите ваши версии в комментариях! ☺️👇

67 0 0 6 7

Про Алла

26 Mar, 10:49

00:35

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

70 0 0 4 17

Про Алла

26 Mar, 05:57

⚡️Частая проблема клиентов: запоры ⚡️

Запоры — это не только дискомфорт, но и сигнал о том, что организм нуждается в поддержке. Давайте разберем, как мягко и эффективно наладить работу кишечника.

Рекомендации по улучшению регулярного стула:

1. Вода — основа здоровья кишечника
- Пейте теплую воду не менее 2 литров в день. Обезвоженный организм = затрудненное передвижение каловых масс.

2. Цитрат магния
- Принимайте от 400 мг цитрата магния в день. Он мягко стимулирует перистальтику кишечника.

3. Вода Донат с магнием
- Пейте натощак за 30–40 минут до еды, 1-3 раза в день.
Смешивайте с обычной теплой водой 1:1 по 100 мл.
⚠️ Противопоказание: камни в желчном пузыре.

4. Псиллиум
- Принимайте по 1 ч.л. на стакан воды утром натощак и перед сном. Альтернатива: 2 киви в день с кожурой (аналогично 7,5 г псиллиума).

5. Желчегонные травяные сборы
Поддерживают работу желчного пузыря и улучшают пищеварение.

6. Клетчатка в каждый прием пищи
- Стремитесь к объему 2 ладошек (овощей, зелени, цельнозерновых круп, ягод или бобовых) в каждый прием пищи.
Клетчатка — это основа для формирования каловых масс.

7. Жиры и белок в каждый прием пищи
Желчь отделяется в первую очередь на жиры, затем на белки. Углеводы практически не стимулируют выделение желчи.

8. Двигайтесь!
Минимум 10 000 шагов в день поддерживают моторику кишечника.аловых масс.

Как это работает?
• Вода и клетчатка формируют объем каловых масс.
• Магний и желчегонные средства стимулируют перистальтику.
• Движение и правильное питание поддерживают здоровье кишечника в долгосрочной перспективе.

С заботой о Вас , Алла Давыдова 🌱

68 0 1 14

Про Алла

26 Mar, 05:39

Просто задай себе вопрос : А как я хочу ? И постарайся удерживать именно это ⚡️

62 0 0 7

Про Алла

24 Mar, 11:22

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

⚡️ Умиление и восторг, которые мы испытываем от созерцания природы, — это воспоминание о том времени, когда мы были животными, деревьями, цветами, землей. Точнее: это — сознание единства со всем, скрываемое от нас временем."

🖌Л. Н. Толстой.

76 0 0 19

Про Алла

23 Mar, 17:04

Необходимость в чистке мозгов .m4a

☀️🏘️🌳

#мыслинапрогулке

84 0 0 8

Про Алла

22 Mar, 14:45

Как одно слово программирует вас на провал .

Скажите :
«У меня проблема» и сразу - тяжесть .
В груди все сдавлено . Ком подступает к горлу , тело напрягается . Знакомо ?

Теперь замените на :
«У меня задача» - дышится легче . Задачи ведь решаются …

✨Слова - не просто звуки .
Они включают реакции в теле , настраивают восприятие , запускают в голове определенные процессы . Одни слова - создают и усиливают напряжение , другие - снижают .

Если пока не получается говорить без слов - напряжений , то хотя бы сразу переопределить их на другие слова .

💫 Напишите в комментариях , какие слова из своей жизни вы хотели бы переопределить ….

98 0 0 2 20

Про Алла

21 Mar, 12:42

00:45

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🧇 Творожные вафли 🧇

🧡 Ингредиенты:

Творог 9%-500 гр
Сироп топинамбура - 40 мл
Мука рисовая - 70 гр
Мука кокосовая 24 гр
Крахмал тапиоковый - 20 гр
Лимон сок 30 гр
Яйца 3 шт разрыхлитель 2гр

На 10 вафель

🧡 Соус к вафлям:

Малина 200 гр (пачка, у меня заморозка)
Сироп топинамбура 2 ст.л
Чиа 1 ст.л

🧡 Приготовление:

Пюре из малины с чиа и топинамбуром, оставить на 3 часа или на ночь-загустеет.

Для вафель все смешать миксером и в вафельницу до готовности!

P.s: если вам не хватает массы основного творога, можно добавить немного детского творожка, как это сделала я (на видео добавляю из пластикового стаканчика) 😁

Приятного аппетита! 😋

С заботой о вас, Алла Давыдова! 🧇🤍

95 0 1 14 16

Про Алла

19 Mar, 21:40

☀️SPF друг или враг для нашей кожи? 🧴

Давайте разберемся что такое spf- это Sun Protection Factor («солнцезащитный фактор»). Если по простому, цифры SPF определяют, как долго после использования средства человек может находиться под открытыми солнечными лучами.

В статье выше (вот тут) мы поговорили о том какие бывают фильтры. Тут же мы сосредоточимся на том, какой spf подобрать и не опасен ли он.

🔅 SPF бывает с разной степенью защиты, самые основные это 15, 20 и 50. Это индекс, обозначающий, насколько то или иное средство защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей, то как к он блокирует ультрафиолетовые лучи типа B.

🔅 SPF 15 задерживает до 94% ультрафиолетовых лучей, SPF 30 — около 97%, а SPF 50 — до 98%

🔅 Так же рядом с индексом есть плюсы. Они означают, что средство защищает от ультрафиолетовых лучей типа А (UVA)
Количество плюсов указывает, на какое время крем защищает от вредного влияния солнечных лучей A-типа
один плюс (PA+) — на 2–4 часа
два плюса (PA++) — на 4–8 часов
три плюса (PA+++) — на 8–16 часов
четыре плюса (PA++++) — на 16 и более часов

🔅 СПФ помогает избежать последствий, требующих профессиональных косметологических вмешательств, и усиливает защиту от:
• пигментных пятен
• солнечных ожогов
• преждевременного старения
• мимических морщин
• потери влаги
• шелушений
• солнечной аллергии

🧴 Какой spf выбрать

🔆 Ориентируйтесь на свои ощущения и тип кожи. Чем кожа светлее, тем вы не фактор защиты нужен, но это если вы будете выбирать между 10 и 20. Есть универсальный индекс 50, он отлично подходит для ежедневной защиты, для любого типа кожи. Лучше брать увлажняющий spf.

🔆 Все кушоны, тональные средства и крема для ухода где заявлен spf, не справляется с данной функцией, и сейчас я объясню почему.

Что бы создать на лице защитный экран от солнца, нужно нанести достаточно большое количества spf. В Южной Корее есть отличный лайфхак, берете два пальца (указательный и средний, и выдавливаете на них крем по всей длине обоих пальцев) это именно то количество, которое нужно для защиты.

Не забывайте, spf нужно обязательно смывать с лица в конце дня!

🔆 Что касается spf для тела, тот тут можно использовать 15-30 в условиях города. На море не меньше 50. Смотрите на уф-индекс каждой страны отдельно, иногда нужно 80-100. SPF в форме спрея подходит ТОЛЬКО для обновления, как основная защита-это крем или молочко! Потому что спреем вы никогда не насесте равномерно защиту!

🔆 По поводу опасности spf, тут каждый делает выбор сам, но современные научные исследования говорят о том, что spf не так опаснв для здоровья, как солнечные лучи, которые провоцируют опасные заболевания кожи.
Нужно использовать spf с умом, кто то делает это каждый день, а кто то смотрит на ежедневный УФ-индекс в своей полосе. Например в СПб уф-индекс не всегда высокий (его можно посмотреть в приложении погоды), SPF-защиту рекомендуется использовать при УФ-индексе 3 и выше.

☀️ Так что пользоваться ли вам спф, решаете только вы!
Пишите ваши мнения и вопросы в комментариях, на все отвечу!

С заботой о вас, Алла Давыдова! 💛💛💛

Про Алла

✅ 3 главные ошибки в уходе за лицом ❗️ 1️⃣ Недостаточное увлажнение и питание кожи 💧Увлажнение кожи, это основа основ! У подавляющего большинства людей, кожа обезвожена. А если сюда добавить центральное отопление, внешнюю среду с выхлопными газами, питание, алкоголь и т.д, то можно представить, к...

92 0 0 16

Про Алла

19 Mar, 17:21

Когда десерт может быть не только вкусным, но и полезным! 🧇😋

Кому рецепт? 😉

98 0 0 11 19

Про Алла

17 Mar, 13:41

00:24

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🌙 Сон и белки 😴

• Мучает ли вас бессонница?
• А вы добираете белок в течении дня?
• Любите вечером попить чай с чем то вкусненьким?

Пишите в комментариях! 😉👇

120 0 0 3 19

Про Алла

16 Mar, 13:53

Следую своей же рекомендации 🙃
Банановый маффин без сахара с рисовой и гречневой мукой .
Менять привычки надо красиво 😻

133 0 0 2 19

Про Алла

15 Mar, 10:05

Профилактика авитаминоза: разнообразие в тарелке — ключ к здоровью и эстетическому удовольствию! 🌱

Скудное питание - не вдохновляет и может привести к нехватке витаминов. А это, в свою очередь, влияет на нашу энергию, иммунитет, состояние кожи и волос.
♻️Как избежать весеннего авитаминоза? Просто дайте вашему организму именно то, что ему нужно — разнообразие!

🌈Смешивайте цвета и текстуры на тарелке: яркие овощи, сочные фрукты, цельные зерна, орехи и семена. Каждый продукт — это отдельная история, полная питательных веществ и вкусом. Например, яркие овощи богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от старения, а фрукты обеспечивают вас нужными витаминами и минералами для крепкого иммунитета.
Но это не только про здоровье. Эстетическое удовольствие от красиво сервированной тарелки — это праздник для глаз и души. Когда вы любите то, что едите, вы едите осознанно. Это не просто еда — это забота о себе!

✅ Помните: разнообразие на вашем столе — это не только профилактика авитаминоза, но и возможность повысить уровень энергии, улучшить настроение и даже поддерживать стройность. Так что наполните свою тарелку яркими блюдами, прислушивайтесь к своему телу и радуйте себя каждый день.

С заботой о вас Алла Давыдова🌱

130 0 0 1 23

Про Алла

15 Mar, 10:05

113 0 0

Про Алла

14 Mar, 16:44

00:17

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

132 0 0 2 25

Про Алла

14 Mar, 16:44

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

157 0 2 2 25

Про Алла

12 Mar, 19:29

Гречка и зеленая гречка — это не просто разные фаски одного продукта, а настоящий гастрономический мир, который стоит исследовать. Давайте разберемся в их отличиях и выясним, почему стоит разнообразить свой рацион именно этими продуктами!
✅ Гречка: классика на нашем столе
Гречка, которую мы все знаем с детства, — это зерно гречихи, подвергнутое обработке. Она обжаривается, что придаёт её семенам характерный коричневый цвет и насыщенный ореховый вкус. Это злак, богатый белком, клетчаткой и множеством полезных микроэлементов. Например, в гречке содержится железо, магний и витамины группы B. Особенно ценна она для людей, следящих за своим питанием: она славится своим низким гликемическим индексом, что означает, что она долго переваривается и не вызывает резких перепадов сахара в крови.
Пример наглядного использования: в холодное время года горячая гречневая каша с маслом и овощами способна накормить и согреть, словно бабушкины объятия.
✅ Зеленая гречка: сокровище, таящее в себе силу природы.
Зеленая гречка — это необжаренные семена гречихи. Она имеет светлый зеленоватый цвет и свой уникальный вкус, который можно описать как более свежий и нежный по сравнению с привычной гречкой. Эта версия зерна обладает не только уникальным ароматом, но и невероятной пользой для здоровья.
Зеленая гречка богата антиоксидантами и специальным веществом — рутина, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и предотвращает множество заболеваний. Она также является отличным источником растительного белка и клетчатки.
Кулинарный пример: из зеленой гречки можно готовить невероятно полезные салаты. Просто замочите её в воде на несколько часов, затем добавьте свежие овощи, зелень и оливковое масло. Получится освежающее и сытное блюдо, которое зарядит энергией на весь день. ✅ Таким образом, гречка и зеленая гречка — это два ценных продукта, у каждого из которых есть свои уникальные качества. Гречка — это стабильность и комфорт, а зеленая гречка — это здоровье и энергия. Их стоит вводить в свой рацион разнообразно и креативно, чтобы не только удовлетворять голод, но и заботиться о своём организме.
Давайте не забывать, что питание — это не только польза, но и удовольствие. Экспериментируйте с гречкой🔥

142 0 0 8 20

Про Алла

12 Mar, 15:18

00:31

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🌱 Вкусный и полезный гарнир из зелёное гречки с пармезаном! 🌱

Ингредиенты:

1. Зелёная гречку
2. Оливковое масло
3. Лук
4. Сливочное масло
5. Сыр пармезан
6. Специи по вкусу

Приготовление максимально легкое, всё как показано в видео!

Зелёную гречку обязательно предварительно замочить и промыть !
Отвариваем 10 минут, и после того как положим пармезан и масло, накрываем крышкой и даём постоять ещё 10 минут!

Такую гречку можно есть на завтрак и добавлять к любому приему пищи!

С заботой о вас, Алла Давыдова! 💚

121 0 0 2 17

Показано 20 последних публикаций.

131

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

✅ 3 главные ошибки в уходе за лицом ❗️ 1️⃣ Недостаточное увлажнение и питание кожи 💧Увлажнение...

Пост #276: Видео

Добавляйте к своему завтраку свежую зелень 🌱🌿🥬 Это сделает прием пищи полезным и более разнообраз...

Закон перехода количественных изменений в качественные 🤩 Ежедневные , еженедельные маленькие шаг...

Пост #256: Видео