ГБУ ДНР "ЦГКБ №9 Г. ДОНЕЦКА"

5 шагов, чтобы бросить курить

Отказ от курения — процесс, который требует подготовки и поддержки. Не обязательно справляться в одиночку.

✅ Определите дату отказа

Выберите день в ближайшие 2–3 недели. Запишите причины, по которым хотите бросить: здоровье, семья, экономия, улучшение самочувствия. Этот список поможет сохранить мотивацию.

✅ Уберите напоминания о курении

Избавьтесь от сигарет, зажигалок и пепельниц. Предупредите близких о своём решении и попросите не предлагать вам закурить. На первое время избегайте ситуаций, которые провоцируют курение.

✅ Подготовьтесь к тяге

Сильное желание закурить обычно длится несколько минут. В этот момент:

➖ выпейте воды;
➖ сделайте несколько глубоких вдохов;
➖ выйдите на прогулку;
➖ займите руки и рот жевательной резинкой без сахара;
➖ напомните себе, почему вы решили бросить.

✅ Используйте помощь специалистов

Никотинзаместительная терапия — пластыри, жевательные резинки, леденцы — может уменьшить симптомы отмены. Другие препараты назначает врач с учётом состояния здоровья и противопоказаний. Не бойтесь обратиться к терапевту или специалисту по отказу от курения.

✅ Не сдавайтесь после срыва

Одна сигарета не означает, что попытка не удалась. Проанализируйте, что спровоцировало срыв, и продолжайте отказ. Не переходите на электронные сигареты как на «безопасную» альтернативу: они также поддерживают никотиновую зависимость и могут вредить здоровью.

Важно: при беременности, хронических заболеваниях или приёме лекарств способ отказа от курения лучше обсудить с врачом.
Каждый день без сигарет — шаг к более здоровой жизни.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сигарет

Спорт дома: как поддерживать форму без спортзала

Регулярная физическая активность — основа здоровья сердца, сосудов, суставов и хорошего настроения. Но для этого не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Тренироваться можно дома — было бы желание и 20–30 минут в день.

💪 Почему это важно?
Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, помогает контролировать вес, укрепляет иммунитет и улучшает сон. ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю — это всего около 20–25 минут в день.

🏠 Что можно делать дома:
🚶 Ходьба на месте и простые шаги — разминка для начала.
🤸 Утренняя зарядка — 10–15 минут для бодрости на весь день.
🧘 Растяжка и суставная гимнастика — для гибкости и профилактики болей в спине.
💥 Упражнения с собственным весом: приседания, отжимания, планка, выпады.
🪑 Тренировки с инвентарём: гантели, эспандер, фитнес-резинки — если есть под рукой.
🎵 Танцы под любимую музыку — кардио, которое не ощущается как тренировка.

✅ Простые правила:
⏰ Занимайтесь в одно и то же время — так выработается привычка.
📈 Начинайте с малого: 10 минут лучше, чем ничего.
💧 Пейте воду до, во время и после тренировки.
🛑 При боли или плохом самочувствии — остановитесь и обратитесь к врачу.
🩺 При хронических заболеваниях проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий.

📌 В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

❤️ Помните: здоровье — это ежедневный выбор в пользу движения. Начните с 10 минут сегодня, и тело скажет вам спасибо! 💪😊

ЗЕМСКИЙ ДОКТОР
ЗЕМСКИЙ ФЕЛЬДШЕР

В текущем году возможность воспользоваться программой получат 45 специалистов: 35 врачей и 10 сотрудников среднего медперсонала.

Стоит отметить, что в 2025 году участниками программ уже стали 28 врачей и 5 фельдшеров.

Напомним, что с 2024 года в ДНР существенно выросли размеры единовременных компенсационных выплат медработникам:
— для врачей — с 1 млн до 2 млн рублей;
— для фельдшеров — с 500 тыс. до 1 млн рублей.

Условия программы:
— прибывшие (переехавшие) на работу в сельские населенные пункты, либо поселки городского типа, либо города с населением до 50 тысяч человек в текущем году;
— исполнение трудовых обязанностей в течение 5 лет со дня заключения договора на должности в соответствии с трудовым договором;
— вакансия должна быть включена в программный реестр должностей медицинских работников в медицинских организациях и их структурных подразделениях, при замещении которых осуществляются единовременные компенсационные выплаты на очередной финансовый год.

Прием документов на получение единовременной компенсационной выплаты осуществляется в секторе кадровой политики Министерства здравоохранения Донецкой Народной Республики по адресу: г. Донецк, проспект Богдана Хмельницкого, 102, каб. № 1306.

Справки по телефону +7 856 303-27-76

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федеральной программы «Медицинские кадры» реализуется проект «Земский доктор/земский фельдшер».

Привлечение квалифицированных кадров в сельскую местность остается одним из приоритетных направлений развития здравоохранения республики.

#ЗемскийДоктор #ЗемскийФельдшер #Минздрав #МК #ПАЖ

Многие болезни развиваются незаметно. Диспансеризация по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» выявляет их на ранней стадии.

1-й этап (скрининг): анкетирование, рост, вес, давление, анализы крови и мочи, ЭКГ, флюорография, осмотры по возрасту, осмотр терапевта.
2-й этап (при показаниях): расширенные анализы, нагрузочные пробы, суточный мониторинг, УЗИ, консультации узких специалистов.

Записаться можно у врача, в «MAX» или по номеру 1-500.

Диспансеризация: почему важно регулярно проверять своё здоровье?

Почему это необходимо даже при хорошем самочувствии?

Многие опасные заболевания — сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, онкология — долгое время развиваются бессимптомно . Человек чувствует себя здоровым, а в организме уже происходят изменения. Диспансеризация позволяет выявить эти болезни на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно и даёт наилучшие прогнозы .

🏥 Что даёт диспансеризация:
🔹 Выявление хронических неинфекционных заболеваний на ранней стадии.
🔹 Оценку факторов риска (давление, холестерин, сахар, вес).
🔹 Онкоскрининг по основным локализациям рака.
🔹 Рекомендации по коррекции образа жизни и профилактике.

📋 Кто и как часто может пройти:
🔸 Граждане от 18 до 39 лет — раз в 3 года (год рождения должен делиться на 3).
🔸 Граждане от 40 лет — ежегодно.
🔸 Обследование бесплатное по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

Не ждите симптомов — запишитесь на диспансеризацию уже сегодня! Забота о себе начинается с профилактики 💪

💬 Минздрав ДНР в МАХ!

Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

Вакцинация детей: почему важно не отказываться от прививок по календарю

Отказ от прививок — это не «осознанный выбор», а реальный риск для здоровья ребёнка. Календарь вакцинации составлен не для галочки: он учитывает, когда иммунная система ребёнка наиболее уязвима перед конкретными инфекциями.

Вот почему прививки по календарю так важны.

❗️Прививки защищают от болезней, которые всё ещё никуда не делись

Корь, коклюш, дифтерия, полиомиелит — это не «болезни прошлого». Они возвращаются там, где снижается охват вакцинацией.

Без прививок ребёнок может столкнуться с:

осложнениями кори: пневмония, энцефалит, инвалидизация;
коклюшем: остановка дыхания у малышей;
дифтерией: поражение сердца, нервной системы;
полиомиелитом: необратимый паралич.

❗️ Календарь прививок продуман по возрасту

Прививку ставят не «когда удобно врачу», а в тот период, когда:

🔻 риск заболеть максимальный
иммунная система ребёнка уже готова к формированию защиты;
🔻 можно предотвратить тяжёлые формы заболевания.

Отсрочка без медицинских показаний период, когда ребёнок остаётся без защиты.

❗️ Коллективный иммунитет защищает не только вашего ребёнка

Есть дети, которых нельзя прививать по медицинским причинам (онкология, тяжёлые иммунные нарушения, некоторые генетические заболевания).

Они зависят от того, привиты ли остальные. Когда много людей отказываются от вакцинации, коллективный иммунитет падает — и начинают болеть те, кто особенно уязвим.

❗️ Современные вакцины проходят жёсткий контроль

Перед тем как попасть в прививочный кабинет, вакцина проходит:

✅ лабораторные и клинические исследования;
✅ проверку качества каждой серии;
✅ мониторинг безопасности после начала применения.

Серьёзные побочные эффекты — крайне редки, а риск осложнений от самой болезни многократно выше, чем от вакцины.

❗️ «Переболеть и сформировать естественный иммунитет» — опасно

Да, после многих инфекций формируется иммунитет.

Но цена этого может быть:

➖ госпитализация
тяжёлые осложнения;
➖ инвалидность;
➖ смертельный исход.

Прививка — это шанс получить защиту без риска тяжёлого течения болезни.

❗️ Отказ от прививок — ответственность, которая выходит за рамки семьи

Решение не прививать ребёнка влияет не только на него:

🔺 повышает риск вспышек инфекций в садах, школах, кружках;
🔺 подвергает опасности беременных, младенцев, пожилых и людей с хроническими заболеваниями.

Прививки по календарю — это не «навязка системы», а один из самых эффективных и безопасных способов защитить ребёнка от тяжёлых инфекций и их последствий.

Основополагающей национальной целью является забота о каждом гражданине, обеспечивая ему не только долгую, но и активную жизнь. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто стратегия государства, но и выражение заботы и уважения к каждому человеку, независимо от его возраста или состояния здоровья.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Вакцинация

Подготовка к сезону гриппа: как поддержать иммунитет

Осень и зима — время, когда вирусы активизируются, а организм работает «на пределе». Полностью защититься от гриппа невозможно, но можно сильно снизить риск тяжёлого течения болезни.

Вот базовые шаги поддержки иммунитета:

❗️ Сон — главный «иммунный витамин»

✅ взрослым: 7–9 часов сна в сутки, ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
✅ минимум гаджетов за 1 час до сна.

Хронический недосып напрямую снижает способность организма бороться с инфекциями.

❗️Питание — самая важная часть для иммунитета

Старайтесь, чтобы каждый день в рационе были:

🔸 овощи и фрукты (разноцветные: зелёные, красные, оранжевые);
🔸 полноценный белок (рыба, мясо, яйца, творог, бобовые)
продукты с витамином D и омега-3 (рыба, яйца, молочные продукты / по назначению врача — добавки);
🔸 минимизация ультрапереработанной еды, фастфуда и избытка сахара

Не надо «объедаться» лимонами и чесноком — важен общий баланс питания.

🔸 Витамины и добавки — только по показаниям

Витамин D, железо, В12 и другие — по результатам анализов и рекомендациям врача «иммуномодуляторы», «иммуностимуляторы», бады «для иммунитета» — с осторожностью, не все безопасны и полезны.

Самоназначение препаратов «для иммунитета» может навредить, особенно при хронических заболеваниях и аутоиммунных процессах.

🔸 Движение каждый день

30–40 минут активности в день: ходьба, лёгкий бег, плавание, зарядка
избегать крайностей: и гиподинамия, и изнурительные тренировки снижают защитные силы.

Физическая активность улучшает кровообращение, сон, настроение и устойчивость к инфекциям.

🔸 Стресс под контролем

Хронический стресс «выжигает» иммунитет.

Помогает:

➖ режим дня;
➖ прогулки на свежем воздухе;
➖ дыхательные практики, медитация;
➖ ограничение новостного «шума» и лишних тревожных источников.

🔸 Прививка от гриппа

Самая эффективная защита от тяжёлых форм гриппа
рекомендуется особенно:

людям с хроническими заболеваниями, пожилым, беременным, медработникам, учителям
оптимальное время — начало осени, до разгара эпидемии.

Прививка не гарантирует, что вы совсем не заболеете, но значительно снижает риск осложнений и госпитализации.

🔸 Простые, но рабочие меры

➖ регулярно мыть руки
не трогать лицо руками вне дома;
➖ проветривать помещения
увлажнять воздух (особенно в отопительный сезон);
➖ при недомогании оставаться дома, а не «геройствовать» на работе.

❗️Важно:

Если у вас есть хронические заболевания (сердце, лёгкие, диабет, аутоиммунные болезни), план подготовки к сезону гриппа стоит обсудить с врачом — терапевтом или профильным специалистом.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Грипп

В рамках реализации поручения Главы ДНР Дениса Пушилина по усилению медицинского сопровождения участников СВО развернута масштабная диспансеризация.
В рамках данной инициативы наши ветераны проходят всех специалистов за один день в режиме "единого окна".

🏥 Для максимального охвата и удобства ветеранов обследования проводятся на базе 14 лечебных учреждений. Предусмотрена предварительная запись через медицинский информационный центр 1-500, а также с помощью территориальных подразделений филиала Фонда «Защитники Отечества» по ДНР. Пройти полную и своевременную диспансеризацию можно в следущих медицинских организациях:

✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 1 г. Донецка»
✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 3 г. Донецка»
✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 6 г. Донецка»
✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 16 г. Донецка»
✔️ ГБУ ДНР «Городская поликлиника г. Макеевки»
✔️ ГБУ ДНР «Городская клиническая больница № 5 г. Макеевки»
✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Снежное»
✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Харцызска»
✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Шахтерска»
✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Кировское»
✔️ ГБУ ДНР «Городская больница № 2 г. Енакиево»
✔️ ГБУ ДНР «ММКЦ «Больница интенсивного лечения» г. Мариуполя»
✔️ ГБУ ДНР «Старобешевская центральная районная больница»
✔️ ГБУ ДНР «Новоазовская центральная районная больница»

🪧 Сохранение здоровья граждан является приоритетом государственной политики. В рамках национального проекта “Продолжительная и активная жизнь” напоминаем о том, что гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация. Забота о своем здоровье является неотъемлемым условием долгой и комфортной жизни.

#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #Диспансеризация #Ветераны

Советы для гипотоников ❗️

Гипотония (пониженное давление) — слабость, сонливость, головокружение, «мушки» перед глазами, мёрзнут руки и ноги. Важно не только поднять давление «здесь и сейчас», но и поддерживать организм ежедневно.

🫀 Нормализуем режим дня

➖ старайтесь спать 7–9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время;
➖ вставать с кровати плавно: сначала сесть, немного посидеть, потом подниматься. Это снижает риск головокружения и потемнения в глазах.

💧 Пьем достаточно воды

Нехватка жидкости снижает давление ещё сильнее. Цель — 1,5–2 л воды в день, особенно в жару.
Утром полезен стакан тёплой воды, можно с ломтиком лимона.

🍽 Питание при пониженном давлении

Ешьте регулярно, маленькими порциями 4–5 раз в день, не допускайте длительных перерывов.
Лёгкий перекус под рукой: орехи, сухофрукты, сыр, цельнозерновые хлебцы.

☕️ Кофе и крепкий чай

Могут кратковременно повысить давление, но не стоит злоупотреблять.
1–2 чашки кофе в первой половине дня обычно достаточно (если нет противопоказаний по сердцу). Не заменяйте водой и не пейте кофе на голодный желудок.

🧠 Контроль стресса

Пониженное давление часто сочетается с повышенной утомляемостью и эмоциональной чувствительностью.
Помогают: дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки, нормальный сон.

⚠️ Когда обязательно к врачу. Обратитесь к терапевту/кардиологу, если:

Давление постоянно ниже 90/60, часто кружится голова, бывают обмороки, появляется боль в груди, одышка, выраженная слабость, симптомы резко усилились или появились внезапно.

Гипотония чаще требует режима и образа жизни, чем «экстренных таблеток». Чем стабильнее распорядок, питание, сон и движение, тем меньше скачков давления и неприятных симптомов.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Гипотония

Более 7 000 человек прошли обучение в «Школах диабета» в ДНР

В рамках реализации федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» на территории Республики созданы «Школы для больных сахарным диабетом».

На сегодняшний день свыше 7 000 жителей Республики уже получили необходимые знания, чтобы взять болезнь под контроль.

В «Школах диабета» пациенты всех возрастов обучаются:
✅ Принципам рационального питания и дозированной физической нагрузки;
✅ Правилам самоконтроля уровня глюкозы крови (в том числе работе с глюкометрами);
✅ Методам профилактики и раннего выявления осложнений.

Полученные навыки помогают пациентам управлять своим состоянием ежедневно, что значительно снижает риски госпитализаций и улучшает долгосрочный прогноз.

📍 Где работают Школы для взрослых:
▫️ Донецк (РКБ им. М.И. Калинина, ГКБ №7);
▫️ Макеевка (Городской эндокринологический центр);
▫️ Мариуполь (ММКЦ БИЛ);
▫️ Харцызск (ЦГБ);
▫️ Снежное (ЦГБ);
▫️ Горловка (ГБ №1).

👶 Для юных пациентов и их родителей занятия проходят на базе Республиканской детской клинической больницы.

❗️ ВАЖНО: Чтобы попасть на обучение, необходимо получить направление от своего терапевта или эндокринолога по месту прикрепления.

Берегите себя и проходите обследования вовремя! ❤️

#МинздравДНР #СахарныйДиабет #Нацпроект #ШколаДиабета #ЗдоровьеДНР

📲 Больничный лист теперь можно закрыть без посещения лечебного учреждения через чат-бот "Запись на приём к врачу" в мессенджере МАКС! Как это сделать, смотрите в карточках.

🔗 Ссылка на бот "Запись на приём к врачу": https://max.ru/miac_dnr_bot

🪧 Ваше здоровье — приоритет государственной политики. Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» создаёт доступные инструменты для заботы о себе и близких.

#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #Цифровизация #ЗаписьКврачу #Больничный #МАХ

🇷🇺 Здоровье граждан — приоритет государственной политики. Одна из самых действенных мер поддержки — программа льготного лекарственного обеспечения (ЛЛО). Рассказываем, как воспользоваться своим правом.

‼️ Что это такое?
Это государственная программа, позволяющая определенным категориям граждан получать жизненно необходимые препараты, медицинские изделия и лечебное питание бесплатно. Это не просто помощь, а эффективный способ контролировать хронические заболевания и сохранять качество жизни.

🪧 Сохранение здоровья граждан является приоритетом государственной политики. В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется мерам профилактики и формированию здорового образа жизни.

👤 Кому положено?
Право на льготу имеют две основные группы:

💔 Федеральные льготники (инвалиды, ветераны боевых действий, участники ВОВ, «чернобыльцы» и др.).
💔 Региональные льготники (дети первых трех лет жизни, а также дети из многодетных семей в возрасте до 6 лет, участники гражданской и Великой Отечественной войн, инвалиды и др).

Уточнить, входите ли вы в список, можно у лечащего врача или в отделении СФР.

🖊 Как получить? (3 простых шага)
Процедура максимально упрощена:

💔 Подтвердите право. Придите к терапевту с паспортом, СНИЛС, полисом ОМС и документом о льготе (удостоверение или справка об инвалидности).

💔 Получите рецепт. Врач выпишет его на срок от 15 до 90 дней.

💔 Заберите лекарство. Обратитесь в аптеку, участвующую в программе. Если препарата нет в наличии, его обязаны подвезти в течение 10 рабочих дней (для препаратов, требующих закупки, срок может быть увеличен до 30 рабочих дней).

📍 Где искать аптеки?
Чтобы быстро найти нужную аптеку, воспользуйтесь специальным чат-ботом в национальном мессенджере МАХ: https://max.ru/lgotnie_lekarstva_dnr_bot

Почему это важно?
Программа ЛЛО позволяет:
✔️ Снизить финансовую нагрузку на семью.
✔️ Проводить постоянное лечение без перерывов.
✔️ Избежать осложнений и снизить риск госпитализации.

💚 Не пренебрегайте своей возможностью получить помощь! Сохраните здоровье и улучшите качество жизни уже сегодня.

#ЛЛО #аптеки #МинздравДНР #Лекарства

Зарядка для глаз: простые упражнения для тех, кто работает за компьютером 👁

Каждый день мы проводим часы перед экранами — работа, соцсети, новости, фильмы. Глаза при этом находятся в постоянном напряжении: фокусируются на близком расстоянии, реже моргают, пересыхают. Результат — усталость, покраснение, ощущение «песка», а иногда и головная боль к вечеру.

Всё это называется «зрительным утомлением». И если ничего не делать, оно только накапливается, снижая остроту зрения и качество жизни.

Зарядка для глаз — это не просто «разминка», а необходимость:

✨ снимает спазм с глазных мышц;
✨ улучшает кровообращение в тканях глаза;
✨ увлажняет слизистую за счёт усиления моргания;
✨ помогает переключить фокус с близкого расстояния на дальнее — это восстанавливает способность глаз чётко видеть;
✨ предотвращает головную боль и чувство тяжести в глазах;
✨ замедляет возрастные изменения зрения.

Кому особенно нужна гимнастика?

📍 Офисным работникам;
📍 школьникам и студентам;
📍 всем, кто пользуется смартфоном больше 2–3 часов в день;
📍 водителям и тем, чья работа требует напряжения зрения.

Главное — регулярность. Одного раза в неделю недостаточно. Лучше всего делать упражнения каждый час-полтора, хотя бы по 3–5 минут. Это не займёт много времени, но сохранит зрение на долгие годы 🙌

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗарядкаДляГлаз

Тепловой и солнечный удары: признаки, помощь и профилактика ☀️

Лето — время отдыха, прогулок и активностей на солнце. Тепловой и солнечный удары могут случиться с каждым, и важно знать, как их вовремя распознать и помочь пострадавшему.

В чём разница?

✅ Солнечный удар — это перегревание головы под прямыми солнечными лучами. Страдает в первую очередь мозг.
✅ Тепловой удар — это общее перегревание всего организма, когда тело не справляется с охлаждением (высокая температура, душное помещение, интенсивная работа).

По симптомам и по последствиям они очень похожи, а действовать нужно одинаково.

Первые признаки 🚨

🔸 сильная слабость, вялость;
🔸 головокружение, головная боль;
🔸 тошнота, возможна рвота;
🔸 покраснение кожи, сухость;
🔸 учащённое сердцебиение и дыхание;
🔸 потливость (при тепловом ударе) или, наоборот, сухая горячая кожа (при тяжёлой стадии);
🔸 нарушение координации, шаткость походки;
🔸 потеря сознания.

Если вовремя не помочь, состояние может быстро ухудшиться вплоть до судорог и комы ⚠️

Что делать при первых признаках? 🆘

🔹 Перенесите в тень или прохладное место

Пострадавшего нужно убрать с солнца, в помещение с кондиционером или под вентилятор.

🔹 Уложите и приподнимите ноги

Это улучшит кровоток к голове.

🔹 Расстегните или снимите тесную одежду

Обеспечьте доступ воздуха к телу.

🔹 Снижайте температуру

- приложите холодные компрессы ко лбу, шее, подмышкам, паху;
- оботрите тело прохладной водой;
- включите вентилятор или обмахивайте пострадавшего;
- если человек в сознании — дайте прохладное питьё маленькими глотками.

🔹 Если без сознания — поверните на бок, чтобы не запал язык, и вызовите скорую 📞

При судорогах, спутанности сознания или отсутствии дыхания немедленно звоните 103 и начинайте СЛР (при необходимости).

Профилактика — проще, чем лечение.

➖ в жаркую погоду не выходите на солнце с 11 до 16 часов — пик активности;
➖ носите головной убор (панаму, кепку, шляпу) светлых тонов;
➖ пейте воду каждые 15–20 минут, даже если не хочется;
➖ выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлых цветов;
➖ не оставляйте детей и пожилых людей в закрытых машинах — это смертельно опасно;
➖ в душном помещении проветривайте, используйте вентилятор или кондиционер;
➖ избегайте тяжёлой физической работы на жаре.

Берегите себя и близких, и пусть лето будет только в радость! 👒

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Лето

В ДНР ветераны СВО могут пройти диспансеризацию

В рамках реализации поручения Главы ДНР Дениса Пушилина по усилению медицинского сопровождения участников СВО развернута масштабная диспансеризация.

Для максимального охвата и удобства ветеранов обследования проводятся по субботам на базе 14 лечебных учреждений. Пройти полную и своевременную диспансеризацию можно по указанным адресам:

Донецк
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 1 г. Донецка»
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 3 г. Донецка»
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 6 г. Донецка»
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 16 г. Донецка»

Макеевка
🟢 ГБУ ДНР «Городская поликлиника г. Макеевки»
🟢 ГБУ ДНР «Городская клиническая больница № 5 г. Макеевки»

Снежное
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Снежное»

Харцызск
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Харцызска»

Шахтерск
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Шахтерска»

Кировское
🟢 ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Кировское»

Енакиево
🟢 ГБУ ДНР «Городская больница № 2 г. Енакиево»

Мариуполь
🟢 ГБУ ДНР «ММКЦ «Больница интенсивного лечения» г. Мариуполя»

Старобешево
🟢ГБУ ДНР «Старобешевская центральная районная больница»

Новоазовск
🟢 ГБУ ДНР «Новоазовская центральная районная больница»

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

Отпуск почему важно отдыхать и как это делать с пользой для здоровья

Отпуск — это не роскошь, а необходимая «перезагрузка» для организма и нервной системы: он помогает снизить стресс, восстановить силы, наладить сон и концентрацию, предотвратить выгорание и проблемы со здоровьем.

Так почему же так важно позволять себе отдыхать?

- Снижает хронический стресс и уровень кортизола.
- Улучшает сон, концентрацию, память.
- Снижает риск гипертонии, инфаркта, обострения хронических болезней.
- Понижает риск профессионального выгорания.
- Улучшает настроение и качество отношений с близкими.

Как отдыхать с пользой для здоровья

- Регулярность: 1–2 отпуска в год, плюс короткие перерывы (выходные без работы).
- Сон: 7–9 часов в сутки, стабильное время отхода ко сну и подъёма.
- Движение: ежедневная активность 30–60 минут (ходьба, плавание, велосипед).
- Режим дня: не превращать отпуск в ночной образ жизни с постоянными недосыпами.
- Питание: без постоянного переедания и алкоголя; достаточно воды, привычная еда.
- Нагрузка: избегать резких тяжёлых тренировок и сверхнасыщенных туров «5 городов за 5 дней».

Признаки полезного отпуска

- Уменьшилась усталость и раздражительность.
- Стал лучше сон.
- Появилось ощущение сил и желания действовать, а не только «дожить до выходных».

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Отпуск

Опасность алкоголя в жару

Алкоголь в жару — это всегда лишний риск, даже «чуть-чуть».

Чем опасен:

- усиливает обезвоживание → густая кровь, нагрузка на сердце, риск обморока;
- ухудшает терморегуляцию → выше риск перегрева и теплового удара;
- вызывает скачки давления и пульса, особенно опасно при гипертонии и сердечных болезнях;
- снижает внимание и координацию → больше утоплений и аварий.

Обязательное правило безопасности: на каждый бокал алкоголя выпивать 1–2 стакана чистой воды без газа, чтобы снизить риск обезвоживания. Пища должна быть легкой, без избытка соли и жира — они усиливают нагрузку на печень и обезвоживание.

Кому особенно нельзя в жару:

- Гипертония, сердечно-сосудистые болезни;
- Диабет, лишний вес, болезни печени;
- Люди 50+ и подростки.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Алкоголь