Всего 20 минут спокойной ходьбы помогают наладить работу кишечника — учёные обнаружили эффект почти сразу после прогулки.

В эксперименте участвовал 21 здоровый молодой человек. Сначала исследователи измерили базовую активность кишечника, а затем участники 20 минут шли по беговой дорожке в комфортном темпе.

После ходьбы моторика кишечника заметно усиливалась — причём реакция возникала практически сразу. Правда, эффект оказался коротким: повышенная активность постепенно сходила на нет уже через 2-3 минуты.

Так что ходите каждый раз после еды хотя бы по 20 минут.

.
👉 @zozh_5
.