Старина Лайл Макдональд написал новую книгу.
«Прерывистое модифицированное голодание»

Сейчас по всему миру альтернативно-одарённые привстали. Нет, ребзя, присаживайтесь назад. Не ваша тема.
Автор предлагает комплексный подход к питанию, который можно применять практически для достижения любых целей.

Максимальная потеря жира, при сохранении объёма тренировок, рекомпозиция тела и повышение производительности.

Для достижения каждой цели используется определённое количество дней с очень низкой калорийностью, которые чередуются с днями поддержания текущего уровня калорий.

Про аутофагию и Ясинори Осуми не будет.

Книгу обязательно прочитаю, потом расскажу.

Первые строки тут:

https://store.bodyrecomposition.com/shop/intermittent-modified-fasting/