Ускорение процесса старения вызывает серьезные опасения в отношении здоровья людей среднего и пожилого возраста.
Целью данного исследования было изучение связи между низкой мышечной массой, лишней жировой прослойкой и риском смертности от всех причин у взрослых людей.
Чтобы способствовать увеличению продолжительности и качества (!) жизни.
Главное из данного обзора:
Систематический обзор и метаанализ 35 исследований с участием 923 295 человек показали, что избыток жировой ткани, в т..ч. во внутренних органах, вреден для здоровья.
А более высокий процент жира в организме связан с повышенным риском смертности от всех причин на 55%.
Мета-анализ 11 проспективных когортных исследований на 106 905 человек, подтверждает уверенную связь в том, что низкая мышечная масса влияет на риск смертности от всех причин, среди людей среднего и старшего возраста на 30%.
Потеря мышечной массы с возрастом неизбежна. График и таблица в публикации говорят о том, что чем выше масса жира и ниже мышечная, тем выше риск смертности.
Выход только один - физические упражнения с отягощениями. Снижение количество жира. Поддержание уровня белка в рационе.
Если вы встретите человека в возрасте, который начал с нуля заниматься силовыми нагрузками, просто пожмите ему руку. Он хочет жить долго. А главное счастливо.
Оригинал публикации:
https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2025.1589888/full#1
Целью данного исследования было изучение связи между низкой мышечной массой, лишней жировой прослойкой и риском смертности от всех причин у взрослых людей.
Чтобы способствовать увеличению продолжительности и качества (!) жизни.
Главное из данного обзора:
Систематический обзор и метаанализ 35 исследований с участием 923 295 человек показали, что избыток жировой ткани, в т..ч. во внутренних органах, вреден для здоровья.
А более высокий процент жира в организме связан с повышенным риском смертности от всех причин на 55%.
Мета-анализ 11 проспективных когортных исследований на 106 905 человек, подтверждает уверенную связь в том, что низкая мышечная масса влияет на риск смертности от всех причин, среди людей среднего и старшего возраста на 30%.
Потеря мышечной массы с возрастом неизбежна. График и таблица в публикации говорят о том, что чем выше масса жира и ниже мышечная, тем выше риск смертности.
Выход только один - физические упражнения с отягощениями. Снижение количество жира. Поддержание уровня белка в рационе.
Если вы встретите человека в возрасте, который начал с нуля заниматься силовыми нагрузками, просто пожмите ему руку. Он хочет жить долго. А главное счастливо.
Оригинал публикации:
https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2025.1589888/full#1