Первое исследование, 2026 год. [1] Участницами были женщины (мужики смело примеряйте на себя) в возрасте от 63 до 99 лет, которые могли самостоятельно передвигаться, прошли тестирование на физическую работоспособность.
⠀
Носили специальный прибор (акселерометр) целую неделю.

Мышечную силу оценивали с помощью двух тестов: -силу рук - измерение силы хвата;

-силу ног - время, за которое участница 5 раз встаёт со стула. Тут можно вспомнить об архи-важной мышце - ягодичной.
⠀
Еще одно исследование 2016 год [2]. Выборку вошли 2768 человек в возрасте 50–85 лет. Срок 10 лет. Измеряли силу ног.
⠀
Вывод короткий, но ёмкий: чем сильнее человек, тем он дольше живёт. У слабого человека возможность умереть от всех причин возрастает. Более чем на 30%.

Измерения происходят при жизни. После смерти данные анализируются.
⠀
Данные сохраняются даже после учёта множества факторов: возраста, пола, этнической принадлежности, индекса массы тела, сопутствующих заболеваний, уровня физической активности (измеряемого акселерометром), времени, проведённого в сидячем положении, и скорости ходьбы.
⠀
Тренировки это не «накачаться вашими железками» Тренировки это жить долго и с счастливо.
⠀
Тренировки помогают сгладить грехи сидячего образа жизни.
⠀
Тренировки прощают «не идеальное» питание.
⠀
Тренировки это самое недооцененное средство профилактики и лечения многих негативных состояний.
⠀
Оригинал публикации:

1.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12905654/
⠀
2.https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-016-9899-9