Лесные прогулки: влияние на иммунитет и настроение. Данные РКИ
Испытуемые: 84 мужчины в возрасте 40–70 лет.
Как проводилось исследование?
Участники ежедневно совершали двухразовые прогулки по 45 минут — утром и вечером. В ходе эксперимента анализировали:
• концентрацию иммуноглобулина А (sIgA) в слюне,
• уровень кортизола в крови,
• показатели настроения.
Основные результаты
• Прогулки в лесу способствовали значительному повышению sIgA в слюне, что указывает на усиление местного иммунного ответа. В среднем у «лесной» группы уровень sIgA вырос на 14,4 мкг/мл, тогда как у участников, гулявших по городу, он снизился на 28,9 мкг/мл.
• Концентрация кортизола, гормона, связанного со стрессом, заметно уменьшалась у тех, кто гулял в лесу.
• Лишь у «лесной» группы наблюдался рост уровня дофамина — нейромедиатора, связанного с ощущением радости и удовлетворения.
• Настроение у испытуемых, проводивших время в лесу, улучшилось в большей степени по сравнению с городской группой.
• У тех, кто гулял по городу, отмечался рост CD4+ и CD8+ T-клеток, что, предположительно, связано с воздействием загрязнённого воздуха.
Предполагаемый механизм
Повышение sIgA, вероятно, обусловлено снижением уровня кортизола и общим положительным эффектом прогулок на эмоциональное состояние. Хронический стресс подавляет иммунную систему, а его уменьшение способствует её нормализации. Таким образом, речь идёт не столько о «стимуляции иммунитета», сколько об устранении фактора, мешающего его полноценной работе.
Источник
Испытуемые: 84 мужчины в возрасте 40–70 лет.
Как проводилось исследование?
Участники ежедневно совершали двухразовые прогулки по 45 минут — утром и вечером. В ходе эксперимента анализировали:
• концентрацию иммуноглобулина А (sIgA) в слюне,
• уровень кортизола в крови,
• показатели настроения.
Основные результаты
• Прогулки в лесу способствовали значительному повышению sIgA в слюне, что указывает на усиление местного иммунного ответа. В среднем у «лесной» группы уровень sIgA вырос на 14,4 мкг/мл, тогда как у участников, гулявших по городу, он снизился на 28,9 мкг/мл.
• Концентрация кортизола, гормона, связанного со стрессом, заметно уменьшалась у тех, кто гулял в лесу.
• Лишь у «лесной» группы наблюдался рост уровня дофамина — нейромедиатора, связанного с ощущением радости и удовлетворения.
• Настроение у испытуемых, проводивших время в лесу, улучшилось в большей степени по сравнению с городской группой.
• У тех, кто гулял по городу, отмечался рост CD4+ и CD8+ T-клеток, что, предположительно, связано с воздействием загрязнённого воздуха.
Предполагаемый механизм
Повышение sIgA, вероятно, обусловлено снижением уровня кортизола и общим положительным эффектом прогулок на эмоциональное состояние. Хронический стресс подавляет иммунную систему, а его уменьшение способствует её нормализации. Таким образом, речь идёт не столько о «стимуляции иммунитета», сколько об устранении фактора, мешающего его полноценной работе.
Источник